Originally posted by Nocerino
View Post
Jur's traininglog 2.0
Collapse
X
-
Net weer een fijne UB training erop zitten. Na de motivatie die ik kreeg uit de logjes/foto's van wessle, wpb en mvos besloten om deze training helemaal uit m'n pan te gaan.
BP:
40x5
50x5
60x5
70x1
72.5x3
72.5x3
72.5x3 Kracht begint goed terug te komen, 5x5 cyclus werpt z'n vruchten af. Nu hopelijk door trekken tot 77.5x3x3 of 80x3x3, en dan deloaden.
flat DB press: Voor wat extra volume aangezien mn bench maar uit 9 zware reps bestond
22'sx8
22'sx8
22'sx8 weinig rust, en hard knijpen. zo hoef ik niet zwaar te gaan en risico te lopen mijn schouder op te fokken.
Seated cable rows:
35kgx10
35kgx10
35kgx10
35kg rep out. weinig rust en goed de contractie in de lats voelen
Hier stonden een paar DBB douchebags stiekem te gniffelen omdat zij net voor mij fullstack hadden gerowt hierop. Maar stiekem was ik diegene die lachte
Dips:
BW+10kgx5
BW+10kgx5
BW+10kgx5
DB rows:
32'sx8
32'sx8
32's rep out helemaal uit m'n plaat
Shrugs
32's reps maken. denk totaal vijftig reps ofzo
Wat curls na.
Hierna een cardio sessie op de fiets waarbij het zweet over mn hoofd liep als een watervalletje.
Helemaal kapot thuis, om vervolgens morgen ochtend LB + 30 min cardio te doen met begeleider
Comment
-
Na de training van gisteravond was ik aardig verrot, maar vanochtend was het weer feest. Wel goed nieuws, ben 0.8% droger dan vorige week . Gewicht is ook ietsje afgenomen.
De sessie van vanochtend bestond uit lowbar squats, lunges, leg curls, romanian's en een shitload aan calve raises. Hierna moest ik wel even bijkomen en een grapefruit eten, om vervolgens een half uur op hoog tempo cardio te doen. Ging lekker en ben benieuwd hoe ik er volgende week bij de meting bij sta.
Comment
-
Net UB gedaan, had van mascha een nieuwe pre workout waarvan ik helemaal door de tent stuiterde. Veel minder rust tussen de sets en ging als een sloopkogel door de oefeningen heen.
BP:
75x3x3 ging goed, misschien nog een training doen of weer verhogen. 77.5x3x3 zit er denk ik wel in.
flat db press: korte rust hard knijpen
22'sx8x3
Seated rows: deze deed ik tussen mijn setjes door omdat ik niet stil kon zitten
40x8x4
Dips:
BW+10kgx5x3
DB rows:
32'sx8
32'sx8
moest stoppen omdat ik nog maar een half uurtje had en ook nog cardio moest doen.
half uur cardio sick cunt zweten en moest mijn grapefruit tijdens het fietsen eten waardoor hij bijna weer naar boven kwam
Comment
-
Originally posted by joachimrens View PostJe bench gaat hard jongen! Ik begin ook weer zin te krijgen in meer krachttraining
Ik ben wel een stuk explosiever geworden denk ik
Comment
-
gister een gedwongen rustdag in de sportschool, en vandaag ook. M'n laatste meting was ik 12.9%, Eind van de week denk ik 12 te staan. Bevalt me wel dit vp alleen weeg ik nog maar 80kg, dus ik ga denk ik over een paar weken mn voer maar weer verhogen en gestaag wat massa bouwen. Kijken of ik een kilotje vvm per maand er op kan flotsen.
voer vandaag geen reet uit behalve achter een bureau zitten, dus ik eet vandaag gewoon maar wat. 2000 cals en eens een keertje minder carbs meer vetten, lekker pindakaas snoepen .
Comment
-
LB ging goed, o.a. 70x5x5 lowbar met degelijke techniek (kon mezelf zien in de spiegel tijdens WU sets), DL 115x5 voelde pittig, komt misscien door het squatten. 120x5 zit er in ieder geval in. Toen nog veel lunges leg curls RDL's en calve raises
Ohja, om niet te vergeten een half uur cardio met een plaatje van zyzz op de fiets geplakt jwz
Comment
-
Originally posted by Robbie1970 View PostJe kan ook gewoon een kuur nemen, scheelt je al dat cardio geneuzel, UD 2.0, clen, t3, gh erbij en test en gaan!!!!Op dbb staat vast hoe je dat moet innemen allemaal.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment