Picture and Powerlogging - All khiiinds of gains

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Originally posted by jobr View Post
    Het is iets meer als dat, ik kan de komende.. maanden al niet jaren.. niet echt meer bodybuilden, thanks anyway!
    Dat klinkt behoorlijk serieus dan gozer , wees blij dat je er op tijd bij was , en wat je bereikt hebt in zo een korte tijd is ook wel iets om trots over te zijn! Trainen zou je over b.w.v over 10 jaar ook nog op kunnen pakken. Hou 't positief!

    Training today - cardio - schouders - triceps - cardio - buik

    Nog wat last van m'n schouders door het bankdrukken van maandag , heeft me niet echt iets gekost maar in schouders zat daardoor weinig vooruitgang kwa gewicht dit keer.

    20 min cardio

    Seated smith shoulder press
    2x10x50kg
    1x08x50kg

    Seated DB shoulder press
    10x10kg
    10x12kg
    10x16kg

    Lateral raises
    2x10x10kg
    1x10x12kg

    Low pulley delt raise
    2x10x05kg

    Standing reverse fly
    10x14kg
    10x16kg
    10x18kg

    Incline reverse fly
    2x10x10kg
    1x10x08kg

    5 min rust

    Dips

    20(!!!!!!!!)xbw Nieuw record
    10xbw
    06xbw

    Triceps rope pull
    2x10x15kg
    1x10x17.5kg
    1x08x21kg

    Overhead DB press
    1x10x16kg
    1x10x14kg
    1x10x12kg

    Close grip BP
    1x10x20kg
    2x08x40kg

    20 min cardio

    Hanging leg raises 3 sets
    V crunches 3 sets
    Scissor kicks 3x 20 sec

    Aardig kapot , morgen dan nog rug. Hoop dat ik vandaag niet te enthousiast was kwa schouders dat het morgen m'n rug in de weg gaat zitten , voorlopig voelt het allemaal goed aan , alleen m'n kuiten heb ik aardig wat last van vanwege de cardio , misschien dat ik die morgen oversla..
    Broomstick_bodybuilding op insta
    F#CK heavy weights

    Comment


    • #47
      Als eerste nu even een vraag..
      Sinds ik enorm last had van me kuiten heb ik cardio wat anders aangepakt.
      Normaal jog ik op 9.5 zo'n 20 minuutjes en dan kom ik tot zo een 3 km.

      Vandaag heb ik dus eigenlijk maar op 6 gewoon snel gewandeld , maar de incline aangezet op 7.5% ( de helft van wat kan ). Normaal houd ik dit nooit echt in de gaten maar m'n hartslag bleef boven de 140.. dus.. mijn vraag is of dit ook effectief zou kunnen zijn ?

      Niet dat ik het aan wil houden , maar als ik weer eens last heb van kuiten is het fijn om te weten dat dit ook een optie is

      Trainingslog van vandaag , energie laag , voor m'n gevoel matig gepresteerd maar was zeker ook weer geen slechte training.

      20 min cardio

      Rug

      Pull-ups supersetted met lat gerichte DB Pullovers

      15 - 10x24kg
      10 - 10x26kg
      08 - 10x28kg

      Wide grip seated row
      10x16kg
      10x23kg
      10x28kg
      10x32kg

      CG underhand lat pulldown
      10x16kg
      10x23kg
      10x28kg
      10x32kg - laatste 4 met spot

      T-bar row
      10x35kg
      10x50kg
      10x75kg
      10x60kg - weer wat lager gegaan vanwege controle over het gewicht behouden

      Deadlift
      10x60kg
      08x110kg

      Deadliften zat niet veel in vandaag , benen zijn nog niet volledig hersteld van dinsdag , dus had het er best zwaar mee

      Nog even een setje curls gedaan met EZ-bar
      10x15kg
      08x25kg
      10x20kg

