Naruto's logboek

[Naruto rulezz]

Vandaag borst en triceps gedaan in andere sportschool, weet nog wel de oefeningen, gewicht weet ik niet precies meer, maar voelde na workout wel goeie pomp in me borst en triceps.

DB BP 3x 12-15
Chest press 3x15 helaas
DB flyes 3x13
Pec dec 3x15 helaas

Tricep rope pushdown 3x13 +-
Tricep pushdown ( stang ) 3x15


Voelde erg goed, leuke plek, veel cardio shit, voor de rest wat vage apparaten XD. Eh.. was volgensmij van merk lifefitness ? iets in die richting.


Naruto

ps: kan pas weer trainen als ik terug ben van vakantie, wat is op 13 augustus helaas. Heb roeibank thuis dus denk ff om de 2 dagen roeien dan, gwn ff 'fit' blijven.

[Naruto rulezz]

Ben wezen trainen in andere gym. Niet die van laatst, maar weer een andere, wel zelfde dorp als toen. Echt super mooie gym, goeie spullen, echt goeie serieuze eigenaar die weet wat die doet etc. Vandaag schouders en traps getrained. Voelde / voel een goeie pomp in me schouders en traps.

DB shoulder press
15x7kg warming up
14x12kg
12x14kg
12x12kg

Shoulder press:
12x20kg
10x20kg
10x20kg

DB side raise:
10x8kg
12x7kg
12x7kg

Cable rear fly:
12x10kg
12x10kg
12x10kg


Traps:
Barbell shrug:
15x16kg
15x32kg
15x32kg

DB shrug:
15x24kg
13x24kg
12x24kg

( Dit is ongeveer, weet niet meer precies )

Morgen benen aan de beurt.


Naruto

[Naruto rulezz]

Vandaag dus benen gedaan, ging wel redelijk, beetje vage volgorde van oefeningen gedaan, maarja. Eh.. me benen zijn nu wel redelijk kapot, dus indat opzich wel goed. Volgende keer ( over 2 weken ) alsnog wel ff iets zwaarder doen. Overmorgen rug & biceps.