Cé zen trainingslog

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Cé zen trainingslog

    Maandag
    -
    buik
    : Alle oefeningen 2x

    -borst:
    - bench press 10,8,6,6
    -incline bench press 10,8,6,6

    -Butterfly 10,8,6,6

    Dinsdag--> Bokstraining

    Woensdag

    -Biceps:
    -dumbell curls 10,8,6,6
    -Barbell raises 10,8,6,6
    -aan het rek 10,8,6,6

    -Rug:
    - reverse latt puldown 10,8,6,6
    - Seated low row 10,8,6,6
    - Lower back 10,8,6,6
    -latt puldown 10,8,6,6
    - rear deltoid machine 10,8,6,6

    -Triceps:
    -single arm reverse pull down
    10,8,6,6-overhead tricep extension
    10,8,6,6-pull down 10,8,6,6

    Donderdag
    -benen
    - squats 10,8,6,6
    - leg extension 10,8,6,6
    - single leg curll 10,8,6,6
    - seated leg curl 10,8,6,6
    - calf raises 10,8,6,6
    Vrijdag

    Buik 2x-schouders:
    - front raise 10,8,6,6
    -lateral raise 10,8,6,6
    - Machinel shoulder press 10;8,6,6


    Zoals je ziet doe ik voor iedere oefening dezelfde reeks (10,8,6,6) ik begin met het zwaarste gewicht en dan bouw ik af. Telkens zorg ik ervoor dat men laatste rep zeer moeizaam is.

    Mijn vraag is of dit een goeie manier is van de oefeningen uit te voeren?

    Mijn doel is om in 4 maanden tijd zo goed mogelijk te staan, en ik weet niet zeker of ik met mijn manier (10,8,6,6) wel het meeste uit mezelf haal..

    Momenteel ben ik ook bezig met mijn voedingschema, dus dat volgt ook nog + binnenkort laat ik mijn vetgehalte opmeten door een kini.

    kritiek is welkom!
    Mijn log: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58954-road-to-be-tha-pussymagnet.html

  • #2
    Woensdag
    -Biceps:
    -dumbell curls (Kg per arm)
    10x12kg
    8x10kg
    6X8kg
    6X8KG
    -Barbell raises (kg aan schijven totaal)
    10X20kg
    8x16KG
    6X12KG
    6X12KG
    -aan het rek
    10X25KG
    8X20KG
    6X15KG
    6X15KG

    -Rug:
    - reverse latt puldown
    10x45
    8X40
    6X35
    6X35
    - Seated low row
    10X 40
    8X35
    6X30
    6X30
    - Lower back 10,8,6,6
    -latt puldown (kg per kant)
    10X30KG volgende keer neem ik 35kg!
    8x25KG
    6X20KG
    6X20KG
    - rear deltoid machine
    10X20KG Denk van 25kg te nemen volgende keer.
    8X15KG
    6X10KG
    6X10KG

    -Triceps:
    -single arm reverse pull down
    10X20KG Dit was behoorlijk zwaar
    8X15KG
    6X12.5KG
    6X12.5KG
    -overhead tricep extension
    10X16KG Volgende keer begin ik met 18kg had het gevoel dat ik meer kon.
    8X14KG Dit wordt dus volgende keer 16kg.
    6X12KG En dit dus 14kg.
    -pull down
    10X20KG (dit was net iets te licht vond ik, volgende keer wordt het 25Kg)
    8X15KG
    6X10KG( Dit was veel te easy.. Dit wordt 15kg.)
    6X10KG

    Over het algemeen ben ik niet echt tevreden van mijn training, het is nog altijd zoeken naar het juiste gewicht. Ik wil mijn lichaam tot de grens drijven maar dat heb ik nog altijd niet bereikt.
    Ook heb ik al ondervonden dat ik niet precies meer weet wat ik de vorige keer van gewicht gebruikt heb, dit zorgt voor tijdverlies en opnieuw uitzoeken welk gewicht nu wel goed is.

    Buiten dat krijg ik schijt aan mijn vriend die mee gaat gaan fitnessen, in het begin kon ik alles met meer gewicht dan hem maar nu komt hij wel zéér dicht bij mijn gewicht.
    Daarbij is hij al 6kg bijgekomen in 2 weken :s Hij gebruikt wel een shake met 10% creatine in. Ik moet er wel bij zeggen dat zijn biceps er niet naturel uitzien, hiervoor moet je geen expert voor zijn. Het is precies een soort ballon met water in fso…
    Ook gebruikt hij nix van schema, hij doet elke dag hetzelfde. Dat houdt in dat hij elke dag IEDERE spiergroep doet: rug,borst,benen,biceps,triceps,.. Vraag me af of hij constant zen resultaten zo goed zal verbeteren met deze werkwijze of dat hij plots tegen een muur loopt.
    Mijn log: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58954-road-to-be-tha-pussymagnet.html

    Comment


    • #3
      Originally posted by cetn View Post
      Het is precies een soort ballon met water in fso…
      Klinkt bijna als synthol! ik hoop het toch niet voor hem!

