5 weken cutten!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Thnx voor je reactie!

    Ik ga in de ochtend op de crosstrainer, dat is rond 8/9 uur. Raadt je mij dan nog steeds een whey van te voren aan? Na de bootcamp pak ik altijd mijn whey ivm herstel.

    Comment


    • #77
      Cardio id ochtend op een lege maag

      Comment


      • #78
        Doe je ook KT?
        Lid van de 200 club

        Comment


        • #79
          Geen KT wel bootcamp waar je vrij veel krachttraining krijgt in de vorm van dippen, pushups, pull ups, squaten en meer van zulke oefeningen.

          Comment


          • #80
            Originally posted by meneer T View Post
            Cardio id ochtend op een lege maag
            Cardio doe ik 45/60min, is de kans niet groot dat ik te veel spieren verbrand of valt dat mee?

            Comment


            • #81
              Vraagje, als ik kijk wat mijn voedingsbehoefte is zit die rond de 3000kcal en ik ga cutten dus kom ik op de 2500 uit. Vandaag eet ik rond de 2500kcal. Echter heb ik vandaag 600kcal verbrand waardoor ik op 1900kcal kom. Maakt dit nog uit of val ik nog harder af of juist niet?

              Eet vrij veel vis en groente maar vind het lastig om rond de 3000kcal te komen. Gisteren zat ik zelfs rond de 2200kcal. Zal straks even in een echt voedingsschema duiken om toch iedere dag genoeg te eten. Wil graag afvallen maar me lichaam in een winterstand jagen werkt averrechts.

              Gisteren heb ik het volgende gegeten

              500 gram magere kwark
              75 gram musli
              60 gram ongebrande noten
              200 gram koolvis
              180 gram tonijn
              100 gram sardine
              75 gram rijst
              250 gram broccoli
              appel
              banaan
              wat rozijnen
              50 gram whey

              Comment


              • #82
                Vanmorgen weer getraind na het opstaan. Had een half uur van te voren een whey shake genomen met snelle eiwtten en een fat burner. 60min op de crosstrainer gestaan en bijna 750kcal verbrand.

                Nu 4 pannenkoeken gegeten van de bodyenfitshop, erg lekker ! Morgen geen cardio maar bootcamp.

                Comment


                • #83
                  Normaal wordt het sporten tijdens de week mee gerekend in je behoefte adhv de activiteitsfactor. Zo kom je aan je gemiddelde behoefte per dag en ga je hier 500kcals onder eten.
                  Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                  Comment


                  • #84
                    Mijn behoefte is rond de 3000 en heb vandaag 750kcal verbrand dus 3000+750-500 = 3250

                    Dan moet ik nog 1000kcal meer eten, sick !

                    Dit was mijn ontbijt

                    Per 120 gram poeder + 500 ml magere melk
                    Kcal 720kcal
                    Vet 4,80 gram
                    Eiwit 100 gram
                    Koolhydraten 45 gram
                    Vezels 1,2 gram

                    Straks weer koolvis, tonijn/sardine eten en wat fruit tot 18 uur, komt goed.

                    Comment


                    • #85
                      Vraagje over eten. Sinds ik begonnen ben met de fatburner is het vrij lastig om rond de 3000kcal te zitten. 2000kcal lukt nog wel en soms ook wel 2500kcal maar kom steeds rond de 500kcal te kort.

                      3000kcal is mijn onderhoudsniveau en verbruik nog eens 750kcal per dag dus ik moet rond de 3000/3250kcal zitten om te cutten maar dat lukt me nog niet echt.

                      Dit eet ik meestal

                      Wheyshake met water en fatburner ()Dexaprine - iForce Nutrition
                      Crosstrainer 60min
                      Kwark met musli, notenmix

                      Banaan of appel
                      Tonijn in olie en of sardine in olie
                      400 gram koolvis
                      Avond eten
                      Banaan of appel
                      Kwark

                      Wat zou ik nog kunnen toevoegen?

                      Comment


                      • #86
                        ben bang dat je met xtc slikken ook niet zoveel sterker gaat worden

                        Comment


                        • #87
                          Hoef ook niet zoveel sterker te worden en zovaak doe ik het niet meer.

                          Net weer zware bootcamp training gehad. Vanmorgen weer een fatburner genomen maar dat ga ik niet meer doen. Kan niet echt zeggen dat ik me lekker voel, eten gaat vrij lastig en voel geen extra energie. De werking kan anders zijn door mijn adhd.

                          Verder heb ik twee weken geleden een beetje te veel gelopen in en week waardoor ik nu een soort blessure voel. Voel aan de binnenkant bij beide benen pijn als ik loop of spring. Het is een soort zeurende pijn.

                          Misschien volgende week een weekje rust bij de bootcamp.
                          Volgende week op de crosstrainer en als dat ook niet gaat dan maar roeien of fietsen.

                          Comment


                          • #88
                            Vanmorgen lekkere cardio sessie gehad op de crosstrainer. Na het opstaan een whey shake gehad en nu een halve pil van Dexaprine - iForce Nutrition. Dat werkt veel beter dan een hele. Ging echt als een speer en heb 830kcal verbrand in 60min, niet gek.

                            Vanavond bootcamp maar dat gaat helaas niet door ivm een blessure

                            Vraag over me voeding. Maakt het nog uit wat ik eet direct na mijn cardio sessie? Kwark of brood of wat fruit? Wil een beetje van kwark afstappen en toch wat brood eten. Eet nu als ontbijt bruin volkorenbrood met pindakaas en een banaan.

                            Comment


                            • #89
                              Het cutten schiet nog niet op. Train goed dus ik moet het in mijn voeding zoeken.

                              Is het goed om de koolhydraten te verminderen? Laten we zeggen max 50 per dag en iets meer groenten/vis te eten? Wat vinden jullie hiervan?

                              Comment


                              • #90
                                Originally posted by robdegekste View Post
                                Het cutten schiet nog niet op. Train goed dus ik moet het in mijn voeding zoeken.

                                Is het goed om de koolhydraten te verminderen? Laten we zeggen max 50 per dag en iets meer groenten/vis te eten? Wat vinden jullie hiervan?
                                Als je onder de 50g Koolhydraten wilt eten kan je je beter eerst wat inlezen over ketose. Je lichaam en dan hoofdzakelijk je hersenen werken op ongeveer minimum een 50g Glucose per dag, ga je hieronder zal je beginnen werken op ketonen.

                                http://forum.bodynet.nl/afslanken/46...een-dieet.html
                                Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Yatırımsız Deneme Bonusu
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X