gok op 20/18? i heb eigelijk geen flauw idee heb wel zon digitaal ding van xxl gekocht tijdje geleden zal binnekort is effe meten in iedergeval nog wel teveel
hendrie logje
Collapse
X
-
Originally posted by hendrie View Postof heb jij een goeie manier om te meten??? morgen trouwens schouders benen dag en vrijdag ochtend cardio proberen een uur te lopen en daarna ga ik met me vriendin een weekendje weg dus hoop dat ik de schade beperk kan houden!
1 van de betere manier is een huidplooimeter. vergt wel enige oefening maar is veel nauwkeuriger dan een digitale.
er zijn op dit forum, waaronder ikzelf, gebruik maken van de volgende,
Vetmeter Slimguide C-120 - Huidplooimeter
Comment
-
Originally posted by The Phoenix View Post1 van de betere manier is een huidplooimeter. vergt wel enige oefening maar is veel nauwkeuriger dan een digitale.
er zijn op dit forum, waaronder ikzelf, gebruik maken van de volgende,
Vetmeter Slimguide C-120 - Huidplooimeter
Comment
-
zo ben gisteren weer gekomen van een heerlijke kleine vakantie 4dagen weg geweest met de pinksteren en lekker veel gerust en gegeten vandaag begonnen voor het eerst met een fullbody schema ga 3x per week fullbody doen en 3dagen cardio +2dagen ochtend cardio dit om mijn cut een nieuwe boost te geven! heb al 2jaar lang getraint met een split schema dus is bekijken hoe of ik dit vind vanavond mijn eerste training gehad
doe van alle spiergroepen 1oefening!
bench press
10x80
10x80
10x70
squat
10x40
10x40
10x40
chin up
8x bw
6xbw
4xbw
dips tussen 2bankjes in
10xbw
10xbw
10xbw
arnold press
10x16
10x16
10x16
calve raise
10x55
10x55
10x55
schrugs
10x26
10x26
10x26
dumbell curl
10x14
10x14
10x14
buikspieren met gewicht 50reps ofzo
training ging opzich wel lekker moest wel erg wennen maar wel tevreden!
Comment
-
training van net dag 2 van fullbody schema
deathlift
10x70
10x70
10x70
lunges
10stappen met 12kilo dunbell's en dat ook 3x
bor
10x50
10x50
10x50
military press
10x30
10x30
10x30
incline fley
10x16
10x16
10x16
calve raise
10x55
10x55
10x55
side raise
10x10
10x10
10x10
triceps oefening 1arm achter je rug
10x8
10x10
10x10
was weer lekkere training moet nog wel wennen aan het fullbody maar komt goed volgens mij!!!
Comment
-
vandaag weer lekkere training gehad!
Bench press 3x10 80kilo was erg zwaar!
Squat 3x8 50kilo begin iets fijner te voelen maar is nog niet me lieveling
dippen 3x10 bw
arnold press 3x10 16kilo
op bankje rows na je toe trekken 3x10 45kilo
chin up 1x8 1x5 1x3 met bw vindt het nog steeds heel erg zwaar
shrugs 3x10 met 26kilo per dumbell
was lekkere training ging lekker en was lekker zwaar!
Comment
-
Originally posted by hendrie View Postvandaag weer lekkere training gehad!
Bench press 3x10 80kilo was erg zwaar!
Squat 3x8 50kilo begin iets fijner te voelen maar is nog niet me lieveling
dippen 3x10 bw
arnold press 3x10 16kilo
op bankje rows na je toe trekken 3x10 45kilo
chin up 1x8 1x5 1x3 met bw vindt het nog steeds heel erg zwaar
shrugs 3x10 met 26kilo per dumbell
was lekkere training ging lekker en was lekker zwaar!
Comment
-
vandaag cardio dag gehad!
20minuten gefiets 10kilometer afgelegt!
toen 20minuten op de loopband (winkelwagen looppas en dan op de helling met hartslag van 130
toen 20minuten op de crosstrainer ook hartslag van 130 aangehouden
was lekkere training lekker voldaan gevoel!
Comment
-
vanavond kut training gehad! te warm en alles werd verkloot door me eerste oefening deathlift ben er al niet super in en had dit x een korte broek aan maar door het vele zweten begon het pijn te doen als die stang over me bovenbenen ging als ik ging zaken kut zo!
deathlift( ja 5 setjes met 70kilo maar elke x 5/6 herhallingen niet geteld meer!
lunge ging( wel lekker 3x10 met dumbell van 12kilo
bor( 3x10 met 50 kilo ging ook wel lekker
miletary press( 3x10 met 30kilo
calve raise 3x10 60kilo
side raise 3x10 met 12kilo
toen nog buikspieren aan rek hangen en dan knieen optrekken 30x gedaan!
morgen weer cardio dag hoop dat dat weer beter mag gaan!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment