vandaag weer gemeten en was weer wat kwijt eindelijk weer is76,0kilo nu!en aanzienlijk droger mensen om me heen zien het nu ook goed omdat je natuurlijk met dit weer zonder shirtje loopt!dik tevreden we gaan nog 2weekjes door en dan welverdiende vakantie!
hendrie logje
Collapse
X
-
trainin van gisteren nog effe melden gisteren geen tijd voor!ging een nieuwe cycle 5x5 kan dat nog2 weken doen en dan vakantie!
training:
bench press:
wou 90 kilo proberen 2x gelukt 3x niet meer!
5x90
5x90
3x90
5x80
5x80
toen squat nou is niet me sterkste ding maar kon er 10kilo bij ophangen vergeleken met anders
5x5met 60kilo
chin ups
5x5 met bw
dips 5x5met bw
arnold press 5x5 met 20kilo dumbell's
calve raise 5x5met 90kilo
schrugs 5x5 met 30kilo per dunbell
training ging lekker vond zelf niet slecht gaan!
Comment
-
training van vandaag weer gisteren rustdagje gehad ook wel lekker met die warmte maar vanavond weer getraint!
incline bench press
5x5 met 70kilo
legg press
5x5 met 160kilo
chin up breed
3x5 met bw laaste 2x waren het er 3
dumbell row
5x5 met 38kilo dunbell
upricht row met machine
5x5 met 40kilo
bumbell curl
5x5 met 20kilo dumbell
side raise
5x5 met 14kilo dumbell's
was lekker training ging redelijk goed niet verwacht met die warmte!
Comment
-
gisteren zware training gehad!met die warmte!
weer 5x5
deadtlift
5x5 met 100kilo
sqaut met bumbell's
5x5met 20kilo dumbell's
bent over row
5x5 met 70kilo
miletary press
5x5 met 40kilo
incline fley
5x5 met 22kilo dumbell's
calve raise toen ging de gym bijna dicht dus 3x5 gedaan
3x5 met 90kilo
schrugs
3x5 met 32kilo dumbell's
volgende week weer weekje 5x5knalluh!dan vakantie en daarna beginnne we gewoon weer met een split schema!
Comment
-
incline dumbell press 5x5 26kilo per dumbell
chin ups breed 5x4 met bw
dumbell row 5x5 met 40kilo dumbell pr
upricht row 5x5 met 35kilo
barbell curl 5x5 met 35kilo
schrug 3x5 met 30kilo
training ging niet zo eigelijk was erg warm in de gym en druk:S
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment