Tweet
terrug van vakantie uit chersonissos (wat een dom volk loopt daar zeg alleen maar vechten en nog is vechten) , heb wel wat getraind daar maar was wel lastig in de hitte nu 2 dagen thuis en vandaag getraind. Ik ga nu ook aan het WSB schema beginnen 1ste wave dan naar tibet (voor 3 weken ). Stats zijn nu
100kg, 18 % gok ik zo liefst hou ik het komende 3 weken stabiel. En in Tibet zal het wel minder worden gok ik zo in combinatie met spierverlies/krachtverlies.
wat betreft kracht ben ik iets achteruit gegaan deze vakantie
DL: 125 - 2,5kg
Bench: 3x3 70 (gelijk gebleven denk ik)
schoulders: omhoog gegaan ( dit is prima)
BOR: 75 x 5( -5 alhoewel 80 vorige keer slechte uitvoering was en ik heb 3 rms gedaan op DL ervoor dus ietsjes vermoeid in me rug was ik ook nog)
DB row: 35 x 5 ( was in cherso, onze sportschool DB's gaan maar tot 32) maar over 3 weken niet meer in mijn homegym
100kg, 18 % gok ik zo liefst hou ik het komende 3 weken stabiel. En in Tibet zal het wel minder worden gok ik zo in combinatie met spierverlies/krachtverlies.
wat betreft kracht ben ik iets achteruit gegaan deze vakantie
DL: 125 - 2,5kg
Bench: 3x3 70 (gelijk gebleven denk ik)
schoulders: omhoog gegaan ( dit is prima)
BOR: 75 x 5( -5 alhoewel 80 vorige keer slechte uitvoering was en ik heb 3 rms gedaan op DL ervoor dus ietsjes vermoeid in me rug was ik ook nog)
DB row: 35 x 5 ( was in cherso, onze sportschool DB's gaan maar tot 32) maar over 3 weken niet meer in mijn homegym
Comment