First log!

[Gus]

Thanks ga nu kijken, fitness je daar ook?

Ik woonde vorig jaar in Neerbosch-Oost, om de hoek bij die sportschool
Dit is hun website
NKV-Atlas.nl | De Nijmeegse Krachtsport Vereniging

[Pieternmgn]

Ik woonde vorig jaar in Neerbosch-Oost, om de hoek bij die sportschool
Dit is hun website
NKV-Atlas.nl | De Nijmeegse Krachtsport Vereniging

Hoeduur is dat? En zie nergens foto's of iets dergelijks ..

Pieter

[Gus]

Info NKV-Atlas
[Gallery not found]
Nijmeegse Krachtsport Vereniging Atlas opgericht 28 April 1954 daarmee is
Atlas de oudste krachtsportvereniging van Nijmegen.

Bij onze vereniging zijn mensen actief met:
* Gewichtheffen
* Powerlifting
* Bankdrukken (met o.a. Paralympics)
* Krachttraining
* Fitness

Gewichtheffen, powerlifting en bankdrukken wordt zowel in teamverband (competitie)
als individueel beoefend.

Ook op WK,s en EK,s en Paralympics niveau zijn onze atleten actief.
Ook in de competitie teams (gewichtheffen) hebben we diverse titels binnengehaald.

NKV Atlas heeft de beschikking over een uitstekende accommodatie voor topsport en breedtesport.

NKV Atlas is aangesloten bij:
KNKF (Koninklijke Nederlandse Krachtsport en Fitnessfederatie)
NOGB (Nederlandse Olympische Gewichthefbond)
NPB (Nederlandse Powerlifting Bond)
NebasNsg (Mensen met een beperking)

Contributie:

Een nieuw lid betaald de eerste keer 47 euro
€ 7 inschrijfgeld
€ 20 opzegtermijn van een maand
€ 20 contributie

Openingstijden:
Maandag t/m Vrijdag 09.00 uur – 22.00 uur
Zaterdag 10.00 uur – 13.00 uur
Zondags gesloten

Gewichthef Trainingen:
Maandag, woensdag en vrijdagavond van 18.00 uur tot 21.00 uur
Onder begeleiding van Frans Smit

Adres clubgebouw:
Bazuinstr 1 6544 NK Nijmegen
Tel: 024 3780332
Fax:024-3780332

secrtariaat:
Tel: 024 3563078
e-mail: NKV-Atlas
Blankenborgstraat 27
6535 RD Nijmegen

[Pieternmgn]

Net terug van de fitness, lekkere training gehad.

Chest

- Bench Press 50 kg
- Incline Dumbell Presses 16 kg
- Dumbell Flyes 12 kg

Tricep

- Close Grip Bench Press 40 kg
- Rope Pulldown 36 kg
- Dips

[Max Gainz]

Zie dat je maar 15 bent, damn dat is jong! Succes met lifte!

[Pieternmgn]

Zie dat je maar 15 bent, damn dat is jong! Succes met lifte!

Bedankt man!

[Pieternmgn]

Vandaag Back & Bicep gedaan, ging niet heel goed, zat er niet echt goed in zoals ik normaal erin zit.

Back :

- 4x8 Pullups
- Seated Cable Row 4 Sets 8 Reps (52 kg)
- Shrugs 4 Sets 8 Reps (20 kg per arm)
- Wide Grip Lat Pulldown 4 Sets 8 Reps (59 kg)

Bicep:

- Rope Curl 4 Sets 8 Reps (24 kg ZWAAR!)
- Hammer Curls 4 Sets 8 Reps (12 kg per arm)

Vervolgens nog ff cardio gedaan wat niet lekker ging ..

Donderdag weer goed knallen!

Pieter