      Comment


      • #4
        Originally posted by The Phoenix View Post
        Klinkt bijna als synthol! ik hoop het toch niet voor hem!

        Synthol? geen idee wat dat is eigenlijk

        Miss komt het omdat hij op korte veel is bijgekomen, hij woog maar 62kg en nu met met die shakes weegt hij al iets van 67,5kg.
        Mijn log: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58954-road-to-be-tha-pussymagnet.html

        Comment


        • #5
          Héy,

          Ik heb al 2 weken de indruk dat mijn borst niet optimaal meer gestimuleerd word. Daarom zal ik enkele veranderingen aanbrengen in mijn 'borst' schema.

          Schema voor borst dat ik momenteel gebruik:
          -borst: - bench press 8,8,8,128X8X8X12X-incline bench press 8.8.8.128X8X8X12X-Butterfly 8.8.8.128X8X8X12X



          Ik zou de 'butterfly' vervangen door: dumble fly's (8,8,8,12). Momenteel doe ik 3X8 met 45kg +1X12 met 40kg met de butterfly dus denk ik wel dat men basis voldoende is om over te stappen naar de dumble fly's.

          Ook zou ik 'cable crosovers' in men schema stoppen (8,8,8,12), omdat ik een 4de oefening erbij wil, en ik wel denk dat dit goed in mijn schema past.

          dus dan wordt men borst schema het volgende:
          bench press
          incline bench press
          dumble fly's
          cable crosovers

          wat vinden jullie hiervan?

          Verder heb ik een probleem bij het bankdrukken, ik graak namelijk niet over de 50kg (met bar erbij) 1ste kan ik 8X, 2de set kan ik maar 6x, 3de set maar 4x... Ik weet niet precies wat ik hier moet mee aanvangen? heb al gedacht om eens een tijdje chest press te doen miss??

          Ook is gisteren de whey pro van bodylab aangekomen. Ik hem gisteren na de training voor de eerste maal ingenomen maar nu vanmorgen sta ik op en zie dat ik 2 puisten op men gezicht heb.. Hoop dat dit toevallig is want anders zal ik die maar afschaffen..

          Edit: ik zie net dat hammer curls bijbrengen tot een betere bench press, momenteel doe ik gewone dumbell curls, dit miss vervangen door hammer curls? terwijl is het eens een verandering van oefening.
          Mijn log: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58954-road-to-be-tha-pussymagnet.html

          Comment


          • #6
            Hoe blijf jij zen tijdens je training?
            "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

            Comment


            • #7
              Originally posted by Pinada View Post
              Hoe blijf jij zen tijdens je training?
              heeh? wat??? Wat bedoel je daarmee?
              Mijn log: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58954-road-to-be-tha-pussymagnet.html

              Comment


              • #8
                In je titel staat 'zen trainingslog' dus ik vraag me af hoe jij zen blijft tijdens je training?

                Zen - Wikipedia
                "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Pinada View Post
                  In je titel staat 'zen trainingslog' dus ik vraag me af hoe jij zen blijft tijdens je training?

                  Zen - Wikipedia
                  ik ben van w-vlaanderen, zo zeggen we dat hier
                  Kan jij miss ook antwoord geven op men vraag?
                  Mijn log: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58954-road-to-be-tha-pussymagnet.html

                  Comment


                  • #10
                    Welke vraag, die over je borst? Ik vraag me af of het toevoegen van een oefening het verschil gaat maken, maar probeer het vooral uit. Misschien is iets heel anders doen qua sets/reps een optie om te overwegen.

                    Schrijven jullie in W.-Vlaanderen ook 'zen' in plaats van 'zijn'?
                    "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Pinada View Post
                      Welke vraag, die over je borst? Ik vraag me af of het toevoegen van een oefening het verschil gaat maken, maar probeer het vooral uit. Misschien is iets heel anders doen qua sets/reps een optie om te overwegen.

                      Schrijven jullie in W.-Vlaanderen ook 'zen' in plaats van 'zijn'?
                      ja ik probeer het maar effe uit

                      ja klopt 'zijn' wordt meestal vervagen door 'zen'
                      Mijn log: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58954-road-to-be-tha-pussymagnet.html

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                      Antalya Escort
                      sikis
                      gaziantep escort
                      gaziantep escort
                      İstanbul Escort
                      istanbul escort bayan
                      sisli escort beylikduzu escort bayan
                      antalya escort atakoy escort
                      umraniye escort bayan
                      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                      Working...
                      X