building a better fysiek LOG.

[jobr]

tomorrow some legs + cardio shizzle, cuz i got weightlifting on school

legs altijd lekker!

have fun gip.

[gain is pain]

zoiezo

#quadzillasaurusrex



mi crazy

[gain is pain]

pure epicness...
SKRILLEX - KYOTO (FT. SIRAH) - YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=VZMfhtKa-wo

[InfineGhost]

Beest Jij luistert ook skrillex. een ander bruut nummer is birdy nam nam zoek die op ;-)

[gain is pain]

Beest Jij luistert ook skrillex. een ander bruut nummer is birdy nam nam zoek die op ;-)

vind 'm wat minder, kyoto vind ik een van de bruutste vooral met die tekst/rap erdoor op het einde

[InfineGhost]

Heel veel nummers van skrillex zijn bruut

[gain is pain]

Bring Me The Horizon -This Sadness Will Never End (Skrillex Rmx) - YouTube

[gain is pain]

back day

[gain is pain]

did the job, deze hele week 'low' reps 6-10 near failure 3 sets all.

-pull machine (near failure)
-T-bar rows (near failure)
-latt pull downs (near failure)
-dumbell rows
-shrugs (failure)

-tricep overhead extensions + dropp sets (near failure)
-tricep pushdowns (near failure+partials)

20 min cardio,.

[Nocerino]

Hey gip, goed bezig man. Begrijp al dat gehaat op je trainingsstijl niet. Je hebt immers some serious mass..

[gain is pain]

Hey gip, goed bezig man. Begrijp al dat gehaat op je trainingsstijl niet. Je hebt immers some serious mass..

thnks, haha haters gonna hate

[gain is pain]

did the job, deze hele week 'low' reps 6-10 near failure 3 sets all.

-pull machine (near failure) 45-55-45kg each side
-T-bar rows (near failure) 60-75-85-75 kg
-latt pull downs (near failure) 77-87-77kg
-dumbell rows 36-40-40 (echt te licht...)
-shrugs (failure) (machine idk)

-tricep overhead extensions + dropp sets (near failure) 30-20kg barbells
-tricep pushdowns (near failure+partials) 31-28-24kg

20 min cardio,.

redelijk strict all

T-bar is met rope trouwens
en had nog seated rows gedaan op 77-87kg

[Gus]

Hey gip, goed bezig man. Begrijp al dat gehaat op je trainingsstijl niet. Je hebt immers some serious mass..

Mensen denken vaak dat wat hun zelf doen het beste is terwijl er meerdere wegen naar Rome leiden.

[gain is pain]

volgende week wat eten verhogen en 5-10min. meer cardio, ik kijk het nog effe aan...

[maar7en8]

volgende week wat eten verhogen en 5-10min. meer cardio, ik kijk het nog effe aan...

meer eten en meer cardio...
beetje tegenstrijdig toch?