Foto- en trainingslog Flapdrol

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by flapdrol View Post
    Vandaag begonnen met Push/Pull/Legs routine


    Vervolgens wou ik dippen maar bij de 3e rep voelde ik iets raars in het midden van me borst, alsof er iets met mijn hart was dus ik stopte ermee en ging naar de machine waar je gewoon zit en ook soort van dipt.
    Ik herken wat je daar zegt, heb het zelf ook gehad.. Heb nu al een tijdje niet meer gedipt ivm schouderblessure maar het ging na een paar weken wel weg. Lijkt wel alsof je borstbeen dan naar buiten drukt (grote druk in het midden van de borst)

    Comment


    • Originally posted by NickP View Post
      Ik herken wat je daar zegt, heb het zelf ook gehad.. Heb nu al een tijdje niet meer gedipt ivm schouderblessure maar het ging na een paar weken wel weg. Lijkt wel alsof je borstbeen dan naar buiten drukt (grote druk in het midden van de borst)
      Dit dus, ik schrok er een beetje van dus ik stopte er gelijk mee.
      Ik denk ook dat ik bij mijn nieuwe routine niet ga dippen.

      Comment


      • Heb dat ook met dippen, doe het ook niet meer vind het zo ongezond aanvoelen
        If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

        Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

        Comment


        • Waarom pull je op pushday? Hehe

          Comment


          • Facepulls en shrugs zijn pull. Je kunt side raises bij push doen.

            Comment


            • @dexie @jay1993
              Wow hier heb ik dus helemaal niet aan gedacht haha
              Zal ik anders ff hele schema hier plaatsen?

              Comment


              • Originally posted by flapdrol View Post
                @dexie @jay1993
                Wow hier heb ik dus helemaal niet aan gedacht haha
                Zal ik anders ff hele schema hier plaatsen?
                Ja doe maar. Ik doe sinds kort ook push/pull/legs dus kunnen we beetje vergelijken

                Comment


                • 1e push dag 2e push dag

                  Incline Barbell Benchpress Incline Dumbell press
                  3 sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps

                  Decline Barbell Benchpress Decline dumbell press
                  3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps

                  MP Dumbell shoulder press of Arnold press
                  3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps

                  Machine flyes Dumbell flyes
                  3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps

                  Side-raise Front raise
                  3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps

                  Rope triceps Small benchpress? (tricep)
                  3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps

                  V-bar tricep Dippen
                  3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps

                  Dip machine
                  3sets van 8-12reps

                  1e Pull dag 2e pull dag

                  Deadliften Deadliften
                  3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps

                  BOR t-bar row
                  3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps

                  Zagen Seated rows
                  3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps

                  Chinups Pullups
                  3sets van 10reps 3sets van 10reps

                  V-bar pulldown v-bar pulldown
                  3sets van 8-10reps 3sets van 8-10reps

                  Preacher curls machine curls
                  3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps

                  Dumbell curls hammer curls
                  3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps

                  Omgekeerde barbell curls (onderarmen) Andere onderarm oefening weet naam er van niet.
                  3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps

                  1e legg dag 2e legg dag

                  Squats hack squat
                  3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps

                  Legpress Lunges
                  3sets van 6-10reps 3sets van 6-10reps

                  Leg extensions Leg extensions
                  3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps

                  hamstring curls hamstring curls
                  3sets van 8-12reps 3sets van 8-12reps

                  seated calve raise donkey raise
                  3sets van 8-12reps 3sets van 8-12 reps


                  Nja, zo ongeveer ziet het eruit.
                  Pull day is een beetje raar.

                  Comment


                  • Dit ziet er niet uit.....
                    is een beetje raar te lezen maar ik heb dus pushdag 1 en 2, pulldag 1 en 2, legg dag 1 en 2.
                    Voor een beetje variatie.

                    Comment


                    • Originally posted by flapdrol View Post
                      Vervolgens wou ik dippen maar bij de 3e rep voelde ik iets raars in het midden van me borst, alsof er iets met mijn hart was dus ik stopte ermee en ging naar de machine waar je gewoon zit en ook soort van dipt.
                      Zou best kunnen dat het aan de manier waarop je het dippen uitvoert ligt.
                      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                      - Dave Tate

                      Comment


                      • Originally posted by inferno_0666 View Post
                        Zou best kunnen dat het aan de manier waarop je het dippen uitvoert ligt.
                        Hmm, ja zou kunnen.
                        Anders zal ik wel ff op Pushdag 2 filmen hoe ik het uitvoer en hier plaatsen.

                        Comment


                        • Snap niet alle keuzes qua oefeningen.

                          Push: waarom decline bp en niet flat bp? 2 tricepsoefening zijn wel genoeg. Front raise is overbodig, ik zou dus gewoon 2xside raises doen.

                          Pull: ik zou 3 rugoefeningen doen (dl, chins/pull ups, en 1 row), 2 schouderoefeningen (shrugs, rear delts) en 2 biceps zo heb je beetje zelfde indeling als push (3 borst, 2 schouders, 2 triceps)

                          Benen: ok, je kan ook 2 hams en 2 kuitoefeningen doen (zowel standing als seated calf raises).

                          Hoe vaak train je trouwens per week?

                          Comment


                          • Ik word inderdaad een beetje duizelig wanneer ik die hele lijst oefeningen doorlees. Het is echt niet zo dat je elke bestaande oefening per spiergroep hoeft te doen. 2 oefeningen is meer dan zat voor jou.

                            Ook reguliere shrugs zijn vaak overgewaardeerd; dat is een spiergroep die indirect al wordt gestimuleerd.
                            I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                            - Dave Tate

                            Comment


                            • Originally posted by inferno_0666 View Post
                              Ik word inderdaad een beetje duizelig wanneer ik die hele lijst oefeningen doorlees. Het is echt niet zo dat je elke bestaande oefening per spiergroep hoeft te doen. 2 oefeningen is meer dan zat voor jou.

                              Ook reguliere shrugs zijn vaak overgewaardeerd; dat is een spiergroep die indirect al wordt gestimuleerd.
                              Jij doet incline shrugs toch, waarin verschilt dat van gewone shrugs? Want wil die misschien in mn schema doen.

                              Comment


                              • Originally posted by Jay1993 View Post
                                Jij doet incline shrugs toch, waarin verschilt dat van gewone shrugs? Want wil die misschien in mn schema doen.
                                Dat zijn incline shrugs en die doe ik ter ondersteuning van andere oefeningen, waaronder bankdrukken. Omdat het dan belangrijk is om je bovenrug, het gedeelte tussen je schouderbladen, aan te spannen zodat je meer kracht kunt uitoefenen op het gewicht. Dat is anders dan staande schrugs waarbij de schouders richting je oren worden opgetrokken. Dat zie ik een beetje als tijdverspilling, dan kun je beter een nuttige oefening doen. Zoals bijvoorbeeld deadlifts. Daar krijg je ook grotere traps van. Of je kunt eerder naar huis en andere leuke dingen doen.
                                I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                                - Dave Tate

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X