UB van net:
BP:
20x5
52,5x10
70x10
80x8
82,5x6 ging prima, triceps zijn wel de zwakste schakel
dips:
bwx8
bw+15kgx8
bw+15kgx8
bwx8
volgende training gewoon +10kg en dan 3 sets, dit viel best zwaar ineens
pullups
bwx6
bwx6
bwx6
bwx6
seated rows
40x12
40x12
40x12
side raises
6kg db's
x12
x12
x10
x10
bb curls
17,5x8
17,5x8
10x10
10x8
tricep pushdowns
25x12
25x12
25x12
BP:
20x5
52,5x10
70x10
80x8
82,5x6 ging prima, triceps zijn wel de zwakste schakel
dips:
bwx8
bw+15kgx8
bw+15kgx8
bwx8
volgende training gewoon +10kg en dan 3 sets, dit viel best zwaar ineens
pullups
bwx6
bwx6
bwx6
bwx6
seated rows
40x12
40x12
40x12
side raises
6kg db's
x12
x12
x10
x10
bb curls
17,5x8
17,5x8
10x10
10x8
tricep pushdowns
25x12
25x12
25x12
Comment