hendrie logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • hendrie logje

    goeieavond mede strijders!ik ga proberen een log bij te houden ook voor mezelf om is te kijken of ik vooruit gang boek
    probeer nu zelf 5dagen te trainen lukt meestal soms kom ik op 4dagen en voeg ik wat samen!
    me trainingsschema van nu is

    maandag:rug
    dinsdag:borst
    woensdag:benen'
    donderdag:schouders
    vrijdag:armen


    maandag kon ik dus niet trainen dus ben gisteren me week weer begonnen

    training van gisteren was dus rug:

    deathlift:12x30
    10x50
    10x70
    4x90
    3x90

    bor: 10x40
    8x50
    8x50
    6x50

    dumbell row:

    10x34
    8x36
    6x40
    6x40
    4x40


    chin ups small

    4xbw
    4xbw
    3xbw
    3xbw

    pull up breed

    10x50
    10x50
    8x60
    8x60

    dumbell sgrug

    8x28
    8x28
    8x28
    8x28

    toen kapot en na huis!

    training van vandaag borst

    bankdrukken:

    15x50
    10x70
    6x90
    1x100
    10x70

    schuin dumbell drukken

    8x24
    5x28
    5x28
    4x28

    schuine dumbell fley

    10x16
    8x20
    8x20
    8x20

    dumbell pullover:

    10x26
    8x30
    8x30
    6x30

    dippen

    5xbw
    5xbw
    5xbw
    5xbw
    4xbw

    borst na de kloten en na huis!

  • #2
    Succes met je log !
    Dumbells build a bigger chest
    Barbells build a bigger ego

    Comment


    • #3
      Doe je dumbell row met een dumbell van 40 kg?
      Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
      Go heavy or go home!

      Comment


      • #4
        ja met je knie op een bankje en dan voorover gebogen dumbell roeie ik noem het eigelijk altijd zagen

        Comment


        • #5
          Vreemd dat je deadlift met slechts 90 kg, bor doet met 50 kg en dan wel een db bor row doet met 40 kg per hand.
          Owner of the Iron Playground.

          Comment


          • #6
            Vind het ook vreemd inderdaad, gooi je heel erg met je rug ofzo?
            Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
            Go heavy or go home!

            Comment


            • #7
              Of heb je de dumbells bij elkaar opgeteld?
              Dumbells build a bigger chest
              Barbells build a bigger ego

              Comment


              • #8
                Vreemde verhoudingen, ook de incline db press en bench.
                Oja en dumbbell pullover is geen borst oefening
                Groeten

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Revius View Post
                  Oja en dumbbell pullover is geen borst oefening
                  Dumbbell Pullover

                  Target: Pectoralis Major, Sternal
                  Dumbells build a bigger chest
                  Barbells build a bigger ego

                  Comment


                  • #10
                    Is een rug oefening.
                    Voor je lattisimus dorsi.
                    Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Roy P View Post
                      Dumbbell Pullover

                      Target: Pectoralis Major, Sternal
                      Toch lijkt het mij omgekeerd te zijn en is de borst meer een begeleidende functie toegewezen. De lats worden hier meer aangesproken dan de pectoralis. Is trouwens naar mijn mening een vrij nutteloze oefening omdat de triceps de beperkende factor is, je lats zijn nu eenmaal sterker dan de triceps dus die worden niet ten volle geprikkeld met pullovers. Goeie website maar hierin gaat die in de fout.

                      Comment


                      • #12
                        vandaag weer getraint helaas morgen de sportschool dicht dus moest vandaag wat samen voegen vandaag benen/schouders getraint was behoorlijkt taai met die warmte niet meer gewend!

                        sqaut:

                        10x30
                        8x50
                        8x50
                        6x60
                        doe dit nog niet zo lang dus ben meer met techniek bezig! en ga lekker diep!

                        leg press:

                        10x130
                        8x130
                        7x130
                        5x130

                        leg extension

                        8x35
                        6x40
                        6x40

                        leg curl

                        8x45
                        6x50
                        6x50

                        staande machine voor kuiten

                        8x60
                        8x60
                        8x60
                        8x60

                        miltery press

                        6x40
                        6x40
                        6x40

                        front raise

                        10x12
                        8x12
                        8x12

                        side raise

                        8x14
                        7x14
                        5x14


                        schrugs met stang

                        8x50
                        8x50
                        8x50

                        dat was hem weer!

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Shredmaster View Post
                          Vind het ook vreemd inderdaad, gooi je heel erg met je rug ofzo?
                          nee doe hem gewoon netjes hoezo?zoveel is dit toch niet??

                          Comment


                          • #14
                            vandaag armen dag gehad

                            Skullcrushers:

                            12x25
                            10x35
                            6x45
                            4x45

                            triceps press

                            12x30
                            10x35
                            8x40
                            2x45

                            reverse triceps press

                            10x20
                            8x25
                            6x25
                            6x25

                            barbell curl met gebogen stangetje

                            10x25
                            8x35
                            5x45
                            3x45

                            dunbell curl

                            10x18
                            6x20
                            6x20
                            6x20

                            hammer curl

                            8x16
                            6x18
                            6x18
                            6x18

                            toen nog 80 x buikspieren en dat was hem weer!

                            Comment


                            • #15
                              net getraint rug!

                              deathlift

                              10x30
                              10x50
                              8x70
                              5x90
                              5x90

                              bor:

                              8x50
                              6x60
                              6x60
                              6x60

                              pull down breed op borst

                              10x50
                              8x60
                              8x60
                              7x60

                              vertical row

                              10x50
                              6x65
                              6x65
                              6x65

                              grugs

                              7x28
                              7x28
                              7x28
                              7x28

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X