TIME For A CHANGE! /log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Je begint met curls? Bro, zoek een goed schema dan.
    "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

    Comment


    • #32
      Originally posted by Nocerino View Post
      Je begint met curls? Bro, zoek een goed schema dan.
      Sinds ik training met biceps begin maar ik de gains van mn leven!


      Training 25 februari


      Exercise Name 1 RM Lifting Logs
      Wide-Grip Lat Pulldown 69.66 Set 1 : 40.0x8
      Set 2 : 45.0x8
      Set 3 : 45.0x8
      Set 4 : 55.0x8
      Set 5 : 55.0x8
      One-Arm Dumbell Row 30.4 Set 1 : 20.0x8
      Set 2 : 20.0x8
      Set 3 : 22.5x8
      Set 4 : 22.5x8
      Set 5 : 24.0x8
      Dumbbell Bench Press 25.33 Set 1 : 16.0x8
      Set 2 : 16.0x8
      Set 3 : 20.0x8
      Dead Lift
      5x50
      5x50
      5x50
      5x50
      5x50

      Bench press
      5x60
      5x60
      5x60
      5x60
      5x60
      5x60
      5x60
      5x60
      5x60

      Rating training 3/5

      Geen motivatie dus ging ik maar einde training bankdrukken

      Training 27 februari

      Exercise Name 1 RM Lifting Logs
      One-Arm Dumbell Row 25.33 Set 1 : 20.0x8
      Set 2 : 20.0x8
      Set 3 : 20.0x8
      Set 4 : 20.0x8
      Set 5 : 20.0x8
      Dumbbell Shoulder Press 22.79 Set 1 : 14.0x8
      Set 2 : 16.0x8
      Set 3 : 18.0x8
      Set 4 : 18.0x6
      Set 5 : 18.0x6
      Dumbbell Bench Press 22.79 Set 1 : 16.0x8
      Set 2 : 16.0x8
      Set 3 : 18.0x8
      Set 4 : 18.0x8
      Set 5 : 16.0x8
      Seated Military Press 38 Set 1 : 30.0x8
      Set 2 : 30.0x8
      Set 3 : 30.0x8
      Dumbbell Front Raise 7 Set 1 : 6.0x5
      Set 2 : 6.0x5
      Set 3 : 6.0x5
      Set 4 : 6.0x5
      Set 5 : 6.0x5
      v seated row 57 Set 1 : 36.0x8
      Set 2 : 36.0x8
      Set 3 : 45.0x8
      Set 4 : 45.0x8
      Set 5 : 45.0x8
      Rating training 2/5

      Pijn voorkant linker schouder dus matige training.

      Training 1 maart

      Exercise Name 1 RM Lifting Logs
      Barbell Full Squat 50.66 Set 1 : 40.0x8
      Set 2 : 40.0x8
      Set 3 : 40.0x8
      Set 4 : 40.0x8
      Set 5 : 40.0x8
      One-Arm Dumbell Row 27.86 Set 1 : 18.0x8
      Set 2 : 18.0x8
      Set 3 : 20.0x8
      Set 4 : 22.0x8
      Set 5 : 22.0x8
      Dumbbell Bench Press 25.33 Set 1 : 16.0x8
      Set 2 : 16.0x8
      Set 3 : 18.0x8
      Set 4 : 18.0x8
      Set 5 : 20.0x8
      Dumbbell Incline Bench Press 20.26 Set 1 : 16.0x8
      Set 2 : 16.0x8
      Set 3 : 16.0x8
      Set 4 : 16.0x8
      Barbell Close Grip Bench Press 70 Set 1 : 60.0x5
      Set 2 : 60.0x5
      Set 3 : 60.0x5
      Set 4 : 60.0x5
      Set 5 : 60.0x5
      +wat abs

      Rating training 4/5


      Eerste keer 8 reps squats, leg press ga ik uit mijn trainingen gooien want die doe ik niet.

      Training 2 maart


      Exercise Name 1 RM Lifting Logs
      Chin-Up N/A Set 1 : bwx8
      Set 2 : bwx8
      Set 3 : bwx8
      Set 4 : bwx8
      Seated Military Press 46.66 Set 1 : 40.0x5
      Set 2 : 40.0x5
      Set 3 : 40.0x5
      Set 4 : 40.0x5
      Set 5 : 40.0x5
      Dumbbell Shoulder Press 17.73 Set 1 : 12.0x8
      Set 2 : 14.0x8
      Set 3 : 14.0x8
      Set 4 : 14.0x8
      Set 5 : 14.0x8
      Dumbbell Bicep Curl 17.73 Set 1 : 14.0x6
      Set 2 : 14.0x6
      Set 3 : 14.0x6
      Set 4 : 14.0x8
      Dumbbell Front Raise 7.6 Set 1 : 6.0x8
      Set 2 : 6.0x8
      Set 3 : 6.0x8
      Set 4 : 6.0x8
      Set 5 : 6.0x8
      Dumbbell Side Raise 7 Set 1 : 6.0x5
      Set 2 : 6.0x5
      Set 3 : 6.0x5
      Set 4 : 6.0x5
      Set 5 : 6.0x5
      Rating training 4/5

