Hallo allen,
Sinds een paar maanden lees ik mee op dit forum om wat technieken af te kijken en dingen te leren! Echter ben ik nog niet erg actief op het forum geweest, het lijkt me daarom leuk om een trainings log bij te houden.
Ik ben circa 1,5 jaar geleden begonnen met krachttraining het eerste half jaar was dit nog een beetje free-wheelen. Sinds een jaar ben ik serieus begonnen en sinds drie maanden ben ik ook bezig met de powerlift onderdelen.
Oude stats:
Bench: 60KG
MP: 35
Deathlift: 90
Squad: 50
Huidige stats:
Bench: 115 KG
MP: 80 KG
Deathlift: 170
Squad: 120
Training 03-01-2013
Bankdrukken:
Opwarmen
8X60
8X70
8X80
8X90
5X100
2X105
2X110
Schuine bankdrukken
8X50
8X60
8X70
5X80
tussendoor ben ik gaan squatten, dit om mijn techniek te verbeteren, mijn rug laat te wensen toe waardoor mijn houding soms erg slecht is.
5X50
5X60
5X80
5X90
2X100
2x110
2X120
Vanaf de 100 kilo heb ik eens geprobeerd om met riem te gaan squatten en dit ging erg lekker.
Dumbell press:
8X32
8X32
8X32
Maximaal gewicht in mijn sportschool voor dumbells helaas.
Cable flys
10X15
10X15
10X17,5
Decline bankdrukken:
8X70
8X80
8X90
preacher curls
8X27,5
8x37,5
8X42,5
21en
7X12,5
7X15
7X17,5
7X20
Rack walk:
8X18 tm 8X4
Concentration curls:
8X14
8X16
8X18
Zoals je ziet was het gister een beetje een rommelig training schema, dit komt bij mij wel vaker voor maar ik hou wel van die afwisseling!
Tips, op of aanmerkingen zijn meer dan welkom!
Sinds een paar maanden lees ik mee op dit forum om wat technieken af te kijken en dingen te leren! Echter ben ik nog niet erg actief op het forum geweest, het lijkt me daarom leuk om een trainings log bij te houden.
Ik ben circa 1,5 jaar geleden begonnen met krachttraining het eerste half jaar was dit nog een beetje free-wheelen. Sinds een jaar ben ik serieus begonnen en sinds drie maanden ben ik ook bezig met de powerlift onderdelen.
Oude stats:
Bench: 60KG
MP: 35
Deathlift: 90
Squad: 50
Huidige stats:
Bench: 115 KG
MP: 80 KG
Deathlift: 170
Squad: 120
Training 03-01-2013
Bankdrukken:
Opwarmen
8X60
8X70
8X80
8X90
5X100
2X105
2X110
Schuine bankdrukken
8X50
8X60
8X70
5X80
tussendoor ben ik gaan squatten, dit om mijn techniek te verbeteren, mijn rug laat te wensen toe waardoor mijn houding soms erg slecht is.
5X50
5X60
5X80
5X90
2X100
2x110
2X120
Vanaf de 100 kilo heb ik eens geprobeerd om met riem te gaan squatten en dit ging erg lekker.
Dumbell press:
8X32
8X32
8X32
Maximaal gewicht in mijn sportschool voor dumbells helaas.
Cable flys
10X15
10X15
10X17,5
Decline bankdrukken:
8X70
8X80
8X90
preacher curls
8X27,5
8x37,5
8X42,5
21en
7X12,5
7X15
7X17,5
7X20
Rack walk:
8X18 tm 8X4
Concentration curls:
8X14
8X16
8X18
Zoals je ziet was het gister een beetje een rommelig training schema, dit komt bij mij wel vaker voor maar ik hou wel van die afwisseling!
Tips, op of aanmerkingen zijn meer dan welkom!
Comment