hendrie logje

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • vandaag weer gemeten en was weer wat kwijt eindelijk weer is76,0kilo nu!en aanzienlijk droger mensen om me heen zien het nu ook goed omdat je natuurlijk met dit weer zonder shirtje loopt!dik tevreden we gaan nog 2weekjes door en dan welverdiende vakantie!

    Comment


    • trainin van gisteren nog effe melden gisteren geen tijd voor!ging een nieuwe cycle 5x5 kan dat nog2 weken doen en dan vakantie!

      training:

      bench press:

      wou 90 kilo proberen 2x gelukt 3x niet meer!

      5x90
      5x90
      3x90
      5x80
      5x80


      toen squat nou is niet me sterkste ding maar kon er 10kilo bij ophangen vergeleken met anders

      5x5met 60kilo

      chin ups

      5x5 met bw

      dips 5x5met bw

      arnold press 5x5 met 20kilo dumbell's

      calve raise 5x5met 90kilo

      schrugs 5x5 met 30kilo per dunbell

      training ging lekker vond zelf niet slecht gaan!

      Comment


      • vanavond 40minuten aan het hardlopen geweest gym zit dicht vakantie rooster alleen maandag woensdag en vrijdag los dus de rest van de dagen maar hardlopen!

        Comment


        • Je eet wel vrij weinig vetten, goede trainingen en succes met die laatste 10 dagen.
          Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

          Comment


          • training van vandaag weer gisteren rustdagje gehad ook wel lekker met die warmte maar vanavond weer getraint!

            incline bench press
            5x5 met 70kilo

            legg press
            5x5 met 160kilo

            chin up breed

            3x5 met bw laaste 2x waren het er 3

            dumbell row
            5x5 met 38kilo dunbell

            upricht row met machine
            5x5 met 40kilo

            bumbell curl
            5x5 met 20kilo dumbell

            side raise
            5x5 met 14kilo dumbell's

            was lekker training ging redelijk goed niet verwacht met die warmte!

            Comment


            • gisteren zware training gehad!met die warmte!
              weer 5x5

              deadtlift

              5x5 met 100kilo

              sqaut met bumbell's

              5x5met 20kilo dumbell's

              bent over row

              5x5 met 70kilo

              miletary press

              5x5 met 40kilo

              incline fley

              5x5 met 22kilo dumbell's

              calve raise toen ging de gym bijna dicht dus 3x5 gedaan

              3x5 met 90kilo

              schrugs

              3x5 met 32kilo dumbell's

              volgende week weer weekje 5x5knalluh!dan vakantie en daarna beginnne we gewoon weer met een split schema!

              Comment


              • nette training
                "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                Comment


                • gisteren lekker training gehad!

                  bench press 5x5 met 90kilo laaste setje was met 1spotter

                  squat 5x5 met 60kilo

                  chin ups 5x5 met bw

                  arnold press 5x5 met 20kilo dumbell's

                  calve raise 5x5 met 90kilo

                  schrugs 5x5 met 30kilo dumbells's

                  Comment


                  • incline dumbell press 5x5 26kilo per dumbell

                    chin ups breed 5x4 met bw

                    dumbell row 5x5 met 40kilo dumbell pr

                    upricht row 5x5 met 35kilo

                    barbell curl 5x5 met 35kilo

                    schrug 3x5 met 30kilo

                    training ging niet zo eigelijk was erg warm in de gym en druk:S

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Working...
                    X