6 Maanden Max-OT

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by melvinafca View Post
    Is met meerdere personen loggen n hype ofzo. Dat wordt een Onoverzichtelijke bende en niet leuk om te lezen
    Posts zijn gewoon overzichtelijk hoor Nou hoef je tenminste ook niet zolang te wachten tot er weer wat nieuws gepost wordt haha
    Current status: Bulkin' and gainin'

    "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

    Comment


    • #17
      Training vandaag: Borst/Onderarmen

      Enige verandering t.o.v. normaal, eerst BP gedaan en erna Incline BP ivm met bezetting
      * = Verhogen volgende keer
      Warmup.

      BP: 3x6x80kg
      Incline BP: 3x6x55kg* (was raar, eerste keer sinds lange tijd dus ging bagger maar erna goed, volgende keer dus beter)
      Decline BP: 1x6x80*

      Onderarmen:
      knakte enorm in mijn pols dus na een set gelaten, wat andere oefeningen gedaan voor onderarmen waarbij ik geen last had van mijn pols. Geen benaming ervoor bekend bij mij maar wel gewoon zwaar gegaan.

      Al met al een training waar ik aan moest wennen maar wel zwaar genoeg, volgende keer hopelijk beter.
      http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

      Comment


      • #18
        Vandaag weer Rug + Biceps geknald

        Deadlift
        6x100
        5x110
        5x110

        DB Bent over row
        7x20
        6x24
        6x24

        Beetje klote, db's bezet...

        Chip ups
        6xBW+5
        5xBW+5
        4xBW+5

        Daarna felle biceps training, had eens zin om ze wat meer sets te geven

        Dumbbell curl
        7x14
        6x16
        5x16

        Preacher curl (gewichten doen er niet zo toe..is een machine)
        3 sets

        Barbell curl
        6x20kg + EZ stang
        5x20kg + EZ stang

        Had na de training wel een kneiterharde biceps en een volgepompte rug
        Current status: Bulkin' and gainin'

        "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

        Comment


        • #19
          Zouden jullie de topic titel niet laten veranderen?
          Nu lijkt het net of er een vraag gesteld wordt of 6 maanden max-ot wel kan ofzo..

          Verder veel succes allebei en hopen op wat flinke kracht en mass gains
          Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

          Comment


          • #20
            Originally posted by laurann View Post
            Zouden jullie de topic titel niet laten veranderen?
            Nu lijkt het net of er een vraag gesteld wordt of 6 maanden max-ot wel kan ofzo..

            Verder veel succes allebei en hopen op wat flinke kracht en mass gains
            Ja dat is misschien wel een goede inderdaad

            Dankje, ik hoop er zoveel mogelijk uit te halen Tot nu gaat het goed, nu maar hopen dat het zo blijft en dan op het einde beoordelen
            Current status: Bulkin' and gainin'

            "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

            Comment


            • #21
              Wilco, blijf wel het progamma nauw volgen. Het is allemaal op elkaar afgestemd. En 3 oefeningen voor rug is eigenlijk te weinig. Varieer met setjes mischien

              Deadlift 2 sets
              Pull ups 2 setjes
              Latt puldown close grip 1 set
              Dumbel/t bar row 2 setjes.

              Boem veel effectiever.

              Comment


              • #22
                Hmm.. ik zal volgende week eens lat pulldown erbij doen en dan wat setjes verminderen Thanks talal
                Current status: Bulkin' and gainin'

                "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                Comment


                • #23
                  Vandaag Back/Traps

                  Warmup zoals altijd

                  BoR: 1x6x80kg + 1x5x80kg
                  CG Pulldown (v-bar): 2x6x80kg*
                  Pull-Ups: 2x5x-15kg (assisted)
                  Cable rows: 1x6x75kg*

                  Deadlift: 2x6x110kg
                  Shrugs: 1x6x130kg

                  Lekkere training. Geen spierpijn in m'n borst van gisteren dus moet denk ik iets harder gaan. Benen wel nog steeds pijnlijk:P
                  http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

                  Comment


                  • #24
                    Vandaag schouders/triceps

                    Warmup zoals altijd.

                    DB Press: 3x6x18kg*
                    Military Press: 2x5x50kg
                    DB side laterals: 2x6x14kg*

                    Lying Tricep Press: 2x5x35kg
                    Tricep Cable Pushdown: 2x6x35kg
                    Seated Overhead Tricep Press: 1x6x28kg*

                    Wederom een heerlijke training.
                    http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

                    Comment


                    • #25
                      Gaat goed steef!

                      Comment


                      • #26
                        Bevalt me idd goed. Hopen flink wat meer gewicht te kunnen pakken aan het eind van de 6 maanden:P
                        http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

                        Comment


                        • #27
                          Gisteren schouders en traps gedaan, vindt dit persoonlijk de saaiste training en traps vind ik ook echt kut, want ik voel daar nooit echt iets van..

                          Shoulder DB press
                          6x20
                          5x20
                          5x20

                          Upright rows
                          6x 20kg + ez
                          5x 25kg + ez
                          5x 25kg + ez

                          Side raises --> Zwaarder volgende keer
                          6x10kg
                          6x10kg

                          Bent over cable side raises
                          6x9kg
                          5x9kg

                          Barbell behind back shrugs (volgende keer in smith machine, heb nu losse stang gedaan maar dan kan ik er niet zoveel gewicht aanhangen waardoor ik makkelijk 12 reps kan maken..)
                          6x80kg
                          6x80kg
                          6x80kg

                          Dumbbell shrugs
                          6x34kg
                          6x38kg
                          6x40kg

                          Blij dat ik weer klaar was met die training... en zeer blij dat ik vandaag weer mag gaan squatten! Straks Benen, kuiten en abs hard aanpakken
                          Current status: Bulkin' and gainin'

                          "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                          Comment


                          • #28
                            Wilco volgens mij is je uitvoering niet helemaal 100% correct dan? 40 kg dumbell shrugs is echt zwaar hoor. Je moet je traps echt helemaal naar boven duwen en desnoods even vasthouden.

                            Comment


                            • #29
                              Vind dat echt wel meevallen eigenlijk.. ik heb meer last met het vasthouden van de DB's dan met het uitvoeren van de oefening :P Ik zal ze volgende keer eens flink vasthouden wanneer ik boven ben, want anders kan ik makkelijk 10 reps doen..
                              Current status: Bulkin' and gainin'

                              "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                              Comment


                              • #30
                                Gisteren benen, kuiten en buik weer eens getraind!

                                Smith machine squat
                                6x95kg
                                6x97,5kg
                                5x100kg ----> Nieuwe PR!

                                Dumbbell Lunges
                                6x18kg (per kant)
                                5x20kg
                                5x20kg

                                Leg curl
                                6x59kg
                                5x68kg
                                5x68kg

                                Na benen doe ik eigenlijk maar 1 oefening voor kuiten..
                                Seated toe raises
                                6x (gewichten weet ik niet meer)
                                5x
                                5x

                                Hanging knee raises
                                10xbw
                                10xbw
                                10xbw

                                Side dumbell bends
                                10x22kg
                                10x24kg
                                10x24kg

                                Een of ander apparaat die de crunch beweging maakt, doe dit omdat je deze met gewicht kan instellen en het iets minder last geeft aan mijn onderrug.
                                12x70kg
                                10x70kg
                                10x70kg

                                Dat was weer de harde benentraining! Vind dat gevoel heerlijk nadat je hard je benen hebt getraind Alleen heb nu wel een beetje het gevoel alsof mijn benen alle eiwitten opeisen Mijn benen groeien als kolen, maar bovenlichaam lijkt wel tijdelijk stil te staan in massa
                                Current status: Bulkin' and gainin'

                                "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X