Picture and Powerlogging - All khiiinds of gains

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by Dexie View Post
    Ik weet niet, ik kan ze wel op die kleine klimmuur greepjes, 5/6x, maar dat is een klote grip. En die andere hanvaten lopen als een soort wijde V uit elkaar in het midden staan ze meer naar je toe dan naar buiten, is het op een rechte bar makkelijker? Ik kom er voor m`n gevoel nooit recht onder. En "chinups" kan ik wel 3x8/12 oid. Met je handen naar je toe/naar elkaar (die grepen zijn ook schuin). Dus geen idee eigenlijk. Maar tips zijn altijd welkom bro

    Deze moet je me echt wat duidelijker uitleggen.
    Ken je normale pullups? Dus met je handpalmen van je af jezelf optrekken. Rechte stang of kromme stang maakt weinig uit. Het gaat er vooral om dat je jezelf aanleert hoe je je kracht moet verdelen
    Broomstick_bodybuilding op insta
    F#CK heavy weights

    Comment


    • Goede benen en mooie trainingen!
      Hoe heet die gast van je droomfysiek?
      BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

      Comment


      • Originally posted by Guusd View Post
        Hoe heet die gast van je droomfysiek?
        Ben hier ook wel benieuwd naar.

        Voor ons, mij althans is het al moeilijk om normale pull ups met een goede houding te doen laat staan dat jij zo easy meer dan 10 reps kan. Wide grip is een stuk moeilijker dus dan moet je wel sterke lats hebben of jezelf een ontzettend goede techniek aangeleerd hebben.

        Chinups/pullups is meestal klopen bij mij, ik kan m'n knieen niet goed recht krijgen met mijn lichaam. Bij mij neigen ze veelal naar voren te gaan. Vind het daarom ook geen fijne oefening maar ik doe het toch omdat ik wel merk dat ik er grotere lats door krijg.

        Comment


        • Originally posted by Guusd View Post
          Goede benen en mooie trainingen!
          Hoe heet die gast van je droomfysiek?
          Van jou afkomende vind ik dat een leuke bevestiging
          Dat is Jaco de Bruyn overigens


          @Tails

          Voor mij was het in het begin ook aanpoten hoor, ik begon met 53kg op assisted pullup.
          Was enorm goed voor het leren van krachtverdeling.Dus dat kan ik aanraden.
          Toen ik er eenmaal 1 zelf kon ben ik het in setjes van 1 gaan doen met weinig rust tot ik 5 sets kon.
          Toen ben ik naar 2 gegaan tot ik 5 setjes van 2 kon, door tot 5x5.
          En vanaf toen ben ik gaan optrekken tot fail, door van allerlei oefeningen heen. Na bankdrukken, na deadliften, na quats enz enz. Had soms trainingen met meer dan 100 pullups. Dus 't advies wat ik kan geven is om ze zoiso elke training te doen.

          Probeer als je je optrekt verder eens je rug hol te houden, je borst vooruit te steken en van uithangende positie naar boven te kijken. Ook kan het helpen jezelf te bedenken dat je je ellenbogen tegen je ribbenkast aan wilt duwen het moment dat je omhoog gaat. Zo krijg je een goede lat activatie en een goed idee waar je kracht vandaan komt.

          Dat je knieen meekomen is nog niet zo erg, dat is waarschijnlijk een teken dat je nog een beetje momentum nodig hebt om omhoog te komen dus maak je daar niet druk om. Probeer je echt te concentreren op de lats.
          Als die eenmaal sterker worden word het ook makkelijk je lichaam stil te houden of jezelf heel langzaam op te trekken.
          Attached Files
          Broomstick_bodybuilding op insta
          F#CK heavy weights

          Comment


          • Overigens de kuur van m'n maat.

            wk1 t/m wk06 Test cypionaat 4ml
            wk1 t/m wk08 Dbol
            wk1 t/m wk12 Deca 4ml
            wk7 t/m wk12 Test enhertaat 4ml
            wk8 t/m wk12 Trembolone 3ml

            Mij zegt het niks allemaal. Maar het klink in me oren als een enorme waslijst.
            Ik zou als ik zou gaan kuren lekker op een test/deca combinatie gaan met misschien winstrol erbij.
            En m'n algehele kuur zou voor de eerste keer niet langer duren dan 8 weken.
            Broomstick_bodybuilding op insta
            F#CK heavy weights

            Comment


            • Vind de test verdeling maar overbodig heb je niks aan dacht ik. Kan je beter gewoon test-e zetten want de dboll kickt meteen in, maar die cyo+dboll verklaart wel dat die meteen goed groeit haha.

              en tnx zal het eens proberen met die pullups.
              Last edited by Dexie; 07-03-2013, 15:31.

              Comment


              • Zal het ook eens proberen met die tips bedankt .

                Comment


                • Laat me weten hoe 't vordert jongens ben benieuwd, veel succes. Zal even doorbijten zijn soms haha
                  Overigens terwijl ik gister door m'n rug ging vandaag totaal geen last meer van! Wonderbody haha

                  Vandaag Delts&Legs , ging overigens haast over m'n nek bij benen. Echt een gevoel of m'n maag ontplofte daarbinnen. En elke ademhaling die ik maakte maakte het erger, gelukkig wel alles binnen gehouden haha
                  VIDEO0012_0000036587.jpg


                  Schouders:
                  Begonnen met wat rotator cuff oefeningetjes.Daarna door naar de oefeningen.

                  Seated Db Press
                  10x20kg
                  08x20kg
                  08x20kg

                  Ez-Bar upright rows (stang niet meegerekend)
                  10xstang
                  10x10kg
                  10x20kg
                  10x30kg

                  Behind the body smith shrugs (lolwut?)
                  10x20kg
                  10x40kg
                  10x50kg
                  10x55kg

                  Millitairy press/Pushpress superset met Bentover lateral raises
                  Daar waar het te zwaar werd voor MP maakte ik er PP van. Schouders waren al aardig dood nu

                  10x20kg + 10x8kg
                  10x30kg + 10x8kg
                  10x35kg + 10x8kg

                  Standing Face pulls
                  3x10x17.5kg

                  Benen:
                  Single leg barbell squat (HEERLIJKE OEFENING WAUW)
                  10x20kg
                  10x30kg
                  10x50kg

                  Single leg db squat (Schijven gebruikt ipv dumbells, hield wat makkelijker evenwicht)
                  10x 2-15kg's
                  10x 2-15kg's
                  08x 2-15kg's

                  Squat
                  15x20kg
                  12x60kg - Ik wou ermee naar de 15 maar toen ontplofte mijn maag dus

                  Ben er verder ook maar mee gestopt, was al lang genoeg bezig en was verrot.
                  Die single leg squats zijn echt een toffe oefening, het is alleen wel even wennen met evenwicht; maar ga ze zeker vaker doen
                  Broomstick_bodybuilding op insta
                  F#CK heavy weights

                  Comment


                  • Ziek bovenlichaam was deze foto na je training genomen ? Want het lijkt alsof je pomp hebt. Kan verder weinig over de rest zeggen omdat ik nog nooit een soortgelijke training heb gedaan. Is het niet riskant om single leg squats te doen ? Lijkt me dat het blessure risico dan veel groter is.

                    Comment


                    • Ja dit is van toen ik thuiskwam na deze training, had wel even m'n buik geprobeerd aan te spannen maar dat levert alleen maar wazige shit op.
                      Ik kan de training verder ook niet aanraden, ik ben helemaal dood hahaha

                      Single leg squats zullen vast wel wat riskanter zijn maar gezien het gewicht maakte ik me er niet al te druk om, kon het goed onder controle houden. Soms is het alleen even wiebelen vanwege evenwicht maar dat is wennen a.d oefening
                      Broomstick_bodybuilding op insta
                      F#CK heavy weights

                      Comment


                      • Goede UB hoor
                        BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                        Comment


                        • Je armen zijn wel groter toch? Dan 37? Ik heb 36 omtrek, heb wel lange armen maar zoveel verschil

                          en idd goed UB goeie armen en schouders ;d

                          Comment


                          • Nope dit is echt 37 en ik vind ze zelf echt klein , zeker in verhouding met borst/rug/schouders
                            Alles groeit ook lekker snel door behalve m'n armen heb ik 't gevoel.
                            Misschien komt het omdat ik in een cut zit van -500kcal, maar ik heb het ook maar even van me afgezet.
                            Als ik eenmaal op 10 a 9% zit ga ik weer normaal op onderhoud eten dus verwacht dan wel dat ze weer vooruit zullen gaan.
                            Zoals het nu gaat verwacht ik daar over 2,5 a 3 maanden op te zitten dus wie weet ga ik de zomer nog in met wat grotere armen
                            Broomstick_bodybuilding op insta
                            F#CK heavy weights

                            Comment


                            • Originally posted by Wessle View Post
                              Nope dit is echt 37 en ik vind ze zelf echt klein , zeker in verhouding met borst/rug/schouders
                              Alles groeit ook lekker snel door behalve m'n armen heb ik 't gevoel.
                              Misschien komt het omdat ik in een cut zit van -500kcal, maar ik heb het ook maar even van me afgezet.
                              Als ik eenmaal op 10 a 9% zit ga ik weer normaal op onderhoud eten dus verwacht dan wel dat ze weer vooruit zullen gaan.
                              Zoals het nu gaat verwacht ik daar over 2,5 a 3 maanden op te zitten dus wie weet ga ik de zomer nog in met wat grotere armen
                              Ik denk dat het merendeel van de mannen z'n armen te klein vind :P. Zelf heb ik ook dat gevoel maar dat is natuurlijk omdat armen een veel kleinere spiergroep is er ook langer over doet om te groeien. Op welk percentage schat je jezelf nu trouwens ?

                              Comment


                              • Goeie borst en biceps man! Het lijkt of vooral je triceps wat groter mogen ivm je biceps maar kan het niet echt goed zien op de foto. Als die wat dikker zijn zal dat de nodige centimeters schelen
                                Ernstig noh!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X