Originally posted by gain is pain
View Post
building a better fysiek LOG.
Collapse
X
-
Originally posted by gain is pain View PostWas thuis gebleven...vrijdag was kk saai bij havana -.-"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by Gus View PostDat staat niet in het boek. Depleten houdt in dat je je glycogeen in je spieren gaat op maken, met cardio gaat dat volgens mij niet. Ik zou me dus gewoon aan de 2 trainingen houden
Ik zou het afraden (heb het zelf een aantal malen gedaan als het echt absoluut niet anders kan). Je gaat compleet naar de tering en de intensiteit op ronde 3 en 4 liggen net wat lager als wanneer je ze de dag erna zou doen. Ronde 1+2 doen, dan even een bak kwark eten en half uurtje muziek luisteren om tot rust te komen en dan ronde 3+4 doen is iets fijner maar nog steeds niet leuk.
Wat me beter beviel was in de ochtend heel vroeg twee ronden en rond een uur of 20:00 nogmaals twee ronden (Ook dan zou ik het alleen aanraden als het echt niet anders kan).
Het beste is gewoon dag 1 ronde 1+2 en dag 2 ronde 3+4. Dit werkt het beste en is tevens het makkelijkste.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Stel dat je het wel zo doet, vul je dan niet op dag 2 een beetje je glycogeenvoorraden weer bij door de koolhydraten die je binnen krijgt? Of verbrand je precies even veel als wanneer je het over 2 trainingen verspreidtBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Gus View PostStel dat je het wel zo doet, vul je dan niet op dag 2 een beetje je glycogeenvoorraden weer bij door de koolhydraten die je binnen krijgt? Of verbrand je precies even veel als wanneer je het over 2 trainingen verspreidt"Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Gus View PostStel dat je het wel zo doet, vul je dan niet op dag 2 een beetje je glycogeenvoorraden weer bij door de koolhydraten die je binnen krijgt? Of verbrand je precies even veel als wanneer je het over 2 trainingen verspreidt
Verder klopt uiteraard wat Iron mind al aangaf. Als je netto kijkt hoeveel gram KH er verbrand wordt in de vorm van glycogeen en kijkt wat er aan KH binnenkomt is dit in beide gevallen ongeveer gelijk. Dus zou het in theorie niet veel uit moeten maken.
Maaar, het is gewoon onnodig zwaar en daarom zeker af te raden mits het niet absoluut noodzakelijk is (bijvoorbeeld als je de dag erna absoluut niet kan en anders je hele week mislukt).More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by Nocerino View Postzo eh lekker pornootje kijken zeker?
nee was marketing...
Ot: fuarkkkk in 1 uur 800 gr aardappelschijfjes, 2 kipfilets en 300gr rijst gegeten..... carbloaaddd.....
heb van die aardapels en kipfilet een kapsalon gemaaktMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Last meal of the day... 2 bananen, appel 500gr kwark.
ipv 4400 kcals vandaag iets van 4000 gegeten. Veelstelaat begonnen met loaden, was al 8 uur avond tijd ofzo voordat de 1e maaltijd erin ging.
morgen nog laden
Voeding is schoon maar kan altijd beter, zo heb ik redelijk veel zuivel in me schema, veel fruit en ook een proteine bar voor me tension training..
wat me opviel is dat ik dat pak 2 weken geleden kocht en het veel straker zat bij me borst en armen 2 weken geleden, ik neem aan fat lossMake it happen, shock everyone!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment