Log YB3K

[YB3K]

Armen vandaag.

BW 86,4 kg.


triceps


cable PD

10x20
10x30
10x40
10x50



DB extensions

8x16
8x18
8x20
8x22



skulls

8x35
8x40
8x45
8x50
6x55



cable PD touwtje

10x20
10x25
10x30
7x35



CGBP

10x50
10x70
8x90
6x110



biceps



cable hammer curls

10x20
10x30
10x40
6x50



DB preacher curls

6x20
6x22
6x24
6x26
5x28



crosscurls

10x16
10x18
10x20
8x22



DB hammercurls

10x14
10x16
10x18
8x20

[sjoerdiezee]

Je bent wel echt een beest!!

[feedback9]

hee is je bodyweight weer gezakt?
Spierpijn was weer weg in je armen, haha?
Lekkere cgbp

[YB3K]

Je bent wel echt een beest!!

Valt wel mee.

hee is je bodyweight weer gezakt?
Spierpijn was weer weg in je armen, haha?
Lekkere cgbp

Ja gelukkig wel, haha begon me al zorgen te maken!
Tnx sweetie, die dexa van je werkt goed btw

[YB3K]

Benen vandaag maar schoot niet op vanwege pijnlijke injectiespot, naja toch wat gedaan.

BW 86,1 kg.


benen


leg curls

15x20
15x25
15x30
15x35
15x40



smith seated calf raises

8x50
8x90
8x130
8x170
8x210
6x250



leg extensions

15x20
15x25
15x30
15x35
15x40



schuine 45 gr. slede calf raises

10x80
10x120
10x160
10x200
10x240
7x280

10x200
12x160
15x120
20x80 killing...


En nog een zooitje crunches gedaan.