Je begint met curls? Bro, zoek een goed schema dan.
TIME For A CHANGE! /log
Collapse
X
-
Originally posted by Nocerino View PostJe begint met curls? Bro, zoek een goed schema dan.
Training 25 februari
Dead LiftExercise Name 1 RM Lifting Logs Wide-Grip Lat Pulldown 69.66 Set 1 : 40.0x8
Set 2 : 45.0x8
Set 3 : 45.0x8
Set 4 : 55.0x8
Set 5 : 55.0x8One-Arm Dumbell Row 30.4 Set 1 : 20.0x8
Set 2 : 20.0x8
Set 3 : 22.5x8
Set 4 : 22.5x8
Set 5 : 24.0x8Dumbbell Bench Press 25.33 Set 1 : 16.0x8
Set 2 : 16.0x8
Set 3 : 20.0x8
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
Bench press
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Rating training 3/5
Geen motivatie dus ging ik maar einde training bankdrukken
Training 27 februari
Rating training 2/5Exercise Name 1 RM Lifting Logs One-Arm Dumbell Row 25.33 Set 1 : 20.0x8
Set 2 : 20.0x8
Set 3 : 20.0x8
Set 4 : 20.0x8
Set 5 : 20.0x8Dumbbell Shoulder Press 22.79 Set 1 : 14.0x8
Set 2 : 16.0x8
Set 3 : 18.0x8
Set 4 : 18.0x6
Set 5 : 18.0x6Dumbbell Bench Press 22.79 Set 1 : 16.0x8
Set 2 : 16.0x8
Set 3 : 18.0x8
Set 4 : 18.0x8
Set 5 : 16.0x8Seated Military Press 38 Set 1 : 30.0x8
Set 2 : 30.0x8
Set 3 : 30.0x8Dumbbell Front Raise 7 Set 1 : 6.0x5
Set 2 : 6.0x5
Set 3 : 6.0x5
Set 4 : 6.0x5
Set 5 : 6.0x5v seated row 57 Set 1 : 36.0x8
Set 2 : 36.0x8
Set 3 : 45.0x8
Set 4 : 45.0x8
Set 5 : 45.0x8
Pijn voorkant linker schouder dus matige training.
Training 1 maart
+wat absExercise Name 1 RM Lifting Logs Barbell Full Squat 50.66 Set 1 : 40.0x8
Set 2 : 40.0x8
Set 3 : 40.0x8
Set 4 : 40.0x8
Set 5 : 40.0x8One-Arm Dumbell Row 27.86 Set 1 : 18.0x8
Set 2 : 18.0x8
Set 3 : 20.0x8
Set 4 : 22.0x8
Set 5 : 22.0x8Dumbbell Bench Press 25.33 Set 1 : 16.0x8
Set 2 : 16.0x8
Set 3 : 18.0x8
Set 4 : 18.0x8
Set 5 : 20.0x8Dumbbell Incline Bench Press 20.26 Set 1 : 16.0x8
Set 2 : 16.0x8
Set 3 : 16.0x8
Set 4 : 16.0x8Barbell Close Grip Bench Press 70 Set 1 : 60.0x5
Set 2 : 60.0x5
Set 3 : 60.0x5
Set 4 : 60.0x5
Set 5 : 60.0x5
Rating training 4/5
Eerste keer 8 reps squats, leg press ga ik uit mijn trainingen gooien want die doe ik niet.
Training 2 maart
Rating training 4/5Exercise Name 1 RM Lifting Logs Chin-Up N/A Set 1 : bwx8
Set 2 : bwx8
Set 3 : bwx8
Set 4 : bwx8Seated Military Press 46.66 Set 1 : 40.0x5
Set 2 : 40.0x5
Set 3 : 40.0x5
Set 4 : 40.0x5
Set 5 : 40.0x5Dumbbell Shoulder Press 17.73 Set 1 : 12.0x8
Set 2 : 14.0x8
Set 3 : 14.0x8
Set 4 : 14.0x8
Set 5 : 14.0x8Dumbbell Bicep Curl 17.73 Set 1 : 14.0x6
Set 2 : 14.0x6
Set 3 : 14.0x6
Set 4 : 14.0x8Dumbbell Front Raise 7.6 Set 1 : 6.0x8
Set 2 : 6.0x8
Set 3 : 6.0x8
Set 4 : 6.0x8
Set 5 : 6.0x8Dumbbell Side Raise 7 Set 1 : 6.0x5
Set 2 : 6.0x5
Set 3 : 6.0x5
Set 4 : 6.0x5
Set 5 : 6.0x5
Begonnen met chin ups anders word Nocerino boos enne eerste keer weer mp van 40kg gedaanI'm a freak,I dont care about injuries - Jason Genova
Comment
-
Week getraind niks gelogd. Maar goed nieuws ik ga beginnen met een stronglift schema. Hoe graag ik liever een bodybuild lichaam wil hebben kies ik toch voor een powerlift schema. De redenen zijn: je verhoogt je gewichten elke training, je krijgt sterke benen en core én onderrug. Ik ben een keer door me rug gegaan/of stevig verrekt dus heb altijd beetje last van me onderrug.
Ben begonnen met dit schema op weet niet 70% van me max gewichten. Ik denk dat ik beter eerst kracht kan hebben en daarna pas moet trainen om gespier uit te zien. Schema aangepast + 2 oefeningen op A en B. Elke compund 2.5kg verhogen per training, en deadlift 5kg.
Schema 3x in week, maan, woens,vrij
A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent over Row 5x5
Chin Ups 3x8 of meer
Lat pull down ( toekomst evt. pull ups) 3x8 of meer
B
Squat 5x5
Millitair press stand / seated 5x5
Deadlift 1x5
Dips 3x8 of meer
Side Lateral Raises 3x8
Training 11 maart
Rating 4/5
Easy training, snel klaar en dit is opbouwfase van Stronglift. Me likes very much. Bent over row kan ik niet horizontaal , zo lening ben ik niet, dus die doe ik half rechtop.I'm a freak,I dont care about injuries - Jason Genova
Comment
-
Training 11 maart
Week getraind niks gelogd. Maar goed nieuws ik ga beginnen met een stronglift schema. Hoe graag ik liever een bodybuild lichaam wil hebben kies ik toch voor een powerlift schema. De redenen zijn: je verhoogt je gewichten elke training, je krijgt sterke benen en core én onderrug. Ik ben een keer door me rug gegaan/of stevig verrekt dus heb altijd beetje last van me onderrug.
Ben begonnen met dit schema op weet niet 70% van me max gewichten. Ik denk dat ik beter eerst kracht kan hebben en daarna pas moet trainen om gespierd uit te zien. Schema aangepast + 2 oefeningen op A en B. Elke compund 2.5kg verhogen per training, en deadlift 5kg.
Schema 3x in week, maan, woens,vrij
A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent over Row 5x5
Chin Ups 3x8 of meer
Lat pull down ( toekomst evt. pull ups) 3x8 of meer
B
Squat 5x5
Millitair press stand / seated 5x5
Deadlift 1x5
Dips 3x8 of meer
Side Lateral Raises 3x8
Training 4 maart
lat pull down is laatste oefening, voor rest goede volgorde
Exercise Name 1 RM Lifting Logs Wide-Grip Lat Pulldown 79.8 Set 1 : 45.0x8
Set 2 : 55.0x8
Set 3 : 63.0x8Barbell Full Squat 46.66 Set 1 : 40.0x5
Set 2 : 40.0x5
Set 3 : 40.0x5
Set 4 : 40.0x5
Set 5 : 40.0x5Barbell Bent Over Row 35 Set 1 : 30.0x5
Set 2 : 30.0x5
Set 3 : 30.0x5
Set 4 : 30.0x5
Set 5 : 30.0x5Barbell Bench Press 70 Set 1 : 60.0x5
Set 2 : 60.0x5
Set 3 : 60.0x5
Set 4 : 60.0x5
Set 5 : 60.0x5Chin-Up N/A Set 1 : bwx8
Set 2 : bwx8
Set 3 : bwx5
Rating 4/5
Easy training, snel klaar en dit is opbouwfase van Stronglift. Me likes very much. Bent over row kan ik niet horizontaal , zo lening ben ik niet, dus die doe ik half rechtop.Last edited by time4change; 11-03-2013, 22:02.I'm a freak,I dont care about injuries - Jason Genova
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment