niet erg kerel dat je je repranges niet haalt! is teken dat je lekker doorgebeukt hebt
Gain's kick ass cut log
Collapse
X
-
Wel netje toch de 2 a 3% je kunt het beter langzaam doen en wat spieropbouwe.
Maar het wel de goede kant op op die foto te zien netjes man.
Dan heel snel droger worden en veel spier moeten inlevere.
Ben nu wat aan het cutten ben zelf van 23 naar 16 -+ gehaan in ruim 5 maande.
Merk nu dat iets langzamer gana dan in het begin maar ik kijk het zelf nog een weekje of 6 a 8 aan.
Heb zelf niet zo een haast met me bodyvet te verlage.
Comment
-
vandaag rug./buik/cardio
romanian deadlift:
1x6:135kg
1x6:145kg
1x5:155kg...hmmmm..
BOR:
1x8:85kg--->dropp set:1x8:65kg
1x6:95kg--->dropp set:1x7:75kg
1x6:100kg--->dropp set:1x6:80kg
latt pull downs:
1x8:80kg--->dropp set:1x8:45kg (verkeerd ingeschat)
1x7:80kg--->dropp set:1x6:60kg
1x6:85kg--->dropp set:1x6:60kg
DB rows:
1x8:40kg--->dropp set:1x7:28kg
1x7:40kg--->dropp set:1x7:28kg
1x6:40kg--->dropp set:1x6:28kg
shrugs:
2x8:105kg--->dropp set:2x8:105kg
dB shrugs nog wat gedaan alleen na elke 4e rep een fail op de onderarmen -.-
buik shizzle
8 minuten HIITMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gain is pain View Postvandaag rug./buik/cardio
romanian deadlift:
1x6:135kg
1x6:145kg
1x5:155kg...hmmmm..
BOR:
1x8:85kg--->dropp set:1x8:65kg
1x6:95kg--->dropp set:1x7:75kg
1x6:100kg--->dropp set:1x6:80kg
latt pull downs:
1x8:80kg--->dropp set:1x8:45kg (verkeerd ingeschat)
1x7:80kg--->dropp set:1x6:60kg
1x6:85kg--->dropp set:1x6:60kg
DB rows:
1x8:40kg--->dropp set:1x7:28kg
1x7:40kg--->dropp set:1x7:28kg
1x6:40kg--->dropp set:1x6:28kg
shrugs:
2x8:105kg--->dropp set:2x8:105kg
dB shrugs nog wat gedaan alleen na elke 4e rep een fail op de onderarmen -.-
buik shizzle
8 minuten HIIT
Lekkere DB row's, lekker slopen die lats.Failure is your friend
Comment
-
omdat ik de reguliere deadlift nog niet aan durf en nog niet zo lenig meer ben dankzij mijn oude blessure doe ik de rmdl bij benen en rug, verschil vind ik maar minimaal, het enige is dat je de bar doodlecht en bij rmdl half tot de schenen zodat hij net niet tikt...
maar moet gewoon weer wat rek oefeningen doen voordat ik de reguliere deadlift doe, voorlopig deadlift is een deadlift blijft en is een compoundMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gain is pain View Postps: ik krijg een straie op mijn buik, boven mijn navel recht naar boven lopend, fuuuuu!!!
als je deadlift terug wil proberen maar je hebt beetje schrik voor je rug, dan zou je mss beter sumodeadliften? voor mij voelt die allesinds stukje veiliger, techniek zit soms niet goed genoeg bij zwaar deadliften (conventionele) en bij sumo heb ik dit totaal nietRaw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment