BP in de smith vind ik KLOTE, borst training vind ik zo wel goed hoeft nog geen verranderingen in te voeren, mischien volgende maand ff een nieuw schema maken.
gain is pain is comeback log.
Collapse
X
-
training van net:
rug:
-lat pull down
1x8:65kg
1x8:70kg
1x7:75kg
1x7:70kg
-close cable grip rows
1x10:55kg
1x10:55kg
1x10:55kg
1x8:55kg
latt pull down:
1x8:65kg
1x8:65kg
1x8:65kg
1x8:65kg
-triangle pull down
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg
CORE stability trining erna van ±45 minuten, straks terug voor cardio sessieMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Net weer ff naar de gym gegaan voor cardio.
+-40minuten gecardioot!, in mijn sweater en joggingsbroek, lol menseb keken me wel vaag aan(van wat is dat voor rare kwibus) njaaa ga nu lekker eten en dan de rest van de avond tv kijken, morgen bicep dag en donderdag rust en ga dan ff langs de fysio voor mijn rug.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
kom net terug van de gym.
het was de bedoeling alleen biceps te doen maar heb triceps ook even achteraan genomen.
de gewichten konden zwaarder maar ik bouw nog even rustig op... wel veel gezweet in de gym.
alternate standing curls dumbells.
1x8: 16kg
1x8: 16kg
1x8: 16kg
1x8: 16kg
dumbell hammer curls:
1x8:16kg
1x8:16kg
1x8:16kg
1x8:16kg
overhead cable curls:
1x8:20kg
1x8:20kg
1x8:20kg
1x8:20kg
preacher curls, machine (wat een rot ding)
1x8:30kg
1x8:30kg
1x8:30kg
1x8:30kg
rope pushdown:
1x8:25kg
1x8:25kg
1x8:25kg
1x8:25kg
dips:
1x6:BW
1x6:BW
1x6:BW
dumbell one arm overhead extension: (volgende keer verhogen naar 12kg)
1x8:10kg
1x8:10kg
1x8:10kg
1x8:10kg
2x30 sec plank holdsMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gameface View PostMaar 3 oefeningen gedaan voor benen?
Wat doe je in die 45 min core training?
maar ik mag zoiezo niet klagen over mijn benen
core:
weet niet hoe al die oefeningen heten, maar is soms best knap lastig en zwaarMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gameface View PostKan je niet vertellen wat je ongeveer doet dan :P? Ik vind core ook erg belangrijk, vandaar.
In "mijn" sportschool loopt er gellukig een nieuwe begeleider rond die veel van core stability oefeningen afweet en van swiss ball training... Duss daar kom ik mooi mee wegMake it happen, shock everyone!
Comment
-
gaat de goede kant op, begin weer een beetje in voor te komen, merk ik aan mijn trainingen.
vandaag: schouders
6 min crosstrainer.
militairy press machine:
1x8:75kg
1x8:80kg (full stack)
1x8:80kg (full stack)
1x7:80kg (full stack)
front raise:
1x8:12kg
1x8:12kg
1x8:14kg
1x8:14kg
hammer grip front raise:
1x8:14kg
1x8:12kg
1x8:12kg
1x8:12kg
cable side raise:
1x10:10kg
1x10:10kg
1x10:10kg
1x10:10kg
seated delt raise:
1x8:12kg
1x8:10kg
1x8:10kg
1x8:10kg
militairy press smith: (kon nog 10 a 15kg eigenlijk op gooien maar omdat ik straks stage heb leek me dat geen goed plan)
1x8:30kg
1x8:35kg
1x8:35kg
1x8:30kg
10 min crosstrainer
ik zal vanaf volgende week even een nieuw logje aanmaken.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
vandaag op de planning was eigenlijk core stability en benen maar heb daarachteraan meteen biceps eraan gegooid omdat ik nog TE veel energy had, alleen mijn benen konden niet meer.
-core stability training 45 min.
-walking lunges (40 meter)
24kg
24kg
24kg
24kg
ONE leg extension.
1x8:45kg
1x8:50kg
1x8:50kg
1x8:50kg
lying leg curling:
1x8:45kg
1x8:50kg
1x8:50kg
1x8:50kg
alternate standing curl: (per dumbell)
1x8:16kg
1x8:16kg
1x8;16kg
1x8:18kg
hammer curls( per dumbell)
1x8:18kg
1x8:18kg
1x8;18kg
1x8:18kg
cable overhead curls:
1x8:25kg
1x8:25kg
1x8;25kg
1x8:25kg
morgen maak ik een nieuwe log aan dus deze kan op slot..Make it happen, shock everyone!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment