The Phoenix log.

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    Originally posted by joey88 View Post
    1x 10x60% valt nog wel mee, maar 10x10x60%, dat valt vies tegen
    Ik kan er over meepraten. 4 a 5 dagen lopen als een pinguin na een gvt squat sessie.
    The Sky Ain't The Limit

    "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

    Comment


    • #62
      Originally posted by joey88 View Post
      Ik heb zelf ook GVT gedaan en heb daarvoor meestal opgewarmd d.m.v. 10 min fietsen. Daarna ging ik gewoon aan de slag. Heb ook nooit gelezen over opwarm sets, in combinatie met deze training. De eerste sets zijn nog een makkie!

      Maar denk als je ze met weinig gewicht pakt, het weinig invloed heeft op je 10 sets.

      off: je gaat wel echt helemaal verrot met deze training. Hoe lang hou je rust tussen je sets?

      Ik deed eerst 20 minuten fietsen maar na wat advies en nadenken hou ik het voortaan op 10minuten. Die pak ik altijd mee. Het klopt dat de eerste setjes een makke is maar ik kan je zeggen dan ik bij set 7/8 mijn armen al redelijk vermoeid raken en ik amper die 10 reps haal.

      Rust periode is 90 seconden bij de grote oefeningen en bij de kleine pak ik 60 seconden. Is inderdaad afzien.

      Maar hoelang heb jij GVT gedaan? en heb je gebulkt of gecut.

      Comment


      • #63
        Originally posted by sch00m View Post
        Ik kan er over meepraten. 4 a 5 dagen lopen als een pinguin na een gvt squat sessie.

        Ja dat gevoel ken ik. Maar heb je wel de 4-0-2 gehanteerd of heb je niet echt op de tijd gelet. Ook aan jouw vraag ik, heb je gecut of gebulkt.

        Edit, is het normaal dat ik niet overal spierpijn bij krijg? Ik heb geen spierpijn na het squaten gehad. misschien te licht?

        Comment


        • #64
          Originally posted by sch00m View Post
          Ik kan er over meepraten. 4 a 5 dagen lopen als een pinguin na een gvt squat sessie.
          haha, had er ook last van. Ging wel goed op die training. Heb ook redelijk wat dagen rond gewaggeld
          Burn the fat, Feed the muscle

          183 cm, 10% BF, 80 kg

          Comment


          • #65
            10x10 gast dam! das vet pittig ofniet!

            Comment


            • #66
              Originally posted by joey88 View Post
              haha, had er ook last van. Ging wel goed op die training. Heb ook redelijk wat dagen rond gewaggeld
              kan het zijn dat ik de squat te licht heb gepakt de eerste keer? ik had namelijk nergens last van.

              Comment


              • #67
                Originally posted by hendrie View Post
                10x10 gast dam! das vet pittig ofniet!
                Dat is het zeker. de eerste setjes stellen niets voor maar dan word het zwaar.

                Comment


                • #68
                  Originally posted by The Phoenix View Post
                  Ik deed eerst 20 minuten fietsen maar na wat advies en nadenken hou ik het voortaan op 10minuten. Die pak ik altijd mee. Het klopt dat de eerste setjes een makke is maar ik kan je zeggen dan ik bij set 7/8 mijn armen al redelijk vermoeid raken en ik amper die 10 reps haal.

                  Rust periode is 90 seconden bij de grote oefeningen en bij de kleine pak ik 60 seconden. Is inderdaad afzien.

                  Maar hoelang heb jij GVT gedaan? en heb je gebulkt of gecut.
                  Ik zat op onderhoud en had me voeding nog niet goed op orde. Ga het over 6 weken weer doen en dan zal ik gaan cutten. Je schijnt er in een bulk, aardig wat massa te kunnen pakken. Dat ga ik dus ook nog is proberen.

                  Bij de Squat had ik redelijk wat spierpijn, maar het hoeft niet zo te zijn dat je hem te licht hebt gepakt. Als je dit gevoel wel hebt, dan moet je nog is je 1 RM testen en het eventueel aanpassen
                  Burn the fat, Feed the muscle

                  183 cm, 10% BF, 80 kg

                  Comment


                  • #69
                    Originally posted by joey88 View Post
                    Ik zat op onderhoud en had me voeding nog niet goed op orde. Ga het over 6 weken weer doen en dan zal ik gaan cutten. Je schijnt er in een bulk, aardig wat massa te kunnen pakken.
                    Ah ok. ik heb vorige week clean gebulkt maar deze week weer ff cutten. Ik ga dit nu 6 weken doen. 1 week cutten en de andere week bulkje. Een s kijken wat het me brengt.

                    Ik heb een tijdje geleden het 4 daagse schema van Fal gepakt en uiteindelijk zat ik op 3x5x82kg, dus ik denk met mijn 40 kilo squat dat ik te laag zat.

                    dank voor jullie aandacht. k ga nu lekker naar bed.
                    Last edited by The Phoenix; 31-05-2010, 20:07.

                    Comment


                    • #70
                      Originally posted by The Phoenix View Post
                      Ah ok. ik heb vorige week clean gebulkt maar deze week weer ff cutten. Ik ga dit nu 6 weken doen. 1 week cutten en de andere week bulkje. Een s kijken wat het me brengt.

                      Ik heb een tijdje geleden het 4 daagse schema van Fal gepakt en uiteindelijk zat ik op 3x5x82kg, dus ik denk met mijn 40 kilo squat dat ik te laag zat.

                      dank voor jullie aandacht. k ga nu lekker naar bed.
                      Wat is je vet percentage op dit moment?

