hendrie logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    gok op 20/18? i heb eigelijk geen flauw idee heb wel zon digitaal ding van xxl gekocht tijdje geleden zal binnekort is effe meten in iedergeval nog wel teveel

    Comment


    • #62
      of heb jij een goeie manier om te meten??? morgen trouwens schouders benen dag en vrijdag ochtend cardio proberen een uur te lopen en daarna ga ik met me vriendin een weekendje weg dus hoop dat ik de schade beperk kan houden!

      Comment


      • #63
        huidplooi meter

        Comment


        • #64
          Originally posted by hendrie View Post
          of heb jij een goeie manier om te meten??? morgen trouwens schouders benen dag en vrijdag ochtend cardio proberen een uur te lopen en daarna ga ik met me vriendin een weekendje weg dus hoop dat ik de schade beperk kan houden!

          1 van de betere manier is een huidplooimeter. vergt wel enige oefening maar is veel nauwkeuriger dan een digitale.

          er zijn op dit forum, waaronder ikzelf, gebruik maken van de volgende,

          Vetmeter Slimguide C-120 - Huidplooimeter

          Comment


          • #65
            Originally posted by The Phoenix View Post
            1 van de betere manier is een huidplooimeter. vergt wel enige oefening maar is veel nauwkeuriger dan een digitale.

            er zijn op dit forum, waaronder ikzelf, gebruik maken van de volgende,

            Vetmeter Slimguide C-120 - Huidplooimeter
            als ik zo 1tje koop zou jij me dan een xtje kunne uitlegen??

            Comment


            • #66
              vanmorgen op nuchtere mag 40minuten wezen hardlopen buiten! daarna meteen whey shake en lekker gaan douche!

              Comment


              • #67
                Originally posted by hendrie View Post
                vanmorgen op nuchtere mag 40minuten wezen hardlopen buiten! daarna meteen whey shake en lekker gaan douche!
                Goed bezig kerel!

                Comment


                • #68
                  zo ben gisteren weer gekomen van een heerlijke kleine vakantie 4dagen weg geweest met de pinksteren en lekker veel gerust en gegeten vandaag begonnen voor het eerst met een fullbody schema ga 3x per week fullbody doen en 3dagen cardio +2dagen ochtend cardio dit om mijn cut een nieuwe boost te geven! heb al 2jaar lang getraint met een split schema dus is bekijken hoe of ik dit vind vanavond mijn eerste training gehad
                  doe van alle spiergroepen 1oefening!

                  bench press

                  10x80
                  10x80
                  10x70

                  squat

                  10x40
                  10x40
                  10x40

                  chin up

                  8x bw
                  6xbw
                  4xbw

                  dips tussen 2bankjes in

                  10xbw
                  10xbw
                  10xbw

                  arnold press

                  10x16
                  10x16
                  10x16

                  calve raise

                  10x55
                  10x55
                  10x55

                  schrugs

                  10x26
                  10x26
                  10x26

                  dumbell curl

                  10x14
                  10x14
                  10x14

                  buikspieren met gewicht 50reps ofzo

                  training ging opzich wel lekker moest wel erg wennen maar wel tevreden!

                  Comment


                  • #69
                    vandaag cardio dag 20minuten gefiets op een hardslag van 120 daarna20 minuten op de loopband (winkelwagenlopen)op een hardslag van 130 daarna crosstrainer 20minuten op hardslag van 128

                    Comment


                    • #70
                      training van net dag 2 van fullbody schema

                      deathlift

                      10x70
                      10x70
                      10x70

                      lunges

                      10stappen met 12kilo dunbell's en dat ook 3x


                      bor

                      10x50
                      10x50
                      10x50

                      military press

                      10x30
                      10x30
                      10x30

                      incline fley

                      10x16
                      10x16
                      10x16

                      calve raise

                      10x55
                      10x55
                      10x55

                      side raise

                      10x10
                      10x10
                      10x10

                      triceps oefening 1arm achter je rug

                      10x8
                      10x10
                      10x10

                      was weer lekkere training moet nog wel wennen aan het fullbody maar komt goed volgens mij!!!

                      Comment


                      • #71
                        vanavond 35 minuten wezen joggen kon niet na de sportschool dus!

                        Comment


                        • #72
                          vandaag weer lekkere training gehad!

                          Bench press 3x10 80kilo was erg zwaar!

                          Squat 3x8 50kilo begin iets fijner te voelen maar is nog niet me lieveling

                          dippen 3x10 bw

                          arnold press 3x10 16kilo

                          op bankje rows na je toe trekken 3x10 45kilo

                          chin up 1x8 1x5 1x3 met bw vindt het nog steeds heel erg zwaar

                          shrugs 3x10 met 26kilo per dumbell


                          was lekkere training ging lekker en was lekker zwaar!

                          Comment


                          • #73
                            Originally posted by hendrie View Post
                            vandaag weer lekkere training gehad!

                            Bench press 3x10 80kilo was erg zwaar!

                            Squat 3x8 50kilo begin iets fijner te voelen maar is nog niet me lieveling

                            dippen 3x10 bw

                            arnold press 3x10 16kilo

                            op bankje rows na je toe trekken 3x10 45kilo

                            chin up 1x8 1x5 1x3 met bw vindt het nog steeds heel erg zwaar

                            shrugs 3x10 met 26kilo per dumbell


                            was lekkere training ging lekker en was lekker zwaar!
                            nette bench press hoor!

                            Comment


                            • #74
                              vandaag cardio dag gehad!

                              20minuten gefiets 10kilometer afgelegt!

                              toen 20minuten op de loopband (winkelwagen looppas en dan op de helling met hartslag van 130

                              toen 20minuten op de crosstrainer ook hartslag van 130 aangehouden

                              was lekkere training lekker voldaan gevoel!

                              Comment


                              • #75
                                vanavond kut training gehad! te warm en alles werd verkloot door me eerste oefening deathlift ben er al niet super in en had dit x een korte broek aan maar door het vele zweten begon het pijn te doen als die stang over me bovenbenen ging als ik ging zaken kut zo!


                                deathlift( ja 5 setjes met 70kilo maar elke x 5/6 herhallingen niet geteld meer!

                                lunge ging( wel lekker 3x10 met dumbell van 12kilo

                                bor( 3x10 met 50 kilo ging ook wel lekker

                                miletary press( 3x10 met 30kilo

                                calve raise 3x10 60kilo

                                side raise 3x10 met 12kilo

                                toen nog buikspieren aan rek hangen en dan knieen optrekken 30x gedaan!
                                morgen weer cardio dag hoop dat dat weer beter mag gaan!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X