Log massa training (voor me zelf)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Training Maandag 8 november

    Ben kuiten buik

    ALLES 1 MINUUT RUST!


    Back Squat:
    1x5x 35
    1x5x 50
    5x5x 65
    1x5x 80 SMITH

    Lunge Alleen linker been voor ivm blessure aan de linker enkel:
    3x10x 16

    Legpress:
    3x10x 117,5

    Leg extension:
    1x10x 80
    2x9x 80

    Leg curl:
    1x12x 90
    1x10x 90
    1x8x 90

    Seated leg press (calfs)
    2x12x 125
    1x10x 125

    Standing calf:
    2x11x 75
    1x11x 75

    Planks:
    1x 1minuut + 10 kilo
    2x 0,5 minuut +10kilo

    Twisted leg raises
    3x14 (7 per kant)

    ELKE TRAINING

    SHAKE (28GRAM WHEY HYDRO EN 15GRAM DEXTRO)


    10 Minuten loopband interval


    Ging lekker eindelijk progressie in de squat is niet veel alsnog maar wel beter! jammer van de lunge dat die maar 1kant kon mja..

    Morgen borst kapot maken!

    rusten

    Comment


    • #77
      Training dinsdag 9 november

      Borst triceps


      Benchpress:
      1x5x 35
      1x5x 50
      2x5x 65
      2x5x 60
      1x5x 60 meteen gevolgd door 1x5x 50

      Dumbell press:
      1x8x 22
      1x7x 22
      1x5x 22

      Dumbell pull-over:
      3x10x 28

      Incline cable fleys:
      1x12x 15
      2x9x 15

      Small grip benchpress:
      2x8x 42,5
      1x7x 42,5

      Rope pushdown:
      1x12x 25
      2x10x 25

      Cable pushdown reverse grip:
      2x11x 25
      1x12x 25

      SKull crushers:
      3x8x 7,5 per kant


      10 min cardio


      Ging lekker ben kapot

      Comment


      • #78
        Eet je wel genoeg? Dingen als benchpress enz. zijn niet veel vooruit gegaan en ik denk het niet zozeer aan je schema ligt. Als je extra wilt eten maar niet goed weet wat zou ik altijd voor noten kiezen, nemen langzaam op en zorgen bijna niet voor lichaamsvet toename. De maaltijd na de training zou ik ook bruut groot maken, zoveel als je kan aan kh+eiwit..
        In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

        If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

        Comment


        • #79
          Verhoudingen Leg Extention/Squat zijn inderdaad zoek, maar is niet zo'n probleem. In het begin deed ik ook maar 60-70kg squat met 80-90kg leg extentions. Zegt niks. Op den duur houden de gains op de machines op en gaat de squat vanzelf omhoog. Enige verhoudingen waar je op moet letten zijn de squat/bench/deadlift verhouding.

          Comment


          • #80
            Originally posted by adon1s View Post
            Eet je wel genoeg? Dingen als benchpress enz. zijn niet veel vooruit gegaan en ik denk het niet zozeer aan je schema ligt. Als je extra wilt eten maar niet goed weet wat zou ik altijd voor noten kiezen, nemen langzaam op en zorgen bijna niet voor lichaamsvet toename. De maaltijd na de training zou ik ook bruut groot maken, zoveel als je kan aan kh+eiwit..
            Voor mijn gevoel eet ik echt veel, en als ik nog meer ga eten ben ik weer bang voor een opgeblazen gevoel wat zo vervelend is.. Maar inderdaad die benchpress en squat hebben weinig vorderingen, ik zit ook wel te twijfelen om misschien 3x8 te gaan doen ofzo om even wat variatie toe te passen op de benchpress. En ik zal als ik wat extra ga eten nootjes eten cashew ongezout heerlijk!

            Bedankt voor de reactie!

            Comment


            • #81
              Originally posted by Falstyr View Post
              Verhoudingen Leg Extention/Squat zijn inderdaad zoek, maar is niet zo'n probleem. In het begin deed ik ook maar 60-70kg squat met 80-90kg leg extentions. Zegt niks. Op den duur houden de gains op de machines op en gaat de squat vanzelf omhoog. Enige verhoudingen waar je op moet letten zijn de squat/bench/deadlift verhouding.

              Ja klopt echt raar, hehe gelukkig ben ik niet de enigste.
              Gelukkig maar ik maakte me opzich al 'zorgen'
              Maar is mijn verhouding squat/bench/deadlift een beetje correct of is die ook verre van normaal?

              Alvast bedankt!

              Comment


              • #82
                Originally posted by Martardt View Post
                Ja klopt echt raar, hehe gelukkig ben ik niet de enigste.
                Gelukkig maar ik maakte me opzich al 'zorgen'
                Maar is mijn verhouding squat/bench/deadlift een beetje correct of is die ook verre van normaal?

                Alvast bedankt!
                vind je bench in verhouding sterker dan de andere 2, maar is nu eigenlijk helemaal niet van toepassing aangezien je niet zo lang nog traint.
                voor de rest ben je iets groter dan ik en iets ligter dus zou eerst zorgen dhamm veel eten!
                Calisthenics / Street workout

                Comment


                • #83
                  Originally posted by IJsBlok View Post
                  vind je bench in verhouding sterker dan de andere 2, maar is nu eigenlijk helemaal niet van toepassing aangezien je niet zo lang nog traint.
                  voor de rest ben je iets groter dan ik en iets ligter dus zou eerst zorgen dhamm veel eten!
                  Ik train al best een tijd hoor al iets van 2jaar ofzo maar, sinds een maand of 3 ofzo echt alle belangrijke dingen deed nooit squat deadlift dus denk dat ze daarom ook wat achter lopen, maar van nog meer eten word ik dik denk ik ben al wel flink aangekomen kwam van 70 in vakantie en nu 74 ofzo

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training C

                    Deficit deadlift:
                    - 140kg 2x
                    - 102.5kg 6x

                    Bench press:
                    - 80kg 2x2
                    - 80kg 3x1

                    ...
                    41 minutes ago
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Dat is waar!

                    Nog de training van gister:
                    Training B
                    Paused RDL:
                    - 95kg 3x4

                    Incline bench press:
                    - 52.5kg...
                    17 uur geleden
                  • niet_hier
                    Antwoord op Naruto's log
                    door niet_hier
                    Gewoon doorzetten: de aanhouder wint....
                    3 dagen geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Nu wel, awesome! Jouw aantal zal nog even duren voordat ik dat behaald heb.

                    Training A
                    Weighted dips:
                    - BW + 50kg 1x
                    -...
                    3 dagen geleden
                  • bartbossum
                    Chemische producten
                    door bartbossum
                    Om de negatieve effecten van corrosie, kalkafzetting en vorming van biofilm tegen te gaan kan het nodig zijn om naast de mechanische voorbehandeling ook...
                    3 dagen geleden
                  • niet_hier
                    Antwoord op Naruto's log
                    door niet_hier
                    Was dit je opgevallen:



                    2500 berichten. Een behoorlijke prestatie....
                    6 dagen geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Fair enough, zal zeker rekening mee houden.

                    Training C
                    Deficit deadlift:
                    - 130kg 3x
                    - 102.5kg 4x

                    Bench press:...
                    1 week geleden
                  • niet_hier
                    Antwoord op Naruto's log
                    door niet_hier
                    Dat is niet zo verbazingwekkend. Je lichaam heeft erg veel energie nodig om een dergelijk virus te bestrijden. Dus dan blijft er minder over voor training....
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Merk afgelopen dagen nog wel dat ik vermoeider ben dan gewoonlijk, ook meer down.
                    Voor nu overal 2 sets voor gedaan weer (de BW bij dips en chin...
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Thanks voor je bezorgdheid! Hoop het ook niet maar ga er niet van uit > ik luister goed naar mijn lichaam en gezien toch vrijdag was/is, heb ik za...
                    1 week geleden
                  sex videos
                  erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                  Antalya Escort
                  sikis
                  gaziantep escort
                  gaziantep escort
                  İstanbul Escort
                  istanbul escort bayan
                  sisli escort beylikduzu escort bayan
                  antalya escort atakoy escort
                  umraniye escort bayan
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  Working...
                  X