Hypertrofie routine

[waterpolo995]

Wil je aan 1 arm optrekken zonder met je losse arm je pull-arm vast te pakken? Had begrepen dat het vrijwel physiek onmogelijk is (al helemaal met meer dan 55 kg lichaamsgewicht), maar ik zou het zeker mooi vinden als je het red

er staan best filmpjes van op youtube

YouTube - One arm pull up, multiple reps each arm

[Leo1988]

Ja precies, en hoeveel weegt die gast nou? 60? Adonis is in ieder geval een shitload aan massa rijker

[Wasofski]

Die gast van het filmpje doet er wel een stuk of 8. Op internet vind je ook nog wel mensen die wat zwaarder dan 60kg wegen en dit ook kunnen. En zelfs mensen die gewicht bijnemen.

@adonis: al ooit geprobeerd een one arm pull up te doen?

[adon1s]

@adonis: al ooit geprobeerd een one arm pull up te doen?

Ja, was flink kansloos hoor. Je moet toch wel richting de bw+bw chins gaan wil je het kunnen, dat was wat ik een tijd geleden las dus eerst sterker worden op gewone chins

[Leo1988]

Ik wil wel een keer iemand van 90 kg zien chinnen met 1 arm, als je het filmpje hebt, ben ik benieuwd.

[waterpolo995]

edit: te licht verkeerd omgerekend

[adon1s]

'

hij hangt wel schuin met zijn benen maar dit is denk ik wel rond adonis zijn gewichtsklasse

YouTube - Weighted One Armed Pull Up plus 30 Lbs.

Hij is 61kg, maar alsnog verrekte knap natuurlijk.

[waterpolo995]

Hij is 61kg, maar alsnog verrekte knap natuurlijk.

ik had hem al geedit had verkeerd omgerekend

[Leo1988]

Pretty fucking sick

edit: ohw wacht, dit is maar 74 kg bij elkaar

[melvinafca]

je ziet er bruut uit!

[Leo1988]

thnx.

[adon1s]

Training gisterochtend:
DL 1x170; 1x190; 1x210
MP 12x2@75
BB-curls 4 setjes

Training vandaag:
MP 3x2@80
DL 2x1@170; 6x1@190
Chins 5x1@bw+20; tussendoor uitgehangen telkens aan 1 hand. Afgesloten met 1x150 DL

[Martardt]

echt zieke gewichten hehe, waar train jij eigenlijk voor? definitie of gewoon powerliften?

En vanwaar 2dagen achter elkaar min of meer zelfde oefeningen?

Ziet er goed uit succes !

[sf01]

Tering gast. Ben hier een tijd weg geweest, maar zwaar onder de indruk van wat jij aan het doen bent.

Ik wil zelf ook vooral voor kracht gaan en niet zo zeer 'buff' worden. Dus ik ga jou maar een beetje in de smiezen houden en kijken wat ik van je kan leren.

Ik ben een tijdje geleden ook aan het proberen geweest om zwaar op kracht te trainen... maar mijn pezen waren er al niet zo blij mee als ik 5,3,1 deed. Laat staan 20x 1 rep. pfff. Dus toen toch maar terug gegaan naar 8,6,4 reps.
Maarja... ik ben ook nog niet zooo lang bezig

[adon1s]

Train voor kracht, niet specifiek oid maar wil overal sterker op worden. Ik doe elke dag dezelfde oefeningen, dit was dag 13. Hoe vaker je een oefening doet, hoe beter je erin wordt. Wil nu m'n kcal's wat gaan verhogen en dan maar hopen dat ik dit nog even door kan trekken. MP en chins zijn erg gemakkelijk te doen, alleen deadlift hangt heel erg af van hoeveel ik eet en wat ik voor de rest nog doe.