Waterpoloboy - trainingslogje

[Iron Mind]

Zal niet veel uitmaken, maar niet te rechtop natuurlijk.

Ik doe hem gewoon op mn knieen leunend.

2:20 - zo doe ik hem of zoals de video van Melvinafca

Bedankt mannen, ik waardeer jullie hulp echt.. Ik zal hem de volgende training (dus over enkel weken) eens op die manier proberen..

Dit zou dus meer je posterior deltoid aanspreken tov de conventionele reverse fly laat ik maar zeggen?

[Big O]

je moet hier gewoon in varieren
met db's of cable
staand/zittend/liggend - alles heeft zijn waarde

[Iron Mind]

je moet hier gewoon in varieren
met db's of cable
staand/zittend/liggend - alles heeft zijn waarde

Bedankt O, ik zal het onthouden! Ik werk eigenlijk vrij weinig met kabels..
Misschien een idee om fly eens met kabels te doen..

[Big O]

Bedankt O, ik zal het onthouden! Ik werk eigenlijk vrij weinig met kabels..
Misschien een idee om fly eens met kabels te doen..

moet je doen man - er gaat een wereld voor je open

[Richard075]

bedankt gozer.. Maakt het nog uit onder welke hoek het bankje staat? Stand 4 denk gewoon dat is ongeveer 45graden, zoals in het filmpje..

Ahh als ik de oefening zie,krijg ik gelijk zin om te rammen,wat een heerlijke oefening is dat!

[Iron Mind]

moet je doen man - er gaat een wereld voor je open

Haha, ik verheug me nu al op mijn training volgende week!

Ahh als ik de oefening zie,krijg ik gelijk zin om te rammen,wat een heerlijke oefening is dat!

Ik ook, ik vind het altijd een heerlijk gevoel als je schouders branden na zo'n oefening. Wie is er niet verslaafd aan die pomp in zijn spieren, he?

[Iron Mind]

Nou ik heb mijn 2e keuring gehaald voor de functie Officier der Mariniers bij Korps en ik dacht dat ik al wel wat fysieke pijn gewend was, maar dit waren toch wel de toppunten van lichamelijke pijn te noemen in mijn leven.. Drie dagen lijden lichamelijk, maar des te harder genieten mentaal achteraf. Ik zal eens kijken of ik mijn drie dagen zal gaan uittypen om als verhaal voor later bewaar voor mezelf! Ik kan nu bijna niet meer lopen van de spierpijn, me lichaam zit vol met blauwe en zere plekken en ik heb een dikke knie eraan overgehouden, maar het was het waard. Elke pijnscheut, elke zweet- en bloeddruppel..

[sandk]

Nou ik heb mijn 2e keuring gehaald voor de functie Officier der Mariniers bij Korps en ik dacht dat ik al wel wat fysieke pijn gewend was, maar dit waren toch wel de toppunten van lichamelijke pijn te noemen in mijn leven.. Drie dagen lijden lichamelijk, maar des te harder genieten mentaal achteraf. Ik zal eens kijken of ik mijn drie dagen zal gaan uittypen om als verhaal voor later bewaar voor mezelf! Ik kan nu bijna niet meer lopen van de spierpijn, me lichaam zit vol met blauwe en zere plekken en ik heb een dikke knie eraan overgehouden, maar het was het waard. Elke pijnscheut, elke zweet- en bloeddruppel..

Respect man

Ben wel benieuwd naar al je ervaring daar hahah altijd interresant

[Mvos]

netjes man!

[Iron Mind]

Respect man

Ben wel benieuwd naar al je ervaring daar hahah altijd interresant

Bedankt, wat je daar meemaakt in slechts 3 dagen is echt veel. Het waren drie lange dagen, maar in deze drie dagen leer je echt al heel veel. Of dat nu enkel op het gebied van abseilen, vechtsport of leidinggeven is. Dit is in ieder geval een ervaring die ik bij me zal dragen de rest van mijn leven en niemand kan mij dit meer afnemen!

netjes man!

Bedankt!

[Big O]

goe gedaan man

[Iron Mind]

goe gedaan man

bedankt.

Kleine update: ik zal deze week weinig trainen, aangezien me lichaam vrij gesloopt is. Misschien morgen enkel wat UB trainen op uithoudingsvermogen, want ik heb nog een zere knie en spierpijn in me benen.. Ook wat pull ups, opdrukken en situps

[Iron Mind]

Gister even beetje bovenlichaam getraind.

Vanaf 80kg met spotter
Bench press 1x15 20kg, 1x8 60kg, 1x5 70kg, 2x5 80kg, 1x3 85kg laatste negatief, 1x5 80kg, 1x33 (faal) 40kg, 1x25 (faal) 40kg

Seated shoulder press in de smith 1x15 10kg, 1x8 40kg, 3x3-5 50kg, 1x18 (faal) 25kg, 1x15 (faal) 25kg

Pull ups schouder breedte 3x8 bw

Seated reverse fly handpalmen van je af 1x8 12kg (per hand), 1x8 14kg (per hand), 1x12 12kg (per hand)

even deze uitgeprobeerd op advies van enkele leden. Bedankt heren en ik moet zeggen het voelde lekker aan! Goed die schouderbladen samenknijpen bovenin.

Dat was hem weer, niet veel oefeningen maar voldoende voor de nodige spierpijn in me borst en schouders!

[FlorisPL]

Mn maatje zit nu in de officiers opleiding, vorige week helaas een scheurtje in zn kuit gekregen (oude hardloop blessure). Wel pittig hoor die opleiding, hij was ook eerst marinier 2e klas of hoe je dat ook noemt.

[Iron Mind]

Mn maatje zit nu in de officiers opleiding, vorige week helaas een scheurtje in zn kuit gekregen (oude hardloop blessure). Wel pittig hoor die opleiding, hij was ook eerst marinier 2e klas of hoe je dat ook noemt.

Pff balen voor hem zeg, ik hoop dat hij snel herstelt. Weet je misschien toevallig ook in welk jaar hij zit? Heeft hij de POTOM al achter de rug of? Het is zeker een pittige opleiding, maar ik ben nog niet klaar met mijn selectieprocedure eerst nog andere keuringen en een belangrijk onderdeel moet ik nog doen namelijk mijn gesprek met de AAC (Aanname Advies Commissie)