G-I-P wants to hit 125kg's LOG

[Iron Mind]

Nee valt mee, ze weten ervan dus niemand
Zit meer raar op te kijken.

Ik denk in mei 2012 ofzoiets.. Hoop ik...

Haha, ja nu ik het een paar vrienden verteld heb, snappen ze het ook wel.
Ik eet kipfilet met brood ipv brood met kipfilet.

Ik ben benieuwd, ik ga je in de gaten houden

[gain is pain]

vannochtend getraind, schouders/core.
Ben weer begonnen met creatine mono krijg weer last van pukkels maar dat boeit me niet, crea heeft voor mij geen verdere effecten als vochtvasthouding maargoed.
Vandaag ook stage van 14.30 tot 22.00

Militairy press machine
1x8:75kg
1x8:80kg
1x8:80kg
1x8:80kg

Front raise dumbell
4x8: 14kg

Front hammer grip raise.
3x8: 14kg
1x6: 16kg

Side cable raises
2x10:10kg
2x8: 15kg

Seated delt raise
1x8:10kg
3x8:12kg

40 minuten core stability training...

[Iron Mind]

vannochtend getraind, schouders/core.
Ben weer begonnen met creatine mono krijg weer last van pukkels maar dat boeit me niet, crea heeft voor mij geen verdere effecten als vochtvasthouding maargoed.

Hoezo zou je creatine gebruiken als je er alleen vocht van vast zou houden en verder geen positieve effecten ervaart?

[gain is pain]

Crea heb ik 1 jaar geleden ook gebruikt toen merkte ik niks, nu weer proberen maar merk alleen dat ik vochtvasthoud, is niet zo ramp.

[koenv91]

ik ben nu 2 weken ook bezig met vitargo met creatine , mooi nog nooit z'n last van pukkels op mijn rug gehad:S , zonnebanken helpt echt goed

[gain is pain]

Vandaag benen, en wat armenwerk met super sets gedaan.

Walking lunges
1x30m: 14kg
1x30m: 16kg
1x16m: 18kg
1x16m: 22kg

Leg extension one legged
1x8: 50kg
3x8: 55kg

Lying leg curl
1x8: 45kg
3x8: 50kg

Wat super sets armenwerk (40minutjes)

30 minuten core stability training...

[gain is pain]

Die walking lunges zijn per dumbell, dus het dubbele dus.

[gain is pain]

gister mijn bestelling gekregen van XXL, waaronder labrada super charge, dus vandaag getraind ermee.
ging niet zo lekker als die van DY nox pump maarja kan misschien aan mij liggen.
vandaag was borst/triceps. ik heb al 3 dagen last van mijn voorste schouder kop in mijn rechter schouder. volgende week zoiezo een de-load week omdat ik dan op vakantie gaan naar tunesie

bench press smith (aan schijven)
1x8:55kg
1x6:60kg
1x6:55kg
1x6:55kg

hammer strength press
1x8: 90kg
1x8: 90kg
1x6: 100kg
1x6: 100kg

incline bench press smith (aan schijven)
1x8: 40kg
1x8: 40kg
1x6: 40kg
1x6: 40kg

incline dumbell flyes (per dumbell)
1x8: 18kg
1x8: 20kg
1x6: 20kg
1x6: 20kg

cable cross-overs
1x8: 35kg
1x8:35kg
1x6:40kg
1x6:40kg

rope pushdown
4x8: 25kg

overhead tricep extension dumbell
1x8: 10kg
1x8: 10kg
1x5: 12kg
1x5: 12kg

[Revius]

waar ga je heen in Tunesie?

[gain is pain]

god daar vraag je me wat zal het straks even vragen aan me ouders, ze zijn nu niet thuis...

hoezo?

[Revius]

ik kom daar vandaan

[gain is pain]

@revius: hamamed ofzoiets.

[Revius]

hammamet, ok relaxed

[gain is pain]

Ben ook al eerder naar tunesie gegaan maar naar een andere stad: tunis had liever hier in nederland gebleven.

[gain is pain]

vandaag weer een kut training, na rug en 2 oefeningen biceps kreeg ik hoofdpijn, wazig zien, beetje misselijk en ging na 3 rug oef, kappuh omdat ik een beetje last kreeg,
mischien teveel KH in 1 keer?

njaa cijfers.
rug/bicep:

latt pull down:
1x8: 70kg
1x8: 75kg
1x8: 75kg
1x8: 70kg
1x6: 70kg
1x6: 70kg
1x6: 75kg
1x6: 70kg

dumbell rows:
1x10: 20kg
1x10: 22kg
1x10: 22kg
1x10: 22kg

seated rows:
1x8: 55kg
1x8: 55kg
1x8: 60kg

barbel curls (aan schijven)
1x10: 20kg
1x10: 20kg
1x10: 20kg
1x10: 20kg

alternate curls:
4x8:16kg

overhead cable curls:
4x8: 25kg

hammer curls:
4x8: 14kg


ps: labrada supercharge sucks!!!