      20 min cardio

      Kan iemand overigens vertellen hoeveel de EZ-bar zelf weegt ? Wel fijner om die er in te kunnen berekenen volgende keer

      Nog 1 weekje trainen en dan weer een foto , ben echt heeel benieuwd naar de vooruitgangen die ik heb gemaakt , ik verwacht er veel van dit keer
      Broomstick_bodybuilding op insta
      F#CK heavy weights

      Comment


      • #48
        Originally posted by Wessle View Post
        Vandaag was weer borst en biceps dag , ze zijn gesloopt.. echt verrot!
        Maar wel een nieuw BP record , op advies van inferno pak ik 'm er gewoon weer bij.. mocht het toch too much worden haal ik 'm er weer uit.
        Het zou zonde zijn als jij een van je betere oefeningen opoffert. Dan zou ik eerder de flyes eruit halen. En als het dan nog steeds teveel is de decline bp.
        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
        - Dave Tate

        Comment


        • #49
          Originally posted by inferno_0666 View Post
          Het zou zonde zijn als jij een van je betere oefeningen opoffert. Dan zou ik eerder de flyes eruit halen. En als het dan nog steeds teveel is de decline bp.
          Nou voorlopig zag het er goed uit , ik ben natuurlijk weer een stukje gezakt in VP , ik denk dat de spanning op de spieren dat gewoon extra vooruit drukte , voorlopig gaat m'n borst er steeds beter en beter uit zien dus hou het zoiso ff een maandje aan voor ik er weer dingen aan ga veranderen , beetje experimenteren is key right ?

          Maar thanx voor je advies !

          Ergens tussen de week door kreeg ik de vraag hoeveel jaar ik al aan het trainen was om m'n borst te ontwikkelen tot wat het is dus het gaat de goede kant op
          Broomstick_bodybuilding op insta
          F#CK heavy weights

          Comment


          • #50
            Vanaf gisteren is m'n maat waarmee ik train aan de naald gegaan , hij gaat een kuur doen gedurende 3 maanden , hij heeft me z'n gear laten zien maar er is niet veel van blijven hangen behalve het potje testosterone 250mg/ml.

            Hij is in sommige oefeningen iets sterker dan ik , sommige zijn we aardig op level en sommige is die zwakker , hij heeft minder uithoudingsvermogen dan ik en duwt moeilijk verder nadat hij eigenlijk leeg is , maar is wel weer explosiever. DUS!
            Ben wel benieuwd hoe het uit gaat pakken met z'n kracht en uithoudingsvermogen..
            Hoe snel hij me dalijk voorbij zal gaan , hoe die er uit zal zien.
            En ook , vooral , als die er dalijk een maandje af is wat er van over blijft.

            Dus zal ook een gedeelte van m'n log daar aan besteden , vind het leuk dat ik het van dichtbij mee kan maken wat voor een effect het heeft.

            Training van vandaag-


            20min cardio

            Flat barbell bench
            10x20kg
            10x60kg
            06x80kg
            08x60kg - 6x50kg - 8x40kg - 7x30kg

            Incline barbell bench
            10x30kg
            10x40kg
            08x40kg
            06x1,5x30kg

            Fly machine
            10x55kg
            10x65kg
            10x55kg

            Decline Bench press
            10x20kg
            10x40kg
            08x60kg
            08x50kg

            5 minuten rust

            Chinups
            6xbw+18kg (bw=78)

            Hammer curls
            10x12kg
            07x14kg - 3x12kg
            10x12kg

            EZ-bar 21'en
            Smal 1 set 25kg
            breed 1 set 25kg

            EZ-bar curls
            Smal 10x25kg
            Breed 10x25kg

            Triceps cable curl
            10x05kg
            10x15kg
            10x17,5kg
            20x7.5kg

            20 minuten cardio

            Morgen knallen op Benen , dit keer zonder kuiten over te slaan haha
            Last edited by Wessle; 04-02-2013, 23:18. Reason: Verschrikkelijk nederlands
            Broomstick_bodybuilding op insta
            F#CK heavy weights

            Comment


            • #51
              Overigens geen massive gain op m'n curls maar de stang zit er nu bij ingerekend

              jeej 100 posts
              Broomstick_bodybuilding op insta
              F#CK heavy weights

              Comment


              • #52
                Fresh off the gym! Vandaag de benen gedaan .

                Begonnen met squats

                Warm-up
                10x20kg
                10x1,5x40kg

                Working set
                10x90kg
                10x100kg
                04x110kg- 7x90kg - 10x60kg

                Kleine vooruitgang in de squats , tevreden.

                4 muscle ups

                Legpress

                Warm up
                20x40kg
                15x120kg

                4 muscle ups

                Working set
                10x200kg
                08x240kg

                Ook weer iets aan vooruitgang , maar 240 viel me een stuk zwaarder dan 230 van vorige week..

                Leg extension
                12x65kg
                12x75kg
                10x85kg

                Stiff legged DL
                10x60kg
                10x80kg
                10x90kg

                Leg curls
                10x65kg
                10x75kg
                12x55kg

                Leg press calf raises
                10x0kg
                10x50kg
                10x150kg

                Helemaal niks..
                Uiteindelijk 170 er op gedaan en m'n maat van 90kg is er op gaan zitten.
                Leek er zo eindelijk wat van te merken!

                Laatste set 10x260

                Goed gevoel in de benen vandaag , weet zeker dat ik ze goed kapot heb gemaakt dus zo flink kanen!
                Die muscle ups zijn zomaar even tussen door , wil aankomende donderdag een nieuw record gaan zetten. Ik denk dat ik de 7 misschien 8 wel haal. Mocht 't lukken post ik 't filmpje !
                Broomstick_bodybuilding op insta
                F#CK heavy weights

                Comment


                • #53
                  Nou.. in de eerste post meldde ik dus al bloed zweet en tranen..
                  Vandaag is het tijd voor de tranen.

                  Vandaag voor de 2e keer afgereden rijbewijs B, en weer gezakt.
                  De eerste keer zou mijn kijkgedrag onvoldoende zijn , nu is het te overdreven , en zou ik zodanig bezig zijn met kijken dat ik het zicht verlies op andere zaken.
                  Ik voel me echt een mongool.. over een maandje voor de 3e!!! keer afrijden.. Ik had verwacht dat ik het wel even zou doen in 1x maar de mensen op het cbr gunnen me het niet echt geloof ik.

                  Heb er flink de tyfus in , kost niet ff klauwen met geld zo een rijbewijs halen..
                  zucht
                  Broomstick_bodybuilding op insta
                  F#CK heavy weights

                  Comment


                  • #54
                    Kerel ,Ik heb in het zelfde schuitje gezeten een tijd geleden en het is echt rot dat 1 persoon beslist over dit:

                    vraag of je rij instructeur volgende keer mee mag / kan.

                    Overigens reageer het vanavond af tijdens het trainen in de sportschool
                    ‘’ its not about how hard you get hit “
                    Its about how HARD you can get HIT , and keep MOVING FORWARD

                    Comment


                    • #55
                      Originally posted by Wessle View Post
                      Nou.. in de eerste post meldde ik dus al bloed zweet en tranen..
                      Vandaag is het tijd voor de tranen.

                      Vandaag voor de 2e keer afgereden rijbewijs B, en weer gezakt.
                      De eerste keer zou mijn kijkgedrag onvoldoende zijn , nu is het te overdreven , en zou ik zodanig bezig zijn met kijken dat ik het zicht verlies op andere zaken.
                      Ik voel me echt een mongool.. over een maandje voor de 3e!!! keer afrijden.. Ik had verwacht dat ik het wel even zou doen in 1x maar de mensen op het cbr gunnen me het niet echt geloof ik.

