Jur's traininglog 2.0

[Jurvg]

deload training 2:

SQ:
40x5
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

CGBP:
40x5
40x5
40x5
40x5
40x5

DB Rows:
20'sx8
20'sx8
20'sx8

[Jurvg]

Net getraind:

SQ:
20x5
40x5
60x3
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

BP:
20x5
40x5
50x5
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

DL:
60x5
90x5
120x5 ineens echt heel traag, vaag.

Chins:
BWx5
BWx5
BWx5

Kuiten en armen na

[Jurvg]

Net getraind:

SQ:
20x5
40x5
60x5
72.5x5
72.5x5
72.5x5
72.5x5
72.5x5

CGBP:
20x5
40x5
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5 dit volume ga ik terug schroeven naar 3x5 aangezien ik ook al twee keer pw 5x5 doe op de normale bench

DB Rows:
26'sx8
26'sx8
26'sx8

Shrugs, kuiten en armen na.

[Nocerino]

Juicy rug

[Jurvg]

Juicy rug

Juicy ass

[Jurvg]

Net getraind:

SQ:
20x5
40x5
60x5
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5

easy en vorm was netjes. Squatte ineens zo diep dat ik de beschermers van het squatrek raakte. Hip flexor stretches doen wonderen

BP:
40x5
50x5
60x5 verkeerd gewicht gepakt
65x5
65x5
65x5
65x5

DB Rows:
26'sx8
26'sx8
26'sx8

shrugs, kuiten en armen na

[Jurvg]

SQ:
20x5
40x5
60x5
77.5x5
77.5x5
77.5x5
77.5x5
77.5x5 rust: 1.5 min

Paused CGBP:
20x5
40x5
60x5
60x5
60x5 rust: 1.5 min

DL:
60x5
90x5
120x2
120x2
120x2
120x2

Nog wat assistance na. Volgende training die 80x5x5 squatten en vanaf dan maar eens kijken of er wat progessie te maken valt

[Jurvg]

SQ:
20x5
40x5
60x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5

BP:
20x5
40x5
60x3
67.5x5
67.5x5
67.5x5
67.5x5
67.5x5

DB rows:
28'sx8
28'sx8
28'sx8

shrugs kuiten en armen na

[Jurvg]

training was om te huilen, voelde me erg moe.

SQ:
20x5
40x5
60x5
80x1 voelde al zwaar
82.5x5
82.5x5
82.5x5
82.5x5
82.5x5

BP:
20x5
40x5
60x3
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5 blij mee

DB rows:
28'sx8
28'sx8
28'sx8

wat traps en armen en snel weggegaan

[Jurvg]

Net een goede training neer gezet:

SQ:
20x5
40x5
60x5
80x1
85x5
85x5
85x5
85x5
85x5

CGBP:
20x5
40x5
62.5x5
62.5x5
62.5x5 elke set waren paused reps.

DL:
60x5
90x5
127.5x2
127.5x2
127.5x2

DB rows:
28'sx8
28'sx8

[Jurvg]

training eergister:

SQ:
87.5x5
87.5x5
87.5x5
87.5x5
87.5x5

BP:
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

DB rows:
30'sx8
30'sx8
30'sx8

shrugs

training van net:

SQ:
20x5
40x5
60x5
80x1
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5 evenaring vpr

Paused CGBP:
20x5
40x5
60x1
65x5
65x5
65x5

Pullups:
BWx5
BWx5
BWx5

nog wat rug en armen

[Jurvg]

SQ:
20x5
40x5
60x5
80x3
92.5x5
92.5x5
92.5x5
92.5x5
92.5x5 pittig VPR

BP:
20x5
40x5
60x6
70x1
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5 epic grinders, oud vpr en is ook wel echt mijn max

DL:
60x5
90x5
120x1
120x1
120x1
120x1
120x1 wtf ze voelden allemaal zwaar aan en gingen langzaam omhoog. Misschien door het zware squatten ofzo.

db rows na

[Jurvg]

gister getraind:

SQ:
20x5
40x5
60x5
80x3
90x1
95x5
95x5
95x5
95x5
moest nog een set maar dat was mijn vorm niet ten goede gekomen dus ben gestopt. Alsnog wel blij mee, sterker dan de vorige cyclus.

BP:
20x5
40x5
60x3
70x1
77.5x3
77.5x3
77.5x3

DB rows:
32'sx8
32'sx8
32'sx8

[Jurvg]

Vandaag even niet gesquat, wilde me focussen op de deadlift.

DL:
60x5
90x5
120x1
135x2
135x2 PR

RDL:
60x8
60x8
60x8

Paused CGBP:
20x5
40x5
60x3
67.5x5
67.5x5
67.5x5

DB rows:
32'sx8
32'sx8

wat andere rows etc na

[Jurvg]

net getraind, wilde mn deadlift maxen.

DL:
60x5
90x3
120x1
140x1 PR Ging als een trein, had er misschien twee reps mee gekund.
150 fail
150 fail
weet niet wat er gebeurde maar 150 ging niet eens van de grond. alsnog wel ok.

BP: wilde kijken hoe evenaring PR (90kg) voelde
40x5
60x5
80x1
90x3 com: Fucking vervelend. de eerste rep voelde zo easy dat ik er nog twee deed maar de vingers van de spotter raakte de bar aan. flikker

Pullups
BWx5
BWx5
BWx5

db rows na