Trainingslog: gain is pain

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingslog: gain is pain

    hey bodynetters,
    ik wil hier mijn traininglog bijhouden voor extra motivatie en vooruitgang,
    ik hoop dat ik iedere training kan posten!

    eerste dag is rug, triceps.

    schema: split
    doel: clean bulk
    gewicht: 96,5kg
    vetpercentage: 15%
    leeftijd: 17

    24-02-2010

    neck Pull downs
    1x10:60kg
    1x8:65kg
    1x6:70kg
    1x6:75kg

    Triangle pull downs
    1x10:65kg
    1x8:70kg
    1x6:75kg
    1x6:80kg

    dumbell rows
    1x10:24kg
    1x8:26kg
    1x6:30kg
    1x6:30kg

    seated rows
    1x10:65kg
    1x8:70kg
    1x6:75kg
    1x6:80kg

    deadlift (exclusief stang)
    1x10:70kg
    1x8:80kg
    1x6:90kg
    1x6:95kg

    dips
    1x10: x
    1x10: x
    1x10: x
    1x10: x

    cable pushdowns
    1x10:20kg
    1x8:25kg
    1x6:30kg
    1x6:30kg

    skull crusher
    1x10:20kg
    1x8:30kg
    1x6:30kg
    1x6:30kg

    26-02-2010= benen, schouders
    Last edited by gain is pain; 24-02-2010, 18:08.
    Make it happen, shock everyone!

  • #2
    Zeer net gewicht al. Wat is je lengte? Edit: ik zie het al. Dat verklaart al een hoop. :P
    Owner of the Iron Playground.

    Comment


    • #3
      ben ik weer hoor !
      mijn training is verschoven naar vandaag(eerst was dat morgen 26-02-2010 omdat ik voetbal had maar daar ging ik vandaag niet naar dus heb ik vandaag getraind en dan morgen rust!)
      vandaag benen getraind, best lekker alleen geen heavy squats(ben pas begonnen met squat)

      benen en schouders (25-02-2010)

      squat:
      1x10:40kg
      1x8:50kg
      1x6:60kg
      1x6:60kg

      romanian deadlift: (exclusief stang)
      1x10:70kg
      1x8:80kg
      1x6:90kg
      1x6:95kg

      leg extension: (apparaat gaat niet verder dan 80kg)
      1x10:75kg
      1x8:80kg
      1x8:80kg
      1x8:80kg

      lunges, dumbells: (gewicht bijelkaar opgeteld)
      1x20:40kg
      1x16:44kg
      1x16:48kg
      1x16:52kg

      leg curling: (apparaat gaat niet verder dan 50kg)
      1x10:50kg
      1x10:50kg
      1x10:50kg
      1x10:50kg

      calf machine: (apparaat gaat niet verder dan 100kg)
      1x10:100kg
      1x10:100kg
      1x10:100kg
      1x10:100kg

      militairy press dumbells: (de gewichten zijn bijelkaar opegeteld)
      1x10:44kg
      1x8:48kg
      1x6:52kg
      1x6:56kg

      upright-rows: (exclusief stang)
      1x10:30kg
      1x8:40kg
      1x6:50kg
      1x6:50kg

      leteral raises: (zonder onnodig slingeren)gewicht is niet bijelkaar opgeteld
      1x10:8kg
      1x8:10kg
      1x6:12kg
      1x6:12kg

      bent over raises: (zonder onnodig slingeren)gewicht is niet bijelkaar opgeteld
      1x10:10kg
      1x8:12kg
      1x6:14kg
      1x6:16kg

      dat was het dan!
      26-02-2010= rustdag
      27-02-2010= borst, biceps
      Last edited by gain is pain; 25-02-2010, 16:39.
      Make it happen, shock everyone!

      Comment


      • #4
        ben benieuwd naar je borst stats, mooi werk
        On a long road to insanity.

        SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

        Comment


        • #5
          vandaag was borst, biceps dag!
          27-02-2010

          bench ''press' dumbells

          1x10:40kg (warming upje)
          1x10:52kg
          1x8:56kg
          1x6:60kg ( dumbells gaan niet verder dan 30kg p/dumbell)
          1x7:60kg ( dumbells gaan niet verder dan 30kg p/dumbell)

          (ik kan er veel meer uithalen, alleen de dumbells gaan niet verder als 30kg)

          dumbell fleyes (gewichten zijn niet bijelkaar opgeteld!)
          1x10:14kg
          1x8:16kg
          1x6:18kg
          1x6:20kg

          cable crossover
          1x10:30kg
          1x8:35kg
          1x6:40kg
          1x6:45kg
          1x6:45kg
          1x6:45kg
          1x6:45kg
          (smith machine was bezet daarom heb ik 3 setjes meer gedaan)

          schuin bankdrukken (smith machine) (exclusief stang)
          1x10:25kg
          1x8:30kg
          1x6:35kg
          1x6:35kg

          barbell curl (zonder onnodig slingeren) exclusief stang
          1x10:20kg
          1x8:25kg
          1x6:30kg
          1x6:30kg

          alternative standing curl dumbells (zonder onnodig slingeren) (gewicht niet bijelkaar opgeteld)
          1x20:14kg
          1x16:16kg
          1x12:18kg
          1x12:20kg

          hammer curls (zonder onnodig slingeren) gewichten zijn niet bijelkaar opgeteld
          1x20:12kg
          1x16:14kg
          1x12:16kg
          1x12:18kg

          seated concentration curls (zonder onnodig slineren)
          1x10:10kg
          1x8:10kg
          1x6:12kg
          1x6:12kg

          dat was het weer voor vandaag!

          28-02-2010= rug , triceps!
          Make it happen, shock everyone!

          Comment


          • #6
            Waar train jij?
            Groeten

            Comment


            • #7
              q fitness
              Make it happen, shock everyone!

              Comment


              • #8
                oh, ik dacht even aan de gewichten te zien in de uithof
                Groeten

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Revius View Post
                  oh, ik dacht even aan de gewichten te zien in de uithof
                  huh??
                  Make it happen, shock everyone!

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by gain is pain View Post
                    huh??
                    Was 1x daar geweest, in de uithof die gym, en daar gingen de dumbbells ook maar zo laag. Nog lager zelfs eigenlijk.
                    Groeten

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Revius View Post
                      Was 1x daar geweest, in de uithof die gym, en daar gingen de dumbbells ook maar zo laag. Nog lager zelfs eigenlijk.
                      best irritant met de grote compoud oefeningen zoals pressen

                      je kunt niet meer ergens naar toe werken als je de 30 hebt bereikt...
                      en benen al helemaal ={
                      Make it happen, shock everyone!

                      Comment


                      • #12
                        Hoezo doe je gwn niet benchpress?

                        Het zou makkelijker zijn als je elke keer je gewichten neerzet incl stang en per 1 dumbell en niet dumbells bij elkaar opgeteld. Tenminste, dat vindt ik.

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by gameface View Post
                          Hoezo doe je gwn niet benchpress?

                          Het zou makkelijker zijn als je elke keer je gewichten neerzet incl stang en per 1 dumbell en niet dumbells bij elkaar opgeteld. Tenminste, dat vindt ik.
                          bench press op smith machine (no-way)

                          met bench press, squats, deadlifts tel je de gewichten toch ook niet appart
                          Make it happen, shock everyone!

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by gain is pain View Post
                            bench press op smith machine (no-way)

                            met bench press, squats, deadlifts tel je de gewichten toch ook niet appart
                            Heb je niet een bankdruktoestel dan? En hoezo wel incline benchpress in de smith en flat niet?

                            Nope, maar daar gebruik je toch geen dumbells?

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by gain is pain View Post
                              bench press op smith machine (no-way)

                              met bench press, squats, deadlifts tel je de gewichten toch ook niet appart
                              Maar die doe je ook niet per arm

                              Btw: ga naar een andere gym
                              Groeten

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X