Tweet
hallo
Zoals misschien gelezen bij even voorstellen, ben ik susanne, 26 jaar. op het moment 65 nogwat kilo..
Ik vind het leuk mijn progressie met jullie te delen, vandaar de start van dit logboek
tot een jaar geleden altijd een hond gehad.. deze is weg dus ik miste zoiezo al mijn wandelingen..Ik ben daarvan 3 kilo bijgekomen..... heel stiekem....... in juli lid geworden van the local gym en in oktober gestopt met roken.. eindsom... van 60 kilo naar bijna 70! vreselijk.. ik kon wel janken..
Ik stond uren cardio te doen, rennen... crosstrainer.. maar het baatte niet echt..
Een vriend van me sport in dezelfde sportschool, genaamd Kevster.. laat hij toevallig ook nog een Personal trainer zijn..( en hier op het forum zitten)
Hij zag mijn motivatie en wilde me helpen
resultaat; per 21-1-2013 werkte ik met een Fullbody Krachtrainingschema met compound oefeningen..
doing squats! mn ass is overduidelijk al gelift 
PR per 24-2-2013 60kgik werk met twee FB schemas die ik afwissel.. bijv dinsdag dag 1, donderdag dag 2 en zaterdags weer dag 1.. de dagen tussendoor(high of low intensity) cardio.
de reps gaan lekker, ik word met de week sterker.
daarnaast heb ik een paar weken met een voedingsschema gewerkt, afgespitst op mijn cal behoefte per dag. deze combinatie werkte top. ik verloor overal centimeters, 3 omtrekmiddel!
ik weet dat de resultaten in het begin fantastisch zijn en dat het straks minder rap zal gaan.. maar nu voelt het wel top
tijd voor the next level! we hebben paar weken aangekeken wat voedingsschema 1 heeft gedaan..
afgelopen maandag 25-2-2013 gestart met carbcyclen!
wederom compleet afgespitst voedingsschema gebaseerd op mijn caloriebehoefte per week, lengte, gewicht, bmi, bmr etcetc.. (als ik iets vergeten ben Kev leg het zelf even uit??
)maandag low dag.. ik moet zeggen dat het me reuze mee viel! ik was de hele dag aan het wachten totdat ik sterretjes zou zien.. maar omdat ik geen koolhydraten at, kreeg ik ