SteefDK Log - Cutten

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Dit is dan best een zalige methode man. Ik heb echt maanden aan een stuk 1500 calorie zitten eten per dag. Nu ik dit zie benk van plan wat meer te eten. Zou dit ook voor mij werken?

    gewicht 78.5 kilogram
    lengte 1.80 m
    bF ongeveer 17%


    Ik doe 3 keer per week aan cardio 30 minuten a 50.
    ik train ook al mijn spieren 1 keer per week.

    allessinds bedankt man

    Comment


    • #17
      wthhell, 1500 kcal? verlies je dan niet veel teveel spierkracht.

      Comment


      • #18
        Zou voor jou ook moeten werken, maar lees de sticky's en kijk wat voor jezelf het beste uitkomt.

        Altijd eerst KT doen en daarna cardio. En 1500 kcal, dan vreet je je spieren gewoon op lol.
        http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

        Comment


        • #19
          http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html
          http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

          Comment


          • #20
            Tanita=rotzooi

            1 jaar geleden woog ik 105kg en ben er op gaan staan had een vet% van 18 gaf dat ding aan.
            Vorige week ook ff gewogen op dat ding 103,7kg met een vet% van 18. Nogwat,

            Gewoon ruk dus....
            Make it happen, shock everyone!

            Comment


            • #21
              Bij mij klopt het opzich wel. Gewicht was afgenomen met 700 gram, vet was 800 gram minder en spier 100 gram meer.

              En zo klopt het al een aantal keren precies.
              Het is voor mij maar een leidraad. Zolang ik resultaat meet met omvang en in de spiegel kijk en vet af zie nemen ben ik tevreden.
              http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

              Comment


              • #22
                Originally posted by talalelh15 View Post
                wthhell, 1500 kcal? verlies je dan niet veel teveel spierkracht.
                Bwa ja eigenlijk, hebk alleen maar positief evolutions geziens.
                Behalve voor striemen en zo ja mijn huid is precies ni meer zo strak mr da komt nog goed.
                Er is echt heeel veel vet afgegaan man . Ik ben echt geen stok, ivm spiermassa kan het wel zijn dat ik wat kwijt ben geraakt. Maar ik zie er nu zo uit gelijk op de foto.

                Comment


                • #23
                  Zojuist getraind.

                  5 minuten joggen (8,5 km/u)

                  Incline Bench Press
                  12 x 20KG
                  10 x 30KG
                  6 x 52,5KG
                  6 x 52,5KG
                  6 x 52,5KG
                  6 x 52,5KG

                  Bench Press
                  12 x 20KG
                  6 x 60KG
                  6 x 60KG
                  6 x 60KG
                  6 x 60KG

                  Militairy Press
                  12 x 15KG
                  6 x 32,5KG
                  6 x 32,5KG
                  6 x 32,5KG
                  6 x 32,5KG

                  Triceps Extension
                  12 x 12KG
                  6 x 24KG
                  6 x 24KG
                  6 x 24KG
                  6 x 24KG

                  30 minuten 13% incline lopen 5,5 km/u

                  Was heerlijk, nu lekker douchen!
                  http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

                  Comment


                  • #24
                    Net terug. Vandaag Rug/Biceps

                    Warming up 5 minuten joggen 8,5 km/u

                    Pull up
                    4 x 6 reps

                    Close grip T-bar row
                    12 x 20KG
                    6 x 40KG
                    6 x 40KG
                    6 x 40KG
                    6 x 40KG

                    Wide grip pulldown
                    12 x 25KG
                    6 x 50KG
                    6 x 50KG
                    6 x 50KG
                    6 x 50KG

                    Biceps Curl
                    12 x 7KG (per arm)
                    6 x 12KG (per arm)
                    6 x 12KG (per arm)
                    6 x 12KG (per arm)
                    6 x 12KG (per arm)

                    30 minuten 13% incline lopen 5,5 km/u
                    http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    sex videos
                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X