Picture and Powerlogging - All khiiinds of gains

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Picture and Powerlogging - All khiiinds of gains

    Welkom allemaal in mijn log
    Na wat overweging toch maar besloten het te doen als een log en motivatie/kritieken/complimenten factor

    M'n bloed zweet en tranen zullen hier gepost worden, maandelijks wat foto's.
    Schema's , vooruitgangen daarin. Ik probeer het allemaal zo overzichtelijk mogelijk te houden, dat word nog een uitdaging want ik wissel enorm af in reps en gewichten / hoeveelheid sets. Maar ik hou het informatief

    Ik begon 8 mei met trainen , in die periode was het vooral gewicht wat ik kwijt moest. Altijd wel geweten dat ik een goede bouw had voor sport. Maaaar altijd te laks geweest om het uit te proberen. Drank feesten e.d gingen voor alles. En had eigenlijk nooit aan mezelf door HOE DIK ik was , tot ik begon met trainen en zoiets had van.. zo.. duurt best lang voor die buik er eens af is

    De eerste foto's die ik heb waren na een maand trainen. Heb ergens nog wel een foto hoe het ervoor uitzag , maar die moet ik nog even vinden..
    Ook deze zal ik hier posten!

    Eenmaal begonnen had ik in no time m'n draai gevonden en is het nu een regelrechte verslaving. Ook heeft het me geholpen te stoppen met roken en dear god.. de veranderingen in/aan je lichaam zijn echt geweldig!

    Nu ben ik op het punt aangekomen dat ik zo wel lekker in m'n vel zit , en rustig de winter door wat spier wil gaan kweken zodat er in de zomer een goed figuur uitkomt.

    Vandaag ben ik dus ook begonnen aan creatine , en het leek me een goed moment om te beginnen met loggen.

    Actuele stats.

    Lengte: 1.83
    Gewicht: 78
    Vp: schommelt heen en weer tussen 10~13 %


    ---------------------Schema-------------------------------
    Ma-Do Chest - Back - Shoulders - Cardio

    Incline Db Bench 3x6x26kg
    Downward cable flyes 3x12x10kg

    Pull-ups 3x tot fail
    *Een row variant? ?x8x+\-kg Vanaf 100kg Stripset
    Seated Cable Row 3x10x28kg

    Militairy Press 5x5x40kg
    Frontraises 3x10x10kg
    Side laterals 3x10x8kg
    "Wide grip" bentover db row 3x10x22kg

    10 min interval sprints of 20 min crossen
    ------------------------------------------------------------
    Di-Vrij Legs - Arms - Abs

    Dips 3x8-10
    Close grip BP 3x6-8x65kg
    Skullcrushers 3x10x20kg

    Squat - 1 x Max weight/Max reps - Nu 115x4 - 3x6x100-110kg
    Leg extension - 3x10x85kg
    Deadlift - 3x8-10x110kg

    Preacher curl ?x?x+\-kg Vanaf 30kg dropset
    Hammer curl 3x10x16kg
    biceps curl 2x20x8kg

    V-crunches 8x8 15 sec rust tussen sets


    Met *een row variant bedoel ik de oefening dat je de barbell in een hoek neerlegt. Er boven gaat staan met de barbell tussen je benen. En zodoende trek je hem omhoog. Weet niet hoe die heet

    En dan de fotoooo's!
    In deze post , hoe ik er na een maand uit zag. Let wel , ik ken nog geen poses of dergelijke. Dat komt later wel als ik het daar waardig naar vind!
    Broomstick_bodybuilding op insta
    F#CK heavy weights

  • #2
    Na de 1e maand !
    Attached Files
    Broomstick_bodybuilding op insta
    F#CK heavy weights

    Comment


    • #3
      Dit is nu , zo een 4,5 maand later
      Attached Files
      Last edited by Wessle; 24-10-2012, 16:56.
      Broomstick_bodybuilding op insta
      F#CK heavy weights

      Comment


      • #4
        Flink verschil in taille waardoor je vorm al gelijk veel beter is
        "You are what you eat..."
        That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

        Comment


        • #5
          Ja zeer zeker een groot verschil , na de eerste 2 maanden was ik al 20 cm van mn taille kwijt , heb hem ook gevonden hoor. De foto van de roots van m'n training!
          Attached Files
          Broomstick_bodybuilding op insta
          F#CK heavy weights

          Comment


          • #6
            Gaat idd goed veel succes verder!

            Comment


            • #7
              Goed bezig

              Comment


              • #8
                Goed bezig man

                Geen Bitch Flies in je schema hahahaha
                "Life is not waiting for the storm to pass, it's about dancing in the fucking rain!"

                Comment


                • #9
                  Theeennks errebody! Maar ben hier nog verre weg van tevreden over hoor

                  @ Rubeltje
                  Heet dat een bitch fly joh ?
                  Vond 'm net zo fijn! Moet zeggen dat sinds ik deze 2 oefeningen voor borst toepas , m'n borst gewoon normaal vorm begint te krijgen.

                  Ik merk als ik plat ga bankdrukken erbij m'n borst veel te snel gaat en ik tieten ga krijgen waar vrouwtje Acup jaloers op mag zijn.
                  Mijn bedoeling is echt van die platen te creeeren die niet de dik zijn en voor m'n gevoel gaat dat de goede kant op zo
                  Broomstick_bodybuilding op insta
                  F#CK heavy weights

                  Comment


                  • #10
                    zou toch nog bankdrukken erbij als ik jou was.. je doet nu meer oefeningen voor schouders dan voor je borst..

                    Comment


                    • #11
                      Trouwens, neem aan dat je wel al langer traint dan 4,5 maanden? Of was je gewoon al heel sterk toen je begon? Nu al 115 kg squatten in 4 maanden tijd zou wel erg indrukwekkend zijn namelijk.

                      Comment


                      • #12
                        Lekker chef.. progressie is echt goed te zien bij je.. ga door met wat je doet.. want het werpt zijn vruchten af!

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Damn View Post
                          Trouwens, neem aan dat je wel al langer traint dan 4,5 maanden? Of was je gewoon al heel sterk toen je begon? Nu al 115 kg squatten in 4 maanden tijd zou wel erg indrukwekkend zijn namelijk.
                          ik zit aan 110 ook in 4 maand...
                          Strength Within, Pride Throughout

                          Comment


                          • #14
                            Best wel een rare dag vandaag met een overwacht uiteinde..
                            Ik heb vandaag niet optimaal geslapen.. Op het werk was het super rustig..
                            Dan is 10 uur op je poten staan beetje voor je uit kijken nog best een test.
                            Toen ik ook eenmaal klaar was had ik nog weinig zin om te trainen..
                            Dus ben even een half uurtje blijven hangen voor ik naar de sportschool ging. Uiteindelijk toch maar mezelf er toe gezet te gaan.

                            Loom ben ik maar begonnen ff 8 minuutjes te crossen als een half-ass warming up. Daarna even 2 rondjes gelopen door de gym.. Denk dat iedereen wel zo een moment heeft gehad als ik vandaag..

                            PFF.. Heb eigenlijk echt geen zin om te beginnen

                            Ben ik uiteindelijk maar op een bankje gaan zitten , de 26kg DB's gepakt.
                            En wonder boven wonder voelde ze licht aan.. ik heb m'n reps namelijk aardig vebeterd! En dat heeft goed motiverend gewerkt voor de rest van m'n workout! Zelf nog DL er tussendoor gedaan , heerlijke workout gehad uiteindelijk! Hier istie:

                            Chest

                            Incline DB Bench 3x8x26kg 3x2 extra reps elke set!
                            Downward Cable flyes 3x12x10kg

                            Back

                            Pullups 18-10-8 Baggerset , zat er niet veel van in vandaag

                            *Row variant
                            8x100kg Voelde licht vandaag
                            8x115kg Dus dan gaan we zwaarder!
                            8x115kg En hier ging dat ook nog wel aardig
                            8x100kg
                            8x75kg
                            8x75kg

                            Seated cable row 3x10x28kg

                            Deadlift
                            8x100kg
                            3x130kg
                            8x100kg
                            8x100kg Ook hier weer een goed gevoel over. Binnekort een poging naar 150

                            Shoulders

                            Militairy press 3x8x40kg laatste 2 reps van laatste 2 sets zijn pushpresses geworden , net even te zwaar.

                            Frontraises 3x10x10kg

                            Side laterals 3x10x8kg

                            "Wide grip" bentover db row 2x10x22kg Gym closing , had to hit the showers dus helaas geen 3e set


                            Als iemand weet wat ik bedoel met de *Row variant die ik in m'n eerste post omschrijf hoor ik die graag. Vind het wat raar staan zo
                            Broomstick_bodybuilding op insta
                            F#CK heavy weights

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Damn View Post
                              zou toch nog bankdrukken erbij als ik jou was.. je doet nu meer oefeningen voor schouders dan voor je borst..
                              Misschien heb je het niet gelezen in een andere post , ik vind bankdrukken echt een verslavende oefening hoor daar niet van.. ik ging ook daarin vooruit als een tierelier , het probleem is alleen dat mijn borst dan enorm hard gaat in tegenstelling tot de rest , dus kies er bewust voor het niet in m'n schema te hebben.

                              Originally posted by Damn View Post
                              Trouwens, neem aan dat je wel al langer traint dan 4,5 maanden? Of was je gewoon al heel sterk toen je begon? Nu al 115 kg squatten in 4 maanden tijd zou wel erg indrukwekkend zijn namelijk.
                              Ik train nu 6 maanden , benen ben ik eerlijk gezegd niet gelijk mee begonnen maar inderdaad pas na een maandje of iets meer.
                              Verder heb ik toen ook een periode van hoe lang weet ik niet eigenlijk niks aan benen gedaan omdat ik even een afkeer had naar de oefeningen...

                              Nog niet eens 2 maanden geleden eigenlijk echt weer intensief opgepakt beginnende op de legpress en zodoende weer terug bij de squat gekomen vanaf 80. Dus ik denk dat het eigenlijk korter is dan in 4 maanden zelfs
                              Volgende week wil ik 125 proberen , morgen gaat het hem niet worden omdat ik nog steeds spierpijn heb van dinsdag

                              Originally posted by Fossah View Post
                              Lekker chef.. progressie is echt goed te zien bij je.. ga door met wat je doet.. want het werpt zijn vruchten af!


                              True story! Maar thanx haha




                              Zo , mijn post hier zit er voor vandaag wel weer even op denk ik
                              Broomstick_bodybuilding op insta
                              F#CK heavy weights

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              sex videos
                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X