Lauran's homegym

[jordy]

Succes man.

[gleke]

succes

[Snuff-Sann]

Hou je haaks buddy.
Sterkte in ieder geval.

[Ashley]

Sterkte!

[laurann]

Bedankt allemaal.
Het is allemaal goed gegaan.
Ben nog een beetje moe van de narcose en heb wat pijn maar niet echt heel erg.

Wou dit even melden. Ik ga nou lekker slapen thuis in mijn eigen bedje.

Morgen volgt waarschijnlijk een wat uitgebreider verslag.

[Kevster]

Slaap lekker maat. Dat je snel weer op de been mag zijn.

[laurann]

Nou het uitgebreidere verslag is er nooit van gekomen.
Kon het niet als ik op BN zat.
Kon bijna niet weerstaan om te gaan trainen maar het mocht niet omdat ik geen druk mocht zetten.
Daarom ben ik een tijdje semi-afwezig geweest. ( ik spiekte soms nog wel even hoe het met jullie ging).
Nu dus weer aan het trainen heb 4 trainingen al gehad.
Beetje warm draaien weer voor het echte werk.

Vandaag Komt hier mijn eerste training weer te staan.

Good to be back

[Shredmaster]

Succes dan he

[jordy]

Welkom back bro. En veel succes.

[Kevster]

Welkom terug! Tijd om van die XXS een XXL te maken!

[laurann]

Wat is het toch heerlijk om een home gym te hebben.

Lauran die dacht om half 11 waarom ga ik niet even een workout doen.
Het is al wat laat maar voel me nog fit.

Zo gedacht zo gedaan.

Ik ging voor de 52.5kg 5x5
Iets te optimistisch na een tijdje eruit gelegen te hebben.

Ik begon met de warming up 20kg 10reps
daarna 15 kg er bij gehangen nog een aantal reps gemaakt.
Voelde al wat warmer aan.
Dus ik dacht gaan we gelijk die 52.5kg erop gooien.
na me mentaal voor bereid te hebben op dit gewicht.
Onder de bar gaan liggen.
Uit de vangers gehaald.
en 5x pressen.

Hard ik kon het niet meer met fatsoenlijke form doen de laatste rep.
Dit sloeg nergens op naja dan maar 50kg.
weer mentaal voorbereid.
Onder de bar gaan liggen.
Uit de vangers gehaald.
en 5x pressen.

Nondedju nog steeds te zwaar.

Weer verlaagd dan maar.
45kg nog 3 sets gedaan van 5 goede form gehouden.
Dus volgende week word het 45kg 5x5

Daarna de BOR

gewoon 45kg
Eerste set 10x eigenlijk heel makkelijk.
tweede set 12x redelijk makkelijk
derde set (ik dacht laat ik maar eens tot fail gaan) 17x daarna viel form helemaal weg en stond ik maar wat aan het gewicht te sjorren.

Hierna 3 setjes dips gedaan ongeveer het zelfde principe als BOR
eerste set 6x
tweede set ook 6x
en derde set all out gegaan 10x

Daarna nog 2 setjes BB curl met ez stang.
Gewoon rustig uitvoeren.
Laatste paar reps in setjes begonnen mijn biceps gewoon pijn te doen.

----------------------------------------------------------------------------

Vandaag wel ergens vergeten rekening mee te houden.
Ik heb morgen voetbaltraining. Dus had vandaag beter een LB kunnen doen.
Morgen gaat een LB voor de training dus niet lukken. Om nou half kreupel te gaan rennen is niet zo handig.
Dus dan maar vrijdag LB1.




*Cijfertjes*

BB BP

10x20kg
10x35kg

5x52.5kg
5x50kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg

BOR

10x45kg
12x45kg
17x45kg

Dips

6xBW
6xBW
10xBW

ez bb curl

10x ez bar+10kg
10x ez bar+10kg

Weet iemand toevallig hoeveel die ez bar weegt?
anders ga ik er morgen gewoon ff mee op de weegschaal staan.

Nog een fijne nachtrust u allen.

[Shredmaster]

haha shred dacht vandaag, ik heb geen zin ga morgen wel.
respect voor jou jwz

[laurann]

Lauran dacht vandaag.
Ik moet wel ik kon mezelf niet echt tegenhouden moet ik zeggen.
Als ik de kans niet eerder had gehad.
Was ik nu nog gaan trainen:P.

[Misterfit]

@ laurann, bij mij weegt de ez-bar 7.5 kg. Met olympische diameter is hij geloof ik 10 kg.

[laurann]

Dan weegt hij dus 10kg .
Thnx mister