Triple Aces log

[BlondSound]

Hahahahaha gaaf man je laatste foto's echt mooi!En ja laatste dagen zwaar zweten met dit kleffe weer he!

[Triple Aces]

snel eens tussen het leren door eens een armtraining gedaan, dat was lang geleden dat ik armen alleen gedaan had, ging best wel lekker vandaag

cgbp
10x70
10x70
7x70
8x60

dips
8xbw+20
10xbw+20
8xbw+25
7xbw+25
ik doe extra gewicht in rugzak trouwens

french press
10x20 (aan scchijven op ezbar)
10x25
10x25
8x25

reverse grip cable pushdown
12x55
10x60
8x60
7x60 + dropset 45 + dropset 35


cg chin-up
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw

ez bar curl
8x40 (aan schijven)
6x40
6x40
5x40

spider curl
12x18 (db in elk hand 18)
12x18
12x18
12x18

cable curl
4 setjes

dan ook nog voor onderarmen, wrist curl en de omgekeerde oef, 15-20tal reps, 4 sets elk

[frankey]

er gaat iemand morgen spierpijn krijgen in zijn biceps

[gleke]

Zeker ondertussen al 3 weken geleden dat ik biceps getraind heb, denk ik


edit:
Misschien wat interessant voor jou http://www.ergogenics.org/james.html

[Triple Aces]

trainde armen wel nog hoor jonges maar nooit armen solo bedoel ik meestal deed ik borst+armen of vorige week UB

[Triple Aces]

Zeker ondertussen al 3 weken geleden dat ik biceps getraind heb, denk ik


edit:
Misschien wat interessant voor jou Ursolic acid: een anabool uit appels

ja sorry jonges...

moet toegeven, ik heb tijdens de bbc-prep gekuurd.. elke dag 2 appeltjes haha

[gleke]

ja sorry jonges...

moet toegeven, ik heb tijdens de bbc-prep gekuurd.. elke dag 2 appeltjes haha

Ik wist het!!!!

Haha, als iemand dit nu uit de context gaat lezen, gaat het nog mooi worden.

[Triple Aces]

Ik wist het!!!!

Haha, als iemand dit nu uit de context gaat lezen, gaat het nog mooi worden.

als hier 1 iemand het sarcasme al niet in ziet dan is het wel serieus erg gesteld hoor met die persoon

[Triple Aces]

lekker hardcore rug getraind net lat pulldown eens met straps gedaan en kon superhard gaan daardoor

lat pulldown
10x98
10x98
8x105 + dropset 70 + dropset 49
5xbw pull-ups

meadows row
10x60
10x65
8x70
6x75

BoR
10x80
10x80
10x80
10x80

Straight arm lat pulldown
12x35
10x35
12x28
12x28

Face pulls
12x55
12x60
12x60
8x60 adem 2x60 adem 2x60

db shrugs
12x40
12x40
12x40
9x40 grip begon lastig te krijgen

upright rows
12x40
10x45
10x40
8x40

db side raises
12x14
12x14
10x14 + dropset 10
8x14 + dropset 10 + dropset 7

en naar huis...

woensdag laatste trainingkje, ga benen nog es lekker aanpakken, en we zien wel wat er te doen valt in het hotel he

[Triple Aces]

owja, voor ik gisteren naar gym ging wel 5x5 MP gedaan
deze week was dat op 45

maar voelde ditmaal wel eens goed, heb om men vooruitgang op de toch wat nieuwe oefening wat te testen na de 5x5 ook nog 1x5x50 gedaan, en ging lekker

volgende schoudertraining 5x5x47.5.. en we zien wel waar ie eindigt..
moet allesinds nog stukken hoger wat dit is echt zwak nog

[Big O]

zag ik daar een meadows row voorbij komen - netjes
daar heb je wel 4 appeltjes voor nodig

[gleke]

Haha

Tel jij je barbell ook bij je meadows row?

[talalelh15]

Lekkere training man, hoog volume nice!

[Triple Aces]

zag ik daar een meadows row voorbij komen - netjes
daar heb je wel 4 appeltjes voor nodig

Haha

Tel jij je barbell ook bij je meadows row?

haha @ appeltjes!

ja doe ook meadows row sinds ik ze bij bodybuilder1990 en gleke heb zien passeren aangezien db's maar tot 40 gaan hier en ik bij een db row dan makkelijk aan 15 reps per set zit, wat dus niet meer leuk is na een tijdje

cijfers op meadows row zijn enkel schijven is echt een lekkere hardcore oefening, met hand op ene knie steunen en echt hard gaan! op einde ligt daar zweetplasje van me (was gisteren toch zo)

[Big O]

YouTube - ‪Kroc Rows 310 x 13‬‏

YouTube - ‪Elitefts.com: Exercise Index - Meadows Row‬‏

ik dacht eerst - is er wel verschil tussen de croc en de meadows

dit is wat jullie bedoelen dacht ik zo