Log in de goede richting

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Gaat goed hier.
    Motivatie straalt er vanaf. Heel veel succes met al je doelen.
    Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

    Comment


    • #32
      Dankjewel laurann.

      Vanavond: 6,3 km gejogd (gejogged?) in ongeveer 35. Was eigenlijk van plan om 10 km te doen, maar ik had vrijwel direct last van m'n kuiten die ik na de wedstrijd van zondag niet goed heb gerekt en gestrekt. Deze beschouw ik dus als een herstelloopje. Morgen of vrijdag weer krachttrainen, ik kan niet wachten om weer eens een power clean te doen en om m'n squat weer een tandje hoger te krijgen.

      Comment


      • #33
        Vanavond:

        Squat: 5x5x80kg
        Power cleans: sets met 60 kg, iets te enthousiast
        Chin ups: 5 reps, 4 reps, 4 reps, 3 reps
        Bench press: piramide
        lat pull down: piramide

        Helemaal nat van het zweet, buiten adem en een verkrachte onderrug. Binnen een uur was ik weer weg.

        Een dude had commentaar op mijn low bar squats, deed zelf high bar squats in de smith.... wel op een sympathieke manier, heb hem uitgelegd waar ik dacht mee bezig te zijn

        Comment


        • #34
          7,5 km in 38:15

          op nieuwe schoenen en alleen een banaan in mn systeem. moet mn afstanden gaan opvoeren.

          Comment


          • #35
            vanavond alle ellende van de afgelopen dagen eruit gezweet:

            squats 2x5x80kg en 2x7x70kg
            chest supported seated row piramide, max 5x100kg
            ohp piramide, max 5x45
            lat pulldowns piramide
            machine chest flys piramide

            zweten

            Comment


            • #36
              weer een ontzettend pr geknald vanavond: ruim 16 km in 1:31:11

              Comment


              • #37
                Originally posted by erikz View Post
                weer een ontzettend pr geknald vanavond: ruim 16 km in 1:31:11
                Netjes
                Life doesn't get any easier...you just get stronger

                Comment


                • #38
                  thx, nu een paar dagen geen training, misschien maandag weer...

                  Comment


                  • #39
                    vanavond

                    squat: 5x5x80kg - ging lekker
                    incline bench press: piramide
                    chinups - ging ook lekker
                    lat pull down - setjes van 8 reps
                    ohp - piramide
                    face pulls - 30kg
                    leg press: 2x6x200kg - moest ff
                    bench press: setjes met 60 kg

                    weinig rust tussen de setjes, flink zweten.

                    Comment


                    • #40
                      Gisteren een lange, pittige krachttraining gedaan:

                      Squats: 5x5x80kg - gaat steeds beter
                      Chinups: BW
                      Lat pull down: piramide
                      Bench press: piramide
                      Power cleans en hang cleans: 50 kg - technisch verre van perfect
                      OHP: piramide
                      Rugmachine: 3 setjes - was veel te druk in de sportschool, alles was bezet
                      Machine pectoral: 2 setjes


                      Zojuist gelopen:
                      8,6 km in 46 minuten

                      Morgen weer krachttraining. Deze week ga ik alle rust en feesten van de afgelopen weken compenseren.

                      Comment


                      • #41
                        vanavond: squats, ohp, face pulls, incline bp, machine row, bicep curls

                        Comment


                        • #42
                          vanavond samen getraind: squats, overhead press, chin ups, 3 dips, power en hang cleans, face pulls, bench press, lat pull down.

                          beetje een loze training, krijg steeds meer zijn om weer iets schematischer bezig te gaan. ...

                          Comment


                          • #43
                            vanavond heerlijk getraind

                            squats 5x5x80kg
                            chest supp seated row: piramide, max: 4x110kg
                            bench press, piramide max: 3x5x65kg
                            power cleans en hang cleans met 50kg
                            overhead press, paar setjes
                            face pulls 3x10x30kg
                            lat pull down 1x5x75kg
                            machine lat raise 1x12x30kg

                            alles voelde goed, tot de overhead press, toch doorgegaan. volgende keer ohp direct na de squat!

                            Comment


                            • #44
                              afgelopen week niet gelogd. Heb een krachttraining gedaan waarbij het squatrek bezet was. Dus uiteindelijk maar leg press gedaan 3x6x220kg voor de rest mijn of meer gelijk aan de andere trainingen van de laatste tijd.

                              Ook nog een rondje gelopen van 5 km die niet uurs gelogd. morgen krachttraining

                              Comment


                              • #45
                                vanavond: squats 5x5x80kg
                                bp: piramide, max 2x5x65kg
                                powercleans: setjes van 5 met 50kg
                                chinups: 4x2xbw
                                lat pull down piramide
                                dips 2x3xbw

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X