Jur's traininglog 2.0

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by Nocerino View Post
    Kill ik geef motivatie.

    Comment


    • UB:

      BP:
      70x5
      70x5
      70x5
      70x5
      70x5 2min rust

      Cable rows:
      35kgx8
      35kgx8
      35kgx8

      Dips:
      BW+10kgx5
      BW+10kgx5
      BW+10kgx5

      DB Rows:
      30'sx8
      30'sx8
      32's rep out went totally ape shit

      Shrugs:
      3 sets met 32's, shitload aan reps

      Curls

      Comment


      • Net weer een fijne UB training erop zitten. Na de motivatie die ik kreeg uit de logjes/foto's van wessle, wpb en mvos besloten om deze training helemaal uit m'n pan te gaan.

        BP:
        40x5
        50x5
        60x5
        70x1
        72.5x3
        72.5x3
        72.5x3 Kracht begint goed terug te komen, 5x5 cyclus werpt z'n vruchten af. Nu hopelijk door trekken tot 77.5x3x3 of 80x3x3, en dan deloaden.

        flat DB press: Voor wat extra volume aangezien mn bench maar uit 9 zware reps bestond
        22'sx8
        22'sx8
        22'sx8 weinig rust, en hard knijpen. zo hoef ik niet zwaar te gaan en risico te lopen mijn schouder op te fokken.

        Seated cable rows:
        35kgx10
        35kgx10
        35kgx10
        35kg rep out. weinig rust en goed de contractie in de lats voelen
        Hier stonden een paar DBB douchebags stiekem te gniffelen omdat zij net voor mij fullstack hadden gerowt hierop. Maar stiekem was ik diegene die lachte

        Dips:
        BW+10kgx5
        BW+10kgx5
        BW+10kgx5

        DB rows:
        32'sx8
        32'sx8
        32's rep out helemaal uit m'n plaat

        Shrugs
        32's reps maken. denk totaal vijftig reps ofzo

        Wat curls na.

        Hierna een cardio sessie op de fiets waarbij het zweet over mn hoofd liep als een watervalletje.

        Helemaal kapot thuis, om vervolgens morgen ochtend LB + 30 min cardio te doen met begeleider

        Comment


        • Na de training van gisteravond was ik aardig verrot, maar vanochtend was het weer feest. Wel goed nieuws, ben 0.8% droger dan vorige week . Gewicht is ook ietsje afgenomen.

          De sessie van vanochtend bestond uit lowbar squats, lunges, leg curls, romanian's en een shitload aan calve raises. Hierna moest ik wel even bijkomen en een grapefruit eten, om vervolgens een half uur op hoog tempo cardio te doen. Ging lekker en ben benieuwd hoe ik er volgende week bij de meting bij sta.

          Comment


          • Ben ook UB/LB gaan doen, ff lekker relaxt trainen kan geen kwaad
            "You are what you eat..."
            That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

            Comment


            • Originally posted by Robbie1970 View Post
              Ben ook UB/LB gaan doen, ff lekker relaxt trainen kan geen kwaad
              Echt he Heb je dat filmpje van Daan gezien waarin William gezien die 840kg weg trapte?

              Comment


              • Net UB gedaan, had van mascha een nieuwe pre workout waarvan ik helemaal door de tent stuiterde. Veel minder rust tussen de sets en ging als een sloopkogel door de oefeningen heen.

                BP:
                75x3x3 ging goed, misschien nog een training doen of weer verhogen. 77.5x3x3 zit er denk ik wel in.

                flat db press: korte rust hard knijpen
                22'sx8x3

                Seated rows: deze deed ik tussen mijn setjes door omdat ik niet stil kon zitten
                40x8x4

                Dips:
                BW+10kgx5x3

                DB rows:
                32'sx8
                32'sx8

                moest stoppen omdat ik nog maar een half uurtje had en ook nog cardio moest doen.

                half uur cardio sick cunt zweten en moest mijn grapefruit tijdens het fietsen eten waardoor hij bijna weer naar boven kwam

                Comment


                • Je bench gaat hard jongen! Ik begin ook weer zin te krijgen in meer krachttraining
                  Ik ben wel een stuk explosiever geworden denk ik
                  Lid van de 200 club

                  Comment


                  • Originally posted by joachimrens View Post
                    Je bench gaat hard jongen! Ik begin ook weer zin te krijgen in meer krachttraining
                    Ik ben wel een stuk explosiever geworden denk ik
                    Haha nee stelt eigenlijk niks voor. Denk dat het gewoon een rebound effect is doordat ik zolang geen UB had getraind. Ben nog steeds zwakker dan toen ik met jou trainde. Weet je nog dat we helemaal uit ons plaat gingen met maxen en daarna rep outs maken ? 95x1 90x2 en toen 70x12 ofzo Dat kan ik nu nog lang niet.

                    Comment


                    • gister een gedwongen rustdag in de sportschool, en vandaag ook. M'n laatste meting was ik 12.9%, Eind van de week denk ik 12 te staan. Bevalt me wel dit vp alleen weeg ik nog maar 80kg, dus ik ga denk ik over een paar weken mn voer maar weer verhogen en gestaag wat massa bouwen. Kijken of ik een kilotje vvm per maand er op kan flotsen.

                      voer vandaag geen reet uit behalve achter een bureau zitten, dus ik eet vandaag gewoon maar wat. 2000 cals en eens een keertje minder carbs meer vetten, lekker pindakaas snoepen .

                      Comment


                      • LB ging goed, o.a. 70x5x5 lowbar met degelijke techniek (kon mezelf zien in de spiegel tijdens WU sets), DL 115x5 voelde pittig, komt misscien door het squatten. 120x5 zit er in ieder geval in. Toen nog veel lunges leg curls RDL's en calve raises

                        Ohja, om niet te vergeten een half uur cardio met een plaatje van zyzz op de fiets geplakt jwz

                        Comment


                        • Je kan ook gewoon een kuur nemen, scheelt je al dat cardio geneuzel, UD 2.0, clen, t3, gh erbij en test en gaan!!!!Op dbb staat vast hoe je dat moet innemen allemaal.
                          "You are what you eat..."
                          That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

                          Comment


                          • Originally posted by Robbie1970 View Post
                            Je kan ook gewoon een kuur nemen, scheelt je al dat cardio geneuzel, UD 2.0, clen, t3, gh erbij en test en gaan!!!!Op dbb staat vast hoe je dat moet innemen allemaal.
                            Ja ik ben al bevriend geworden met die twee DBB kneusjes in de sportschool. Die lopen stiekem ook te snoepen, misschien mag ik wat van ze dan word ik net zo groot en sterk als hen!

                            Comment


                            • Ga je dan ook een dikke sweater dragen met trainingsriem erom heen?
                              Ben blij dat niet meer aan te hoeven zien :P
                              "You are what you eat..."
                              That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

                              Comment


                              • Originally posted by Robbie1970 View Post
                                Ga je dan ook een dikke sweater dragen met trainingsriem erom heen?
                                Ben blij dat niet meer aan te hoeven zien :P
                                Ja sowieso! Dan kan ik de riem omdoen bij het curlen want ik kan erg sterk curlen

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X