                      Heb er flink de tyfus in , kost niet ff klauwen met geld zo een rijbewijs halen..
                      zucht
                      Zwaar kut man. Succes de volgende keer!
                      "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                      Comment


                      • #56
                        Thanx Noc

                        En hardbreaker , heb vandaag helaas m'n rust dag , morgen ochtend ben ik wel zeker weten de 1e in de gym!! Hoorde inderdaad al meer mensen zeggen dat het goed is om je instructeur mee te laten rijden.
                        Ga ik ook zeker doen , word gek als ik de 3e keer ook nog eens zak
                        Broomstick_bodybuilding op insta
                        F#CK heavy weights

                        Comment


                        • #57
                          verplaatst op verzoek

                          Comment


                          • #58
                            hey wessle leuke log!! zie dat je enthousiast ben in je trainingen ook al is het af en toe doorbijten!!

                            succes ik volg!

                            ps.
                            klote van je rijbewijs!!

                            Comment


                            • #59
                              Ja ik vind het ook een leuke log, idd kut van je rijbewijs.

                              wat betreft de kuurder, erg vroeg aan de spuit als hij dezelfde stats deelt, maar geinig om bij te houden, laat je niet demotiveren, toen ik een paar jaar lekker bezig was ging een ongetrainde collage mee, direct 20 weken kuren, na 10 weken vloog hij me voorbij in gewichten en gewicht, dan voel je je wel effe klote als je zelf al tijden bezig bent.

                              Comment


                              • #60
                                Originally posted by seven View Post
                                hey wessle leuke log!! zie dat je enthousiast ben in je trainingen ook al is het af en toe doorbijten!!

                                succes ik volg!

                                ps.
                                klote van je rijbewijs!!
                                Originally posted by quibus View Post
                                Ja ik vind het ook een leuke log, idd kut van je rijbewijs.

                                wat betreft de kuurder, erg vroeg aan de spuit als hij dezelfde stats deelt, maar geinig om bij te houden, laat je niet demotiveren, toen ik een paar jaar lekker bezig was ging een ongetrainde collage mee, direct 20 weken kuren, na 10 weken vloog hij me voorbij in gewichten en gewicht, dan voel je je wel effe klote als je zelf al tijden bezig bent.
                                Thanx guys , leuk om te zien dat mensen m'n log leuk vinden.
                                Hij is er inderdaad ook erg vroeg mee , hij had z'n eerste kuur gedaan na een half jaar.
                                Door omstandigheden 2,5 maand niet kunnen trainen.

                                Hij was net een weekje met mij bezig en had besloten weer terug te gaan omdat hij zich zwak voelde/snel resultaat wil.
                                Dat zal dus wel de verslavende werking zijn. , maargoed.. dat moet hij allemaal maar zelf weten.
                                Ik wil er zelf misschien ook ooit eens aan , maar weet dat ik daar voorlopig nog lang niet klaar voor ben. Heb me er genoeg over ingelezen en ben liever wat wijzer met die spullen. Desondanks is het voor mij dan wel een plus ervaring om van dichtbij te zien wat het met iemand doet.

                                Dat hij me voorbij zal gaan heb ik me al op ingesteld! Het zijn eigenlijk voor mij vooral de maanden er na waar ik nieuwsgierig naar ben!



                                Ander nieuws :

                                Vandaag 1 poging gedaan tot een nieuw PR op muscle ups.
                                Dat is 'm helaas niet geworden.. bleef haken op 5,5 haha.
                                Op zich niet ontevreden over.. aangezien ik er een lange tijd al niet op getraind heb. Voor eind feb zal ik 'm gebroken hebben.

                                Het filmpje ( log kan niet alleen maar succes zijn natuurlijk ) zal ik samen met m'n workout later op de avond posten.


                                En nog wat meer nieuws!! Zeer goed nieuws

                                Ik ben in een week tijd 1.4kg aangekomen en 0.7% VP kwijt
                                Broomstick_bodybuilding op insta
                                F#CK heavy weights

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X