Een logje zoals zovelen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by Ashley View Post
    Heb jij persoonlijk meer ervaring mbt tot gains als je wisselt?
    jep, ik vind het veel lekkerder gaan.
    On a long road to insanity.

    SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

    Comment


    • #17
      Incline Bench Press

      20* lege stang
      15*40kg
      10*50kg
      7*55kg
      8*55kg
      3*65kg

      Flat Db Press

      10*24kg
      8*28kg
      10*24kg
      15*20kg

      Decline BP

      3*8*37,5kg

      Peck Deck

      3*10*40kg

      TRISet

      BB Curl kort, BB curl lang, Hammer stang

      3*30 herhalingen ongeveer gewicht werd per triset verhoogd met 2,5 kg

      DB Curls

      2*10*16 kg

      Cable Curls

      3*12* 15kg

      Comment


      • #18
        Squat

        10*80kg
        8*90kg
        6*100kg
        3*110kg
        2*115kg
        10*60kg afwisselend parallel en full squat

        Zercher SQ

        12*120kg
        12*130kg
        12*140kg

        Leg Press

        15*90kg
        12*110kg
        10*120kg

        Sitting Curl

        2 setjes met 80kg
        1 set met 60kg, zeer trage uitvoering

        Leg Extension

        10*40kg(traag)
        10*50kg(traag)

        Calf Machine

        25* 55kg
        2*20*65kg

        Mijn benen training .

        Comment


        • #19
          Je doet de zercher squat 25kg zwaarder als de normale squat en dan ook nog 10 reps meer.
          Apart.
          ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น

          Comment


          • #20
            borst is eigenlijk een kleine spiergroep
            je pakt hem met 4 oefeningen waarvan 3 x een pressoefeningen
            biceps idem dito eigenlijk
            waarom als ik zo vrij mag zijn ?

            Comment


            • #21
              @ Ashley Zercher squat is in een machine ;-). Mss dat dit het verschil verklaard. Plus ik denk dat mijn Quads beter ontwikkeld zijn dan mijn hams. Doordat ik eigenlijk ook niet echt goede oefeningen ken om je hams te verbeteren. Suggesties? Want onze hamstr machine is echt wel ruk!

              @ Big O
              Ik probeer eigenlijk altijd een 'grotere' spiergroep te combineren met een 'kleinere' en dan houd ik vrij wel altijd de regel aan 4 oefeningen voor grote en 3 voor de kleinere.
              Wat denk jij? Zou ik dan beter nog een pull oefening toevoegen en welke? Of wat extra fly's?

              Comment


              • #22
                Originally posted by smemso View Post
                @ Ashley Zercher squat is in een machine ;-). Mss dat dit het verschil verklaard. Plus ik denk dat mijn Quads beter ontwikkeld zijn dan mijn hams. Doordat ik eigenlijk ook niet echt goede oefeningen ken om je hams te verbeteren. Suggesties? Want onze hamstr machine is echt wel ruk!

                @ Big O
                Ik probeer eigenlijk altijd een 'grotere' spiergroep te combineren met een 'kleinere' en dan houd ik vrij wel altijd de regel aan 4 oefeningen voor grote en 3 voor de kleinere.
                Wat denk jij? Zou ik dan beter nog een pull oefening toevoegen en welke? Of wat extra fly's?
                dat is waar een hoop mensen de mist in gaan
                borst is eigenlijk een kleine spiergroep
                je pakt hiermee borst/triceps/je delts - haal je de laatste twee weg dan blijft er eigenlijk een kleine spiergroep over

                ik train borst twee maal per week met telkens maar twee oefeningen
                en hier kan je natuurlijk eindeloos in varieren
                bijv benchpress/incline flyes en dan de 2e dag incline db press/chest dips
                ( dit zijn maar vb )

                misschien omdat jij je borst 1 maal train dat je het gevoel heb dat je hem met 4 oefeningen moet aanpakken

                Comment


                • #23
                  toch staat wel op heel veel sites en forums de combinatie van borst en biceps op 1 dag....

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training C

                    Deficit deadlift:
                    - 140kg 2x
                    - 102.5kg 6x

                    Bench press:
                    - 80kg 2x2
                    - 80kg 3x1

                    ...
                    2 uur geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Dat is waar!

                    Nog de training van gister:
                    Training B
                    Paused RDL:
                    - 95kg 3x4

                    Incline bench press:
                    - 52.5kg...
                    19 uur geleden
                  • niet_hier
                    Antwoord op Naruto's log
                    door niet_hier
                    Gewoon doorzetten: de aanhouder wint....
                    3 dagen geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Nu wel, awesome! Jouw aantal zal nog even duren voordat ik dat behaald heb.

                    Training A
                    Weighted dips:
                    - BW + 50kg 1x
                    -...
                    3 dagen geleden
                  • bartbossum
                    Chemische producten
                    door bartbossum
                    Om de negatieve effecten van corrosie, kalkafzetting en vorming van biofilm tegen te gaan kan het nodig zijn om naast de mechanische voorbehandeling ook...
                    3 dagen geleden
                  • niet_hier
                    Antwoord op Naruto's log
                    door niet_hier
                    Was dit je opgevallen:



                    2500 berichten. Een behoorlijke prestatie....
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Fair enough, zal zeker rekening mee houden.

                    Training C
                    Deficit deadlift:
                    - 130kg 3x
                    - 102.5kg 4x

                    Bench press:...
                    1 week geleden
                  • niet_hier
                    Antwoord op Naruto's log
                    door niet_hier
                    Dat is niet zo verbazingwekkend. Je lichaam heeft erg veel energie nodig om een dergelijk virus te bestrijden. Dus dan blijft er minder over voor training....
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Merk afgelopen dagen nog wel dat ik vermoeider ben dan gewoonlijk, ook meer down.
                    Voor nu overal 2 sets voor gedaan weer (de BW bij dips en chin...
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Thanks voor je bezorgdheid! Hoop het ook niet maar ga er niet van uit > ik luister goed naar mijn lichaam en gezien toch vrijdag was/is, heb ik za...
                    1 week geleden
                  sex videos
                  erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                  Antalya Escort
                  sikis
                  gaziantep escort
                  gaziantep escort
                  İstanbul Escort
                  istanbul escort bayan
                  sisli escort beylikduzu escort bayan
                  antalya escort atakoy escort
                  umraniye escort bayan
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  Working...
                  X