hey bodynetters,
ik wil hier mijn traininglog bijhouden voor extra motivatie en vooruitgang,
ik hoop dat ik iedere training kan posten!
eerste dag is rug, triceps.
schema: split
doel: clean bulk
gewicht: 96,5kg
vetpercentage: 15%
leeftijd: 17
24-02-2010
neck Pull downs
1x10:60kg
1x8:65kg
1x6:70kg
1x6:75kg
Triangle pull downs
1x10:65kg
1x8:70kg
1x6:75kg
1x6:80kg
dumbell rows
1x10:24kg
1x8:26kg
1x6:30kg
1x6:30kg
seated rows
1x10:65kg
1x8:70kg
1x6:75kg
1x6:80kg
deadlift (exclusief stang)
1x10:70kg
1x8:80kg
1x6:90kg
1x6:95kg
dips
1x10: x
1x10: x
1x10: x
1x10: x
cable pushdowns
1x10:20kg
1x8:25kg
1x6:30kg
1x6:30kg
skull crusher
1x10:20kg
1x8:30kg
1x6:30kg
1x6:30kg
26-02-2010= benen, schouders
ik wil hier mijn traininglog bijhouden voor extra motivatie en vooruitgang,
ik hoop dat ik iedere training kan posten!
eerste dag is rug, triceps.
schema: split
doel: clean bulk
gewicht: 96,5kg
vetpercentage: 15%
leeftijd: 17
24-02-2010
neck Pull downs
1x10:60kg
1x8:65kg
1x6:70kg
1x6:75kg
Triangle pull downs
1x10:65kg
1x8:70kg
1x6:75kg
1x6:80kg
dumbell rows
1x10:24kg
1x8:26kg
1x6:30kg
1x6:30kg
seated rows
1x10:65kg
1x8:70kg
1x6:75kg
1x6:80kg
deadlift (exclusief stang)
1x10:70kg
1x8:80kg
1x6:90kg
1x6:95kg
dips
1x10: x
1x10: x
1x10: x
1x10: x
cable pushdowns
1x10:20kg
1x8:25kg
1x6:30kg
1x6:30kg
skull crusher
1x10:20kg
1x8:30kg
1x6:30kg
1x6:30kg
26-02-2010= benen, schouders
Comment