G-I-P wants to hit 125kg's LOG

[Falstyr]

In het begin pak je inderdaad massa. Maar dat is "basis" massa die je krijgt als ongetraind persoontje. Voor de echte massa moet je toch eerst wat kracht hebben om genoeg gewicht op reps te verplaatsen. Iemand die zegt dat je met bench press geen biceps kweekt en alleen maar triceps traint overduidelijk met te weinig gewicht en volume. Om maar een voorbeeld te noemen.

Als je weet hoeveel je bankt dan moeten je pendlay/bent over rows ongeveer hetzelfde gewicht zijn. Dan weet je dus de kracht van o.a. de lats om te weten wat er met DB Rows en Lat Pulls e.d. gedaan moet worden. Even heeeeeel simpel gezegd.

Maar goed. Mensen denken het altijd beter te weten en komen vanzelf wel achter dat ik gelijk had. Verder uitleggen heeft geen zin. Je komt er ooit vanzelf wel achter als je door blijft trainen.

[The Phoenix]

In het begin pak je inderdaad massa. Maar dat is "basis" massa die je krijgt als ongetraind persoontje. Voor de echte massa moet je toch eerst wat kracht hebben om genoeg gewicht op reps te verplaatsen. Iemand die zegt dat je met bench press geen biceps kweekt en alleen maar triceps traint overduidelijk met te weinig gewicht en volume. Om maar een voorbeeld te noemen.

Als je weet hoeveel je bankt dan moeten je pendlay/bent over rows ongeveer hetzelfde gewicht zijn. Dan weet je dus de kracht van o.a. de lats om te weten wat er met DB Rows en Lat Pulls e.d. gedaan moet worden. Even heeeeeel simpel gezegd.

Maar goed. Mensen denken het altijd beter te weten en komen vanzelf wel achter dat ik gelijk had. Verder uitleggen heeft geen zin. Je komt er ooit vanzelf wel achter als je door blijft trainen.

Trainen zal ik zeker doen maar een stuk theorie over wat je beschrijft vind ik ook interessant.

Maar ik neem aan dat je met deze kennis niet geboren bent dus vraag ik me af wat jij vroeger las om als beginneling een start te maken. Er zal zeker een stuk ervaring bij zitten maar je moet natuurlijk wel weten hoe je moet beginnen.

[Revius]

Als Simson dichtbij is voor je zou ik die nemen als nieuwe gym, tenzij je houdt van fancy shit en kromme stangen bij Kneets.

[janjaap2]

Zoiets heet ervaring. En zo zijn er ook bepaalde richtlijnen:
-bench 1.25x bodyweight
-squat/deadlift 2x bodyweight

en vandaar uit kun je weer redeneren hoeveel bent over rows, db rows, lat pulls, chin ups e.d. moeten zijn.

Mijn schouder/borst/armen begonnen pas echt te groeien toen ik zwaarder benchte dan 80kg met mijn lichaamsgewicht. Zolang je een bepaald niveau kracht mist kun je niet de volle voordelen uit oefeningen halen.

vindt de richtlijn van squat en deadlift meer 2 SQ en 2,5 DL, of 1.5 SQ en 2DL anders haal je niet alles uit technieks van je deads

[gameface]

Gain hoezo krijg ik steeds van die klote spam berichten in mn email van jouw??

[gain is pain]

Zoals???

[STED]

join the gayporn club?

[gameface]

Hoi,
Ik heeft zojuist met een gratis kraslot 1000 euro gehad!
Wil je net als cliff korompis de 1000 euro winnen?
Ga dan direct naar de onderstaande site en bevestig direct jouw winkans:
http://www.msn1000gratis.com/?deelname=949695

Veel plezier,
cliff korompis

[gameface]

join the gayporn club?

Die heb ik al beantwoord.

[gain is pain]

Hoi,
Ik heeft zojuist met een gratis kraslot 1000 euro gehad!
Wil je net als cliff korompis de 1000 euro winnen?
Ga dan direct naar de onderstaande site en bevestig direct jouw winkans:
http://www.msn1000gratis.com/?deelname=949695

Veel plezier,
cliff korompis

komt denk ik van e-buddy af, msn doet weird bij mij dus ben nu overgegaan naar e-buddy...


@STED sssssttt dat was ons geheimpje, niet iedereen is allowed daaro!

[laurann]

Is volgens mij gewoon een virus wat je op je pc hebt die gekke emails doorstuurt.
Maar kan het ook miss hebben hoor.
Draai eens een virusscan als je het zeker wilt weten.

[gain is pain]

Vandaag rug met biceps erbij omdat iemand vroeg of ik ook ff met hem wilde mee trainen.

Latt pull down
1x8:70kg
1x8:75kg
1x8:72kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg

Close grip lat pull down
1x10:55kg
1x8:65kg
1x8:70kg
1x8:70kg

Seated rows
2x8:55kg
2x8:60kg

DB rows: gewicht is pussy maar voelt nie fijn voor mijn rug
4x8:22kg

Barbell curls gewicht aan schijven
2x8:20kg
2x8:25kg

Overhead cable curls
4x25kg

Hammer curls
3x8:16kh

[gain is pain]

vandaag was benen dag, PR op leg extension.

walking lunges: (16meter)
1x40kg
1x48kg
1x48kg (14 meter)
1x48kg

single leg press
1x8:90kg
1x8:100kg
1x8:110kg
1x8:120kg
1x8:130kg

single leg extension (nog 5kg en dat is max op de machine!!!) gehehe
1x8:60kg
1x8:65kg
1x6:70kg
1x6:75kg PR

lying leg curls: (slowmotion)
1x8:45kg
3x8:50kg

single sitting calf raises
1x8:100kg
1x8:120kg
1x8:130kg
1x8:130kg
1x8:130kg
1x6:130kg (wilde tot 8 hh gaan maar werd 1 fail)

en toen liep ik mank... end of story

[Iron Mind]

en toen liep ik mank... end of story

Snap ik !

[Big O]

ik mis de moeder der benenoefening
op je benendag , of squat jij niet ?