                      Best netjes, ik ben toevallig nu ook met dat schema bezig. Mijn 1 RM met benchpress was 1x 85 kg. Je bent dus lekker onderweg.

                      40 KG squat lijkt me wat laag.

                      Weltrusten
                      Burn the fat, Feed the muscle

                      183 cm, 10% BF, 80 kg

                      Comment


                      • #71
                        Mijn GVT ervaring was tijdens de bulk. Ik zou het niet aanraden tijdens de cut.

                        Het doel is een gewicht te kiezen wat je NET niet 10x10 kan volbrengen. Zo zul je merken dat je na de 6 a 7de set begint te verzwakken en daarna met hetzelfde gewicht aan de stang weer sterker word waardoor rond de 8-9 a 10de set het aantal reps weer omhoog gaat. Je traint dus tot failure zonder negatieven of forced reps. Bij squat is het misschien slim om net onder failure te blijven, omdat je anders omflikkerd. Maar dat is een beetje de insteek. Door een neurologische aanpassing gaat je zenuwstelsel andere motorische eenheden in werking zetten. De neurlogische fatigue verklaard ook de extreme spierpijn.

                        Wat je wil is dus iets in de richting van:

                        Set 1: 10
                        Set 2: 10
                        Set 3: 10
                        Set 4: 10
                        Set 5: 9
                        Set 6: 8
                        Set 7: 7
                        Set 8: 7
                        Set 9: 8
                        Set 10: 10
                        The Sky Ain't The Limit

                        "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

                        Comment


                        • #72
                          Originally posted by sch00m View Post
                          Mijn GVT ervaring was tijdens de bulk. Ik zou het niet aanraden tijdens de cut.

                          Het doel is een gewicht te kiezen wat je NET niet 10x10 kan volbrengen. Zo zul je merken dat je na de 6 a 7de set begint te verzwakken en daarna met hetzelfde gewicht aan de stang weer sterker word waardoor rond de 8-9 a 10de set het aantal reps weer omhoog gaat. Je traint dus tot failure zonder negatieven of forced reps. Bij squat is het misschien slim om net onder failure te blijven, omdat je anders omflikkerd. Maar dat is een beetje de insteek. Door een neurologische aanpassing gaat je zenuwstelsel andere motorische eenheden in werking zetten. De neurlogische fatigue verklaard ook de extreme spierpijn.

                          Wat je wil is dus iets in de richting van:

                          Set 1: 10
                          Set 2: 10
                          Set 3: 10
                          Set 4: 10
                          Set 5: 9
                          Set 6: 8
                          Set 7: 7
                          Set 8: 7
                          Set 9: 8
                          Set 10: 10
                          Zo zag het er bij mij ook ongeveer uit, dit is echt een topper om zo af en toe is te doen.

                          Zal het onthouden dat dit niks is voor in een cut, wat is de reden hierachter eigenlijk?

                          Wat ik me kan bedenken is, dat je CZS niet goed herstelt, omdat je onder je behoefte eet?
                          Burn the fat, Feed the muscle

                          183 cm, 10% BF, 80 kg

                          Comment


                          • #73
                            Niet alleen voor je CNS, ook voor de rest. GVT is een sloper. Daar moet je goed bij eten anders werkt het alleen maar tegen je doelen in denk ik.
                            The Sky Ain't The Limit

                            "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

                            Comment


                            • #74
                              Originally posted by sch00m View Post
                              Niet alleen voor je CNS, ook voor de rest. GVT is een sloper. Daar moet je goed bij eten anders werkt het alleen maar tegen je doelen in denk ik.
                              Zal het onthouden!
                              Burn the fat, Feed the muscle

                              183 cm, 10% BF, 80 kg

                              Comment


                              • #75
                                Originally posted by sch00m View Post
                                Mijn GVT ervaring was tijdens de bulk. Ik zou het niet aanraden tijdens de cut.

                                Het doel is een gewicht te kiezen wat je NET niet 10x10 kan volbrengen. Zo zul je merken dat je na de 6 a 7de set begint te verzwakken en daarna met hetzelfde gewicht aan de stang weer sterker word waardoor rond de 8-9 a 10de set het aantal reps weer omhoog gaat. Je traint dus tot failure zonder negatieven of forced reps. Bij squat is het misschien slim om net onder failure te blijven, omdat je anders omflikkerd. Maar dat is een beetje de insteek. Door een neurologische aanpassing gaat je zenuwstelsel andere motorische eenheden in werking zetten. De neurlogische fatigue verklaard ook de extreme spierpijn.

                                Wat je wil is dus iets in de richting van:

                                Set 1: 10
                                Set 2: 10
                                Set 3: 10
                                Set 4: 10
                                Set 5: 9
                                Set 6: 8
                                Set 7: 7
                                Set 8: 7
                                Set 9: 8
                                Set 10: 10

                                Precies daar zit ik nu ook op. Wil wel elke week rustig opbouwen met een verhoging van 2,5kg. Ik merk wel dat het nu zwaarder is dan de vorige keer.

                                Maar het schijnt toch in de Cut ook goed te functioneren? BijUD2 doe je zelf op extreme lage carb days toch ook depletion training?

                                Maar op rust dagen kan het toch niet veel kwaad om een lichte cut te houden? Ik wil namelijk wat afwisseling in mijn voedingsschema qua bulk/cut.

                                @sch00m:

                                Maar hoe werk het dan precies met de CZS? als je toch niet tot failure gaat is er toch niet veel aan de hand? je stopt dan toch net voor de failure?
                                Last edited by The Phoenix; 01-06-2010, 06:38.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X