building a better fysiek LOG.

[Nocerino]

Skeer

[gain is pain]

haha hoezo?

[gain is pain]

#gaat nu voor ronde 2.... vannochtend alleen 10min cardio gedaan... nu maar 40 mins erbij doen....

[antma]

Zo met die 100 reppers verneuk jr het hele ud2 idee toch?

[dynobet]

Ik denk dat hij wilde compenseren voor zijn junken (wat niet echt kan). Beter zou het zijn geweest als hij kon accepteren dat hij geen discipline heeft (ik pest je maar Gip).

NO, just accept u made a mistake and stick with the plan from now on. (lyles woorden na een fuck up van iemand die vraagt of hij extra moet depleten of langer low carb moet blijven om de fuckup te compenseren).

[antma]

Discussie over 100 reppers op pagina 100 nice gipje

[gain is pain]

Ik denk dat hij wilde compenseren voor zijn junken (wat niet echt kan). Beter zou het zijn geweest als hij kon accepteren dat hij geen discipline heeft (ik pest je maar Gip).

NO, just accept u made a mistake and stick with the plan from now on. (lyles woorden na een fuck up van iemand die vraagt of hij extra moet depleten of langer low carb moet blijven om de fuckup te compenseren).

haha dat dus....
nee heb idd vandaag gewoon 3x bw carbs gegeten morgen depleten.
is echt een fuck up, na 5 weken en dan meteen denken 'im bloated as a M*therF*cker


ot: cardio gedaan, was gewoon looptempo overgens wel met trui aan wat abbsz gedaan ook en 1 hams aangezien ik die deze week heb verwaarloosd, morgen ook 2x denk ik... 1x cardio en 1x KT.... is veeull beter dan een training van 2,5-3 uur....

[gain is pain]

btw dyno... stel je voor je wilt junken eens in de x weken op welke dag doe jij dat dan? carbload?

[Iron Mind]

btw dyno... stel je voor je wilt junken eens in de x weken op welke dag doe jij dat dan? carbload?

Carb-load zou het beste zijn inderdaad..

Maar goed ik junk gewoon niet in een cut, scheelt me die mentale fuck up.

[gain is pain]

Carb-load zou het beste zijn inderdaad..

Maar goed ik junk gewoon niet in een cut, scheelt me die mentale fuck up.

haha ik zit in een 'bulk' alhoewel bulk overdreven is... massa hoeft voor mij niet meer, ja op sommige plaatsen maar geen massa monster meer... dus nu een beetje de tijd afwachten totdat ik kan cutten -.- stomme 'bulk' na het kuren -.-

[dynobet]

Ligt aan de junk. Junk die voornamelijk vet is maar niet veel carbs uiteraard op de low dagen (vetten compenseren met vetten uit rest van voeding). Denk aan salami worst, kaas, olijven, hamburger met kaas op één snee brood, etc.

High suiker / carb junk op carb load (met mate, Ben en jerry fat free choclate fudge, waterijsjes, sorbet?).

is het vet en kh rijk, dan beter laten. Moet het toch (pizza), dan beperken tot 1 meal (carb load). En de overige meals nog lager in vetten om te compenseren>?.

[gain is pain]

haha owkay owkay.... heel idee er achter

[Iron Mind]

haha owkay owkay.... heel idee er achter

Dohh wat denk jij dan?

[gain is pain]

Dohh wat denk jij dan?

Haha ik dacht....gewoon op high carb dag gewoon even eten wat je wilde voor 2 maaltijden ofzo...

heb je trek in kaas en chocola, moet je chocola op high carb eten en kaas op depletion .....

#schat ik heb aardbeien, slagroom en chocola! Guess what
%uhmm het is vandaag depletion dag dus die chocola even bewaren voor over 3 daagjes....heb je ook cream meegenomen ipv slagroom? ^^
anders even kijken of er nog ergens ijsblokjes liggen in the fridge ..

[Iron Mind]

Haha ik dacht....gewoon op high carb dag gewoon even eten wat je wilde voor 2 maaltijden ofzo...

heb je trek in kaas en chocola, moet je chocola op high carb eten en kaas op depletion .....

#schat ik heb aardbeien, slagroom en chocola! Guess what
%uhmm het is vandaag depletion dag dus die chocola even bewaren voor over 3 daagjes....heb je ook cream meegenomen ipv slagroom? ^^
anders even kijken of er nog ergens ijsblokjes liggen in the fridge ..

Tjah het leven van een bodybuilder; no sacrifice no success