Foto- en trainingslog Flapdrol

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    4e week van Ub/Lb schema
    Lowerbody 25-2-2013

    Backsquat
    15x20
    10x20
    10x30
    3x5x70kg Vpr?

    RDL
    2x5x50kg
    1x5x60kg vpr

    Legpress
    2x12x100kg
    1x12x110kg

    Legcurl
    3x12x15kg

    Seated Calve raise
    3x12x30kg

    Barbel rollout
    15x
    15x
    15x

    Helemaal kapot, lekker uitrusten...

    Comment


    • #62
      4e week van Ub/Lb schema
      Upperbody 26-2-2013

      Benchpress
      20x20
      10x20
      3x5x45kg

      Chinups
      7xbw
      5xbw
      4xbw
      3xbw

      Incline dumbell press
      2x12x16kg
      1x12x18kg

      Dumbell row
      2x10x16kg
      1x10x18kg

      Seated rear delt
      3x12x6kg

      CGBP
      3x12x35kg
      1x6x40kg

      Bicep Hammer curl
      1x12x8kg
      1x12x10kg
      1x10x10kg
      1x12x6kg

      Hele lekkere training vooral de laatste set van hammer curls.

      Comment


      • #63
        4e week van Ub/Lb schema
        Lowerbody 28-2-2013
        Vandaag iets heel eng meegemaakt tijdens het squatten...

        Backsquat
        20x20
        8x30kg
        3x5x70kg

        Bij de 2e set zakte ik een beetje te snel waardoor ik de neiging kreeg om te vallen waardoor ik automatisch de kutbar losliet, ik zat bijna op de grond met me handen los van de bar en ik squatten gewoon omhoog...
        Dus ik squatte gewoon omhoog zonder de bar vast te houden...

        RDL
        1x5x50kg
        2x5x60kg

        Frontsquat
        2x12x35kg
        1x12x40kg

        Standing calve raise
        2x12x45kg
        1x12x50kg

        Backextensions
        12xbw
        12xbw
        12xbw+5kg

        Sidebends
        3x12x18kg

        Comment


        • #64
          4e week van Ub/Lb schema
          Upperbody 1-3-2013

          Benchpress
          12x20
          8x20
          3x5x45kg

          Pullups
          5xbw
          5xbw
          5xbw
          4xbw

          MP
          3x8x25kg

          T-bar row
          2x12x25kg
          1x10x30kg
          1x12x15kg

          Shrugs
          3x12x20kg

          CGBP
          3x12x35kg
          1x12x30kg

          Ez-bar curl op preacher bankje
          3x12x20kg
          1x10x25kg
          1x12x15kg

          Comment


          • #65
            Originally posted by flapdrol View Post
            Vandaag iets heel eng meegemaakt tijdens het squatten...
            Hahaha.

            Maareh, gaat steeds beter he?
            "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

            Comment


            • #66
              Originally posted by Nocerino View Post
              Hahaha.

              Maareh, gaat steeds beter he?
              Jep
              Ik merk vooral dat me benen sterker worden.
              Bankdrukken is de enige punt waar ik echt op focus, want volgende week ga ik op 47,5 kg zitten, dat gaat mij nog wel lukken maar de week daarop ga ik op 50kg zitten en mijn pr is 3x50kg
              Dus ff kijken hoe dat gaat worden.

              Comment


              • #67
                Je bank is sws goed voorruit gegaan.

                Comment


                • #68
                  Originally posted by Dexie View Post
                  Je bank is sws goed voorruit gegaan.
                  Ja, maar ik ben echt benieuwd hoe het over 2 weken gaat worden als ik op de 50kg zit.

                  Comment


                  • #69
                    5e week van Ub/lb schema
                    Lowerbody 4-3-2013
                    Lekkere training

                    Backsquat
                    10x20
                    10x20
                    1x5x72,5
                    2x5x75

                    RDL
                    3x5x60kg

                    Legpress
                    3x12x110kg !

                    Legcurl (raar gedaan) 1e set was lying legcurl de 2e en 3e set standing legcurl
                    1x10x25kg
                    1x10x20kg
                    1x10x15kg

                    Seated calf raise
                    3x12x30kg
                    1x25x10kg

                    Barbell rollout
                    15x
                    15x
                    15x

                    Comment


                    • #70
                      5e week van Ub/Lb schema
                      Upperbody 5-3-2013

                      Benchpress
                      20x20
                      3x5x47,5

                      Chinups
                      7x
                      6x
                      5x
                      4x

                      Incline dumbell press
                      2x12x18kg
                      1x8x20kg
                      1x12x10kg

                      Dumbell row
                      2x10x18kg
                      1x10x20kg
                      1x12x10kg

                      Seated bentover rear delts
                      3x12x6kg
                      daarna snel 1set op de machine gedaan.
                      1x12x10kg

                      CGBP
                      2x12x35kg
                      1x8x40kg
                      1x12x25kg

                      Bicep hammer curl
                      3x12x10kg
                      1x12x6kg

                      Comment


                      • #71
                        Waarom varieer je zoveel in gewicht als ik vragen mag ? zit hier een reden achter.
                        Waarom niet hetzelfde gewicht en daarmee 3 sets maar wat minder reps elke set ?
                        If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

                        Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

                        Comment


                        • #72
                          Bij de Incline dumbell press en dumbell row probeer ik bijv. dit week heb ik 2sets van 18 en 1 set van 20, volgende week ga ik 2sets van 20 en 1set van 22 proberen en zo steeds hoger.
                          En ik vind het fijn om als laatste set een laag gewicht en dan ongeveer 12reps te doen. Burn gevoel heerlijk :P

                          Comment


                          • #73
                            Wat moet ik doen !!
                            Ik heb gisteren ongeveer 2 uurtjes gevoetbald en heb nu best wel spierpijn in mijn kuiten. Ook heb ik in de avond een paar uur ps3 gespeeld met een houding waardoor ik nu een beetje rugpijn heb.
                            Zal ik alsnog gaan trainen of zal ik vandaag rustdag nemen??

                            Comment


                            • #74
                              Gewoon trainen, beetje spierpijn tijdens de training kan geen kwaad. Als je eenmaal bezig bent, merk je er niets meer van.. No excuses !
                              "Straight outta gym"

                              Comment


                              • #75
                                Originally posted by Waterpoloboy View Post
                                Gewoon trainen, beetje spierpijn tijdens de training kan geen kwaad. Als je eenmaal bezig bent, merk je er niets meer van.. No excuses !
                                Yeaaahhhhhhhhhhhhhhhh.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X