borst triceps traning logje

[hooligan14r]

heey heb vandaag borst triceps gedaan ginge wel lekker voor mijn doen heb alleen wat veel setjes benchpress gedaan

borst


benchpress 10x60kg warming up
8x85kg
8x95kg
6x105kg
4x110kg
2x115kg
1x120kg

incline press 8x60kg
8x80kg
8x85kg
7x90kg


peck deck 10x65kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg

flyes 8x15kg
8x18kg
8x20kg
6x22kg

triceps

dips bodyweight + 20kg 10x
bodyweight + 30kg 8x
bodyweight + 32kg 8x
bodyweight + 34kg 4x

triceps push down 10x35kg
8x40kg
8x45kg
5x45kg

dumbel triceps extension 8x24kg
8x26kg
8x28kg
8x28kg

[kabaffel]

train je alleen je borst en triceps (vraag ik vanwege de naam van je logje)

[Damn]

Goede training man!

[hooligan14r]

train je alleen je borst en triceps (vraag ik vanwege de naam van je logje)

nee is wat ik vandaag heb getraint zet komende week wel mijn andere traninge erop

[Faabjan]

Flinke training man!

[kabaffel]

nee is wat ik vandaag heb getraint zet komende week wel mijn andere traninge erop

oke netjes, maar toch wel een sterke training wou dat ik zoveel drukte

[hooligan14r]

oke netjes, maar toch wel een sterke training wou dat ik zoveel drukte

ik doe borst ook op maandag en vrijdag deed eerst de ene dag 3x3 en de tweede dag 5x5 en op de dag dat ik 3x3 deed deed ik floorpress en en dag dat ik 5x5 deed deed ik gewoon schuin erna merkte dat het na een tijdje wel makkelijker ging sinds ik die floorpress deed