gain is pain is comeback log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • BP in de smith vind ik KLOTE, borst training vind ik zo wel goed hoeft nog geen verranderingen in te voeren, mischien volgende maand ff een nieuw schema maken.
    Make it happen, shock everyone!

    Comment


    • training van net:
      rug:

      -lat pull down
      1x8:65kg
      1x8:70kg
      1x7:75kg
      1x7:70kg

      -close cable grip rows
      1x10:55kg
      1x10:55kg
      1x10:55kg
      1x8:55kg

      latt pull down:
      1x8:65kg
      1x8:65kg
      1x8:65kg
      1x8:65kg

      -triangle pull down
      1x8:70kg
      1x8:70kg
      1x8:70kg

      CORE stability trining erna van ±45 minuten, straks terug voor cardio sessie
      Make it happen, shock everyone!

      Comment


      • date of pics post:
        31 januari 2011

        waarom zo laat?:
        door een blessure waardoor ik 3 maanden niet heb kunnen trainen en wil wel fatsoenlijk op de foto staan.
        Make it happen, shock everyone!

        Comment


        • Net weer ff naar de gym gegaan voor cardio.
          +-40minuten gecardioot!, in mijn sweater en joggingsbroek, lol menseb keken me wel vaag aan(van wat is dat voor rare kwibus) njaaa ga nu lekker eten en dan de rest van de avond tv kijken, morgen bicep dag en donderdag rust en ga dan ff langs de fysio voor mijn rug.
          Make it happen, shock everyone!

          Comment


          • kom net terug van de gym.
            het was de bedoeling alleen biceps te doen maar heb triceps ook even achteraan genomen.
            de gewichten konden zwaarder maar ik bouw nog even rustig op... wel veel gezweet in de gym.

            alternate standing curls dumbells.
            1x8: 16kg
            1x8: 16kg
            1x8: 16kg
            1x8: 16kg

            dumbell hammer curls:
            1x8:16kg
            1x8:16kg
            1x8:16kg
            1x8:16kg

            overhead cable curls:
            1x8:20kg
            1x8:20kg
            1x8:20kg
            1x8:20kg

            preacher curls, machine (wat een rot ding)
            1x8:30kg
            1x8:30kg
            1x8:30kg
            1x8:30kg

            rope pushdown:
            1x8:25kg
            1x8:25kg
            1x8:25kg
            1x8:25kg

            dips:
            1x6:BW
            1x6:BW
            1x6:BW

            dumbell one arm overhead extension: (volgende keer verhogen naar 12kg)
            1x8:10kg
            1x8:10kg
            1x8:10kg
            1x8:10kg

            2x30 sec plank holds
            Make it happen, shock everyone!

            Comment


            • Maar 3 oefeningen gedaan voor benen?

              Wat doe je in die 45 min core training?

              Comment


              • Originally posted by gameface View Post
                Maar 3 oefeningen gedaan voor benen?

                Wat doe je in die 45 min core training?
                die 3 oefeningen is te weinig vind ik zelf ook, maar kan nu niet anders met mijn SI gewricht die nog niet echt mee wilt werken, maar zorg er wel voor dat ik als een debiel op mijn benen sta na de training.
                maar ik mag zoiezo niet klagen over mijn benen

                core:

                weet niet hoe al die oefeningen heten, maar is soms best knap lastig en zwaar
                Make it happen, shock everyone!

                Comment


                • Kan je niet vertellen wat je ongeveer doet dan :P? Ik vind core ook erg belangrijk, vandaar.

                  Comment


                  • Originally posted by gameface View Post
                    Kan je niet vertellen wat je ongeveer doet dan :P? Ik vind core ook erg belangrijk, vandaar.
                    Google ff naar core stability training
                    In "mijn" sportschool loopt er gellukig een nieuwe begeleider rond die veel van core stability oefeningen afweet en van swiss ball training... Duss daar kom ik mooi mee weg
                    Make it happen, shock everyone!

                    Comment


                    • Ey pik, ben je geslaagd?
                      The Sky Ain't The Limit

                      "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

                      Comment


                      • Originally posted by Kevster View Post
                        Ey pik, ben je geslaagd?
                        Krijg de uitslag pas over 2-3 weken
                        Make it happen, shock everyone!

                        Comment


                        • Kom van de fysio, conclusie: L5 zit niet helemaal goed in mijn onderrug, maar mag gewoon doortrainen en de core sterker maken.

                          Heb vandaag junk dag; heb net 1 big mac menu en 1 zinger burger menu achter mijn kiezen (blame)....
                          En nu kun je me wegrollen
                          Make it happen, shock everyone!

                          Comment


                          • gaat de goede kant op, begin weer een beetje in voor te komen, merk ik aan mijn trainingen.

                            vandaag: schouders

                            6 min crosstrainer.

                            militairy press machine:
                            1x8:75kg
                            1x8:80kg (full stack)
                            1x8:80kg (full stack)
                            1x7:80kg (full stack)

                            front raise:
                            1x8:12kg
                            1x8:12kg
                            1x8:14kg
                            1x8:14kg

                            hammer grip front raise:
                            1x8:14kg
                            1x8:12kg
                            1x8:12kg
                            1x8:12kg

                            cable side raise:
                            1x10:10kg
                            1x10:10kg
                            1x10:10kg
                            1x10:10kg

                            seated delt raise:
                            1x8:12kg
                            1x8:10kg
                            1x8:10kg
                            1x8:10kg

                            militairy press smith: (kon nog 10 a 15kg eigenlijk op gooien maar omdat ik straks stage heb leek me dat geen goed plan)

                            1x8:30kg
                            1x8:35kg
                            1x8:35kg
                            1x8:30kg

                            10 min crosstrainer

                            ik zal vanaf volgende week even een nieuw logje aanmaken.
                            Make it happen, shock everyone!

                            Comment


                            • vandaag op de planning was eigenlijk core stability en benen maar heb daarachteraan meteen biceps eraan gegooid omdat ik nog TE veel energy had, alleen mijn benen konden niet meer.


                              -core stability training 45 min.

                              -walking lunges (40 meter)
                              24kg
                              24kg
                              24kg
                              24kg

                              ONE leg extension.
                              1x8:45kg
                              1x8:50kg
                              1x8:50kg
                              1x8:50kg

                              lying leg curling:
                              1x8:45kg
                              1x8:50kg
                              1x8:50kg
                              1x8:50kg

                              alternate standing curl: (per dumbell)
                              1x8:16kg
                              1x8:16kg
                              1x8;16kg
                              1x8:18kg

                              hammer curls( per dumbell)
                              1x8:18kg
                              1x8:18kg
                              1x8;18kg
                              1x8:18kg

                              cable overhead curls:
                              1x8:25kg
                              1x8:25kg
                              1x8;25kg
                              1x8:25kg




                              morgen maak ik een nieuwe log aan dus deze kan op slot..
                              Make it happen, shock everyone!

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X