G-I-P wants to hit 125kg's LOG

[Big O]

goed bezig gozert

[gain is pain]

vandaag borst biceps na 5 dagen geen reet te hebben gedaan ivm de-load weekje

borst
bench press smith (aan schijven)
1x6:60kg
1x5:65kg
1x5:60kg
1x5:60kg
1x5:65kg

incline flyes: (per dumbell)
1x8:20kg
1x7:22kg
1x6:24kg
1x6:26kg

incline bench press smith: (aan schijvem)
1x8:40kg
1x8:45kg
1x6:50kg
1x6:50kg

cable cross-over.
3x8:30kg

hammer grip press:
1x8:85kg
1x8:90kg
1x5:100kg
4de setje niet afgemaakt was kapot....

barbell curls: (aan schijven)
1x6:30kg (40kg met stang??)
1x6:30kg
1x5:30kg

preacher dumbell curls:
1x8:12kg
1x8:12kg
1x6:14kg
1x6:14kg

10min HIIT (was kapot na HIIT)!!!!

[STED]

ik vraag me toch af of je je flys wel goed doet, aangezien 26 best veel is, terwijl je bench dan niet zo hoog is.

[gain is pain]

flyes voer ik goed uit, zo dus.
YouTube - Instructional Fitness - Incline Flies

bench smith ben ik gewoon weak

[wzoet]

sterke fly heb je dan.

[gleke]

vette flyes inderdaad
ik vind low incline cable flyes wel veel beter voelen

[Big O]

je presses liggen inderdaad ver uit verhouding t.a.v je flyes
met dit soort flyes moet je toch easy 80 kunnen drukken
en met de hammer gripp press pak je 100 ?

[gain is pain]

je presses liggen inderdaad ver uit verhouding t.a.v je flyes
met dit soort flyes moet je toch easy 80 kunnen drukken
en met de hammer gripp press pak je 100 ?

yep maar hammer grip is niet in de smith..
laatst was ik op vakantie in tunesie en daar hadden ze ook een gym, daar even wat setjes gedaan was 80 easy maar zodra het in de smith moet ben ik gewoon weak, druk meer tegen dat ding aan dan van mij af...lijkt het

[Joshua90]

Smith is gwn kut

[Big O]

yep maar hammer grip is niet in de smith..
laatst was ik op vakantie in tunesie en daar hadden ze ook een gym, daar even wat setjes gedaan was 80 easy maar zodra het in de smith moet ben ik gewoon weak, druk meer tegen dat ding aan dan van mij af...lijkt het

typisch want in een smith pak je meestal meer dan bij los benchen
nou ja bij jou is het andersom - kan je niet los benchen bij jullie dan

[gain is pain]

nope...

[gain is pain]

vandaag rug/triceps, gewichten waren leuk....

latt pull down:
1x8:75kg
1x8:80kg
1x6:85kg
1x6:85kg

close grip latt pull downs: (nog 5kg en dan max stack!!!)
lightweight motherfucker!
1x8:80kg
1x8:85kg
1x6:90kg
1x6:95kg

DB rows (voorzichtig voor mijn onderrug)
3x8: 26kg

seated rows: (had meer in gezeten alleen was nog voorzichtig met mijn rug)
1x8:60kg
1x8:65kg
1x6:70kg

barbell lying rows ( gewicht aan schijven)
1x8:50kg
1x8:60kg
1x8:60kg

dips
4xBW

rope pushdowns
1x8:25kg
1x8:25kg
1x6:30kg
1x6:30kg

core shizzle 25minuten

10min HIIT

[Joshua90]

Januari 110kg?!

[gain is pain]

vandaag schouder dag, wat een kut training bij seated delt raise kreeg ik een steek door mijn onderrug dus heb vroegtijdig de training moeten staken, morgen dan een rustdag en hopen dat het beter is.

DB MP
4x8: 60kg

front raise: (per dumbell )
1x8; 14kg
1x8:16kg
1x6:18kg
1x6:18kg

side raises: (per dumbell)
1x8:12kg
1x8:14kg
1x6:16kg
1x6:16kg

seated delt raise:
1x8:14kg
1x8:14kg
steek!

core shizzle 20min.

[STED]

dikke raises