Picture and Powerlogging - All khiiinds of gains

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Benen dag doe ik juist GEEN cardio
    Ik doe cardio op maandag donderdag en vrijdag

    Dus bij borst/biceps / triceps/schouders en rug.
    Is voor de training overkill ? Beter alleen er na ?
    Broomstick_bodybuilding op insta
    F#CK heavy weights

    Comment


    • #32
      Zie je logje nu pas, goed bezig iig, mooi progressie hoor...maar wat ik mij nu afvroeg met die red bull tatoo op je rug dat als je straks een uberbrede rug gaat krijgen met eigen vleugels, dan zit die tatoo straks toch niet meer op de goede plek?of rekken ze mee uit naar bredere vleugels?...
      .........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........
      There is no failure except in no longer trying

      Comment


      • #33
        thanx!
        betreft de tatt ja.. dat is inderdaad een probleem om over na te denken.
        Maar van wat mij verteld is zullen de vleugels meerekken , als ik wijder word zou ik hem nog bij kunnen laten werken , en evt zelfs groter kunnen laten maken. ( daar hoop ik dus eigenlijk op )

        Maar het is inprincipe een simpele tattoo die makkelijk te bewerken is naarmate die rekt.

        Als ik een of andere precieze lijn tekening had gehad op m'n rug had ik wel verder van huis geweest denk ik
        Broomstick_bodybuilding op insta
        F#CK heavy weights

        Comment


        • #34
          Incline DB BP
          10x20k
          10x24k
          10x26k

          Decline BP
          10x60k
          10x70k
          -xDropset

          Cable Fly
          10x10k
          10x12.5k
          10x15k

          Biceps curls EZ-bar (21'en)
          2x 3x7x20k
          1x 3x7x25k

          Incline curls
          10x8k
          10x10k
          10x12k

          Cable curls
          -28xdropset

          20 min cardio voor / 20 min cardio na.
          Wel een redelijke training na gisternacht een hele gezellige avond gehad te hebben.

          Op ander nieuws : Vanaf vandaag weer gestopt met roken , en tot zover gaat het prima! Morgen naar het ziekenhuis ivm nierstenen , hopelijk zijn ze er nu helemaal uit en was dit de laatste x
          Broomstick_bodybuilding op insta
          F#CK heavy weights

          Comment


          • #35
            Legs -Zure benen nooit meer trappen lopen.

            Squat
            10x90k
            10x100k
            8x110k-8x90k-10x70k-15x50k - Dropset

            Legpress
            10x160k
            10x180k
            10x200k

            Leg extension
            3x10x65k

            Stiff legged Dl
            10x80k
            10x100k

            Leg curl
            3x10x65k

            Kan overigens nog steeds niet wennen aan de smaak van kwark. Gore troep
            Broomstick_bodybuilding op insta
            F#CK heavy weights

            Comment


            • #36
              Originally posted by Wessle View Post
              Moet zeggen dat sinds ik deze 2 oefeningen voor borst toepas , m'n borst gewoon normaal vorm begint te krijgen.

              Ik merk als ik plat ga bankdrukken erbij m'n borst veel te snel gaat en ik tieten ga krijgen waar vrouwtje Acup jaloers op mag zijn.
              Mijn bedoeling is echt van die platen te creeeren die niet de dik zijn en voor m'n gevoel gaat dat de goede kant op zo
              Het is niet zo dat je "niet al te dikke platen" krijgt van de ene oefening, terwijl je van de andere oefening hele andere borstspieren die veel te snel groeien. Of je nou plat bankdrukt of een andere oefening doet, hoe je borstspieren er qua vorm uiteindelijk uit gaan zien is grotendeels genetisch bepaald en daar verander je weinig aan.

              En als ik jou foto's zie dan is het echt niet zo dat jou borsspieren vooruit lopen op de rest. Je kunt dus gewoon plat bankdrukken als je dat leuk vindt. Het is sowieso onzinnig om nu al bang te zijn dat de ene spiergroep vooruit loopt op de andere. Dat is interessant wanneer je een vergevorderde prof bent, dan ga je werken aan details.
              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
              - Dave Tate

              Comment


              • #37
                Schouders - Triceps
                20 min cardio voor - 20 min cardio na KT.

                Seated shoulder press
                10x50k
                06x60k-02x50k
                10x55k-8x50k-6x40k'

                Front raises
                10x10k
                10x12k
                10x12k

                Lateral raises
                3x10x8k

                Reverse incline DB fly
                3x12x10k


                Dips
                15xbw
                12xbw
                08xbw

                Overhead Db ticeps push
                10x20k
                08x22k + 2x negatief
                08x22k + 2x negatief

                Triceps push downs
                10x26
                10x26
                10x26-6x18-8x14-10x10
                Broomstick_bodybuilding op insta
                F#CK heavy weights

                Comment


                • #38
                  Er zit overigens helaas nog steeds 1 niersteen vast.. echt vreemd want ik heb al een paar weken geen last meer. Had echt gedacht dat ie er uit zou zijn maar helaas

                  Binnekort word die vergruisd , en hopelijk zal ik er dan niet weer te lang uit leggen net nu ik weer lekker bezig ben
                  Broomstick_bodybuilding op insta
                  F#CK heavy weights

                  Comment


                  • #39
                    netjes !
                    Geschiedenis herhaalt zich, sehr stolz!