      Begonnen met chin ups anders word Nocerino boos enne eerste keer weer mp van 40kg gedaan
      I'm a freak,I dont care about injuries - Jason Genova

      Comment


      • #33
        Week getraind niks gelogd. Maar goed nieuws ik ga beginnen met een stronglift schema. Hoe graag ik liever een bodybuild lichaam wil hebben kies ik toch voor een powerlift schema. De redenen zijn: je verhoogt je gewichten elke training, je krijgt sterke benen en core én onderrug. Ik ben een keer door me rug gegaan/of stevig verrekt dus heb altijd beetje last van me onderrug.
        Ben begonnen met dit schema op weet niet 70% van me max gewichten. Ik denk dat ik beter eerst kracht kan hebben en daarna pas moet trainen om gespier uit te zien. Schema aangepast + 2 oefeningen op A en B. Elke compund 2.5kg verhogen per training, en deadlift 5kg.

        Schema 3x in week, maan, woens,vrij
        A
        Squat 5x5
        Bench Press 5x5
        Bent over Row 5x5
        Chin Ups 3x8 of meer
        Lat pull down ( toekomst evt. pull ups) 3x8 of meer

        B
        Squat 5x5
        Millitair press stand / seated 5x5
        Deadlift 1x5
        Dips 3x8 of meer
        Side Lateral Raises 3x8

        Training 11 maart

        Rating 4/5

        Easy training, snel klaar en dit is opbouwfase van Stronglift. Me likes very much. Bent over row kan ik niet horizontaal , zo lening ben ik niet, dus die doe ik half rechtop.
        I'm a freak,I dont care about injuries - Jason Genova

        Comment


        • #34
          Training 11 maart

          Week getraind niks gelogd. Maar goed nieuws ik ga beginnen met een stronglift schema. Hoe graag ik liever een bodybuild lichaam wil hebben kies ik toch voor een powerlift schema. De redenen zijn: je verhoogt je gewichten elke training, je krijgt sterke benen en core én onderrug. Ik ben een keer door me rug gegaan/of stevig verrekt dus heb altijd beetje last van me onderrug.
          Ben begonnen met dit schema op weet niet 70% van me max gewichten. Ik denk dat ik beter eerst kracht kan hebben en daarna pas moet trainen om gespierd uit te zien. Schema aangepast + 2 oefeningen op A en B. Elke compund 2.5kg verhogen per training, en deadlift 5kg.

          Schema 3x in week, maan, woens,vrij
          A
          Squat 5x5
          Bench Press 5x5
          Bent over Row 5x5
          Chin Ups 3x8 of meer
          Lat pull down ( toekomst evt. pull ups) 3x8 of meer

          B
          Squat 5x5
          Millitair press stand / seated 5x5
          Deadlift 1x5
          Dips 3x8 of meer
          Side Lateral Raises 3x8

          Training 4 maart
          lat pull down is laatste oefening, voor rest goede volgorde

          Exercise Name 1 RM Lifting Logs
          Wide-Grip Lat Pulldown 79.8 Set 1 : 45.0x8
          Set 2 : 55.0x8
          Set 3 : 63.0x8
          Barbell Full Squat 46.66 Set 1 : 40.0x5
          Set 2 : 40.0x5
          Set 3 : 40.0x5
          Set 4 : 40.0x5
          Set 5 : 40.0x5
          Barbell Bent Over Row 35 Set 1 : 30.0x5
          Set 2 : 30.0x5
          Set 3 : 30.0x5
          Set 4 : 30.0x5
          Set 5 : 30.0x5
          Barbell Bench Press 70 Set 1 : 60.0x5
          Set 2 : 60.0x5
          Set 3 : 60.0x5
          Set 4 : 60.0x5
          Set 5 : 60.0x5
          Chin-Up N/A Set 1 : bwx8
          Set 2 : bwx8
          Set 3 : bwx5

          Rating 4/5

          Easy training, snel klaar en dit is opbouwfase van Stronglift. Me likes very much. Bent over row kan ik niet horizontaal , zo lening ben ik niet, dus die doe ik half rechtop.
          Last edited by time4change; 11-03-2013, 22:02.
          I'm a freak,I dont care about injuries - Jason Genova

          Comment


          • #35
            Gv omdat de site soms niet meer laad op mobiel en pc is het posten helemaal verkeerd gegaan, vorige reactie training 4 maart moet 11 maart zijn
            I'm a freak,I dont care about injuries - Jason Genova

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X