Tough times don't last. Tough people do!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Voeding gister liep een beetje vreemd. Eerst uit eten geweest (nier erg clean) maar daarna hard getraind. Daarna flinke carb maaltijd en toen slapen. Omdat ik gister weinig kcals aan het begin van de dag heb binnen gekregen, zal ik vandaag boven onderhoud eten dan het hele weekend weer onder.

    Afin, training gister:

    Rackpulls, iets onder kniehoogte:
    5x130
    5x130
    Laatste rep was sloppy, volgende keer gaan we voor 2x5x135 met correcte vorm.

    Leg press: Plate loaded, en stroef apparaat
    5x'ding'+160
    10x'ding'+120
    Had te hoog ingezet met die 160, en dat was net tot fail ongeveer. Daarom flink verlaagd. Volgende keer 2x10/12x140 ofzo doen.

    Lat pulldown:
    4 lichte sets ivm schouder.

    Hammer curls:
    10x16 per arm
    10x16 per arm
    10x16 per arm
    Nice, volgende keer 12x16 proberen en daarna verhogen naar 18

    Calf raises:
    15xfs
    15xfs
    15xfs
    Prima, ook verhogen volgende keer.

    Schouder voelt steeds iets beter aan, als dit zo doorgaat dan ben ik er hopelijk binnenkort wel vanaf.
    Trainingen gaan aardig lekker (de rug/benen/bi's tenminste) en ik was gister ook helemaal lijp in de gym. Vooralsnog vind ik dit lekker trainen, wat minder volume, sub max. gewichten en snel de deur weer uit om veel te rusten en te eten.

    Ik post vanaaf de kcal/e/k/v van vandaag nog wel even.
    'Half men, half animal, all dead!'

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X