                    Comment


                    • #40
                      Pullups/DB pullover superset

                      20 pullups - 10x22k
                      10 pullups - 10x24k
                      08 pullups - 10x28k

                      CG underhand lat pulldown
                      12x13k
                      10x20k
                      10x26k
                      08x33k

                      T-Bar row
                      3x10x80k

                      Wide grip seated cable row
                      3x12x20k

                      Deadlift
                      10x80k
                      10x110k
                      3x140k (nieuw PR) - 6x100k - 8x80k

                      Spidercurls met EZ-bar een poging gegeven maar ik glijd heel ongelukkig weg van het bankje telkens , en een fijne houding vind ik het ook niet

                      10x10k
                      10x15k

                      van Spider curls dus naar normale curls gegaan

                      10x25k
                      08x30k


                      20 min cardio voor , 20 minuten cardio na. Flink wat verbetering tegenover m'n vorige training , hoop dat het zo aanhoud met de progressie , over 2 weken is het namelijk weer eens tijd voor een fototje

                      Op ander nieuws. M'n telefoon laten liggen bij de zonnebank
                      HOOP ECHT dat als ik morgen langs ga ze 'm hebben liggen
                      Pray for me guys
                      Last edited by Wessle; 25-01-2013, 23:59.
                      Broomstick_bodybuilding op insta
                      F#CK heavy weights

                      Comment


                      • #41
                        Vandaag was weer borst en biceps dag , ze zijn gesloopt.. echt verrot!
                        Maar wel een nieuw BP record , op advies van inferno pak ik 'm er gewoon weer bij.. mocht het toch too much worden haal ik 'm er weer uit.

                        Verder maak ik me nog weinig zorgen om wat ik kwijt ben geraakt in de periode van nierstenen want het meeste heb ik alweer terug , ook doordat ik nu niet meer aan de creatine zit , twijfel wel om 't toch weer 6 weekjes te doen..
                        Adviezen hierover mensen ? zijn welkom

                        begonnen met 20 min cardio voor , ook na de KT weer. Kan het iedereen aanraden die droger wilt worden , ik doe het nou in combinatie met een IF voedingschema en ik ga echt hard

                        Borst
                        Flat barbell bench
                        10x50k
                        10x60k
                        08x70k
                        04x80k
                        02x90k
                        Even rust genomen - dropset vanaf 70k tot 20k

                        Incline DB BP
                        10x22k
                        08x22k-02x18k
                        08x22k-02x16k

                        Cable flys
                        3x10x10k

                        Decline Barbell Bench
                        10x40k
                        10x50k
                        08x60k

                        5 minuten rust

                        Incline DB curl
                        3x10x10k

                        EZ-bar curl
                        10x10k
                        10x15k
                        10x20k

                        Cable curl w/ triceps rope
                        3x10x15k

                        En dat was het weer voor vandaag , misschien wat overdreven op de flat barbell BP , maar wou gewoon eens even kijken wat er in zat
                        Broomstick_bodybuilding op insta
                        F#CK heavy weights

                        Comment


                        • #42
                          he he , eindelijk ff tijd om te loggen.
                          Gister benen getraind na weer eens een avond uit gaan. M'n vaste club gaat nu voor een maand dicht dus kon het er wel even van nemen dacht ik zo haha

                          Uiteindelijk draaiend wakker geworden , dus echt op m'n gemakkie alles op de dag opgestart en pas laat op de avond gaan trainen. Had gek genoeg (gelukig) niet erg veel effect op m'n training haha , had echt in gedachte van jezus dit zal echt een pauperdag worden maar viel reuze mee dus

                          Squat
                          15x0k
                          10x80k
                          10x90k
                          08x100k
                          Dropset 03x110k - 6x90k - 6x80k - 10x50k - 10x40k

                          Legpress
                          10x160k
                          10x180k
                          10x230k

                          Leg extension
                          10x55k
                          10x65k
                          10x75k

                          Stiff legged DL
                          3x10x80k

                          Leg Curls
                          10x55
                          10x65
                          10x65

                          Sportschool ging dicht dus weer niet aan de kuiten toegekomen maar vond het ook wel best zo , feit dat ik uberhaupt gegaan ben vond ik al een prestatie
                          Broomstick_bodybuilding op insta
                          F#CK heavy weights

                          Comment


                          • #43
                            230.000kg legpress.. u mad!

                            leuk dat er k ipv kg staat

                            maar goed bezig, eerder naar de gym gaan de volgende keer.. niet de kuitjes overslaan!
                            SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

                            Comment


                            • #44
                              Originally posted by jobr View Post
                              230.000kg legpress.. u mad!

                              leuk dat er k ipv kg staat

                              maar goed bezig, eerder naar de gym gaan de volgende keer.. niet de kuitjes overslaan!
                              Ja zo lijkt het of ik net iets meer verricht dan ik daadwerkelijk kan
                              Had hier echt geen flauw idee van hahah thanx zal dr op letten.
                              Zat ook door de jouwne heen te lezen net en jij maakt ook beestachtige progressie! Wel echt heel klote van de longinfectie (?) als ik het zo goed begreep. Hoop dat je er snel bovenop komt !

                              En volgende keer pak ik de kuiten mee beloofd
                              Broomstick_bodybuilding op insta
                              F#CK heavy weights

                              Comment


                              • #45
                                Originally posted by Wessle View Post
                                Ja zo lijkt het of ik net iets meer verricht dan ik daadwerkelijk kan
                                Had hier echt geen flauw idee van hahah thanx zal dr op letten.
                                Zat ook door de jouwne heen te lezen net en jij maakt ook beestachtige progressie! Wel echt heel klote van de longinfectie (?) als ik het zo goed begreep. Hoop dat je er snel bovenop komt !

                                En volgende keer pak ik de kuiten mee beloofd
                                Het is iets meer als dat, ik kan de komende.. maanden al niet jaren.. niet echt meer bodybuilden, thanks anyway!
                                SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X