Originally posted by flapdrol
View Post
Foto- en trainingslog Flapdrol
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by NickP View PostIk herken wat je daar zegt, heb het zelf ook gehad.. Heb nu al een tijdje niet meer gedipt ivm schouderblessure maar het ging na een paar weken wel weg. Lijkt wel alsof je borstbeen dan naar buiten drukt (grote druk in het midden van de borst)
Ik denk ook dat ik bij mijn nieuwe routine niet ga dippen.
Comment
-
Heb dat ook met dippen, doe het ook niet meer vind het zo ongezond aanvoelenIf the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
1e push dag 2e push dag
Incline Barbell Benchpress Incline Dumbell press
3 sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps
Decline Barbell Benchpress Decline dumbell press
3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps
MP Dumbell shoulder press of Arnold press
3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps
Machine flyes Dumbell flyes
3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps
Side-raise Front raise
3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps
Rope triceps Small benchpress? (tricep)
3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps
V-bar tricep Dippen
3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps
Dip machine
3sets van 8-12reps
1e Pull dag 2e pull dag
Deadliften Deadliften
3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps
BOR t-bar row
3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps
Zagen Seated rows
3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps
Chinups Pullups
3sets van 10reps 3sets van 10reps
V-bar pulldown v-bar pulldown
3sets van 8-10reps 3sets van 8-10reps
Preacher curls machine curls
3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps
Dumbell curls hammer curls
3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps
Omgekeerde barbell curls (onderarmen) Andere onderarm oefening weet naam er van niet.
3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps
1e legg dag 2e legg dag
Squats hack squat
3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps
Legpress Lunges
3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps
Leg extensions Leg extensions
3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps
hamstring curls hamstring curls
3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps
seated calve raise donkey raise
3sets van 8-12reps 3sets van 8-12 reps
Nja, zo ongeveer ziet het eruit.
Pull day is een beetje raar.
Comment
-
Originally posted by flapdrol View PostVervolgens wou ik dippen maar bij de 3e rep voelde ik iets raars in het midden van me borst, alsof er iets met mijn hart was dus ik stopte ermee en ging naar de machine waar je gewoon zit en ook soort van dipt.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Snap niet alle keuzes qua oefeningen.
Push: waarom decline bp en niet flat bp? 2 tricepsoefening zijn wel genoeg. Front raise is overbodig, ik zou dus gewoon 2xside raises doen.
Pull: ik zou 3 rugoefeningen doen (dl, chins/pull ups, en 1 row), 2 schouderoefeningen (shrugs, rear delts) en 2 biceps zo heb je beetje zelfde indeling als push (3 borst, 2 schouders, 2 triceps)
Benen: ok, je kan ook 2 hams en 2 kuitoefeningen doen (zowel standing als seated calf raises).
Hoe vaak train je trouwens per week?
Comment
-
Ik word inderdaad een beetje duizelig wanneer ik die hele lijst oefeningen doorlees. Het is echt niet zo dat je elke bestaande oefening per spiergroep hoeft te doen. 2 oefeningen is meer dan zat voor jou.
Ook reguliere shrugs zijn vaak overgewaardeerd; dat is een spiergroep die indirect al wordt gestimuleerd.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostIk word inderdaad een beetje duizelig wanneer ik die hele lijst oefeningen doorlees. Het is echt niet zo dat je elke bestaande oefening per spiergroep hoeft te doen. 2 oefeningen is meer dan zat voor jou.
Ook reguliere shrugs zijn vaak overgewaardeerd; dat is een spiergroep die indirect al wordt gestimuleerd.
Comment
-
Originally posted by Jay1993 View PostJij doet incline shrugs toch, waarin verschilt dat van gewone shrugs? Want wil die misschien in mn schema doen.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment