G-I-P wants to hit 125kg's LOG

[gain is pain]

training vn vandaag:

schouders

dumbell schoulder presses: per dumbell
2x8:34kg
2x6:34kg

front raise:
1x8:16kg
1x8:20kg
2x6:20kg

side raise machine: per kant
3x8:35kg

seated rear delt raise
4x8:12kg

rope pulldowns
1x8:60kg
1x8:60kg
1x6:70kg
1x6:75kg

tricep extension:
3x6:70kg

[gleke]

Zieke rope pulldowns

[gain is pain]

Vandaag benen getraind, geen hamstring en kuiten omdat deze laatst waren verkramt daardoor heb ik nog steeds last van mijn kuit dus doe nog even voorzichtig verder wel lekkere training

walking lunges (16m)
4x8:52kg

vertical leg press (wou na de laatste set voor 280kg gaan maar na 2 keer waren ze verrot dus de man die daar als begeleider achter me stond zei ook van niet forceren dus had het maar neer gelegd.)
1x8:180kg
1x8:220kg
1x6:240kg
1x6:240kg
1x2:280kg

single leg extension:
1x8:40kg
1x8:45kg
1x6:45kg
1x6:45kg

db alternate curls: per arm
4x8:16kg

barbell curls
4x6:30kg

[bodybuildr1990]

nice training.

ga je ook nog een poging tot de squat doen of nog niet met je rug?

[gain is pain]

nice training.

ga je ook nog een poging tot de squat doen of nog niet met je rug?

nog niet, ik doe wel 1x in de week romanian deadlifts met laag gewicht en steeds proberen te verhogen totdat mijn rug weer wat sterker is en dan squaten en dan proberen om te gaan deadliften.

[Ashley]

Misschien rackpulls om mee te beginnen?

[gain is pain]

Wellicht om daar iets mee te doen ja, maar Ashley hebben ze bij kneets ook decline bench voor barbells?
Ik zie wel de gewone bench en incline en mp en push press bencheset rack alleen heb decline nog niet gezien, of kun je bij de normale bench je stoeltje lager zetten ofwat?

[Ashley]

Nee, die heb ik niet gezien. Weet ook niet of dat heel veel toegevoegde waarde heeft voor een chest workout.

[Revius]

yates zweert erbij

[gain is pain]

Vandaag korte training gedaan, had last van mijn borst dus dat.

Bench press
1x8:60kg
1x8:70kg
1x6:80kg
1x6:84kg

incline db press
2x8:60kg
2x6:64kg

machine bench press
1x8:80kg
2x6:90kg

cable crossover
2x8:30kg
2x6:35kg

nog 2 triceps oef. En 2 buik alleen geen zin om op te schrijven kheb pijn in me bek.

[gain is pain]

training van net: rug/biceps (heb wat last van de schouder gekregen bij vorige borst training. dus daarom die DB row maar 2x)

latt pull downs:
1x8:85kg
1x8:85kg
1x6:90kg
1x6:90kg

seated row machine: per arm.
1x8:50kg
1x6:55kg
1x6:55kg

rowing machine (hammer grip) = oefening zoals pull ups maar op machine (te licht)
1x8:85kg
1x8:85kg
1x6:90k
1x6:100kg

DB rows: per arm
2x8:38kg

rowing machine chin up grip
1x8:80kg
1x8:80kg
1x6:90kg
1x6:90kg

DB alternate curls: per arm
4x8:18kg

barbell curls: (aan schijven)
4x8:24kg

[Ashley]

En bevalt het bij kneets gym?

[gain is pain]

En bevalt het bij kneets gym?

ja, veele malen beter dan de vorige gym.
genoeg gewicht, genoeg DB, genoeg apparaten alles hebben ze!

alleen ik vind het geen sportschool voor de beginners maargoed ik ben geen beginner meer

ennuh waarom zie ik jouw nooit? ik let altijd op mensen met de tattoo op de rechter been maar zie ze nooit

[Ashley]

ja, veele malen beter dan de vorige gym.
genoeg gewicht, genoeg DB, genoeg apparaten alles hebben ze!

alleen ik vind het geen sportschool voor de beginners maargoed ik ben geen beginner meer

ennuh waarom zie ik jouw nooit? ik let altijd op mensen met de tattoo op de rechter been maar zie ze nooit

Ik train altijd rond een uur of 17.00 uur.
Tattoo staat op mijn linkerbeen + dat ik nu met een lange broek aan train....veel te koud

[gain is pain]

vandaag benen getraind, kuiten voelde weer fucked up aan door die enorme verkramping van 2 weken geleden, daarom ook niet geïsoleerd en voorzichtig gedaan bij leg curls.

walking lunges:
16 meter: 52kg+BW
16 meter: 52kg+bw
12 meter: 56kg+bw
12 meter: 56kg+bw

vertical leg press: deze gaan volgende training wat hoger.
1x8:200kg
1x8:240kg
1x8:240kg
1x8:240kg
1x6:240kg

single leg extensions: was op een ander apparaat dan mijn vorige been trainingen. vandaar dat ie een tikkeltje hoger is, de ruimte beneden was gesloten dus moest het ermee doen.
1x8:45kg
1x8:50kg
1x8:55kg
1x6:60kg

lying leg curls: kuiten voelde verrot aan daarom ook licht gewicht en langzaam gedaan.
1x8:45kg
1x7:50kg
1x6:50kg

nog wat buik shizzle.

nu ben ik kapot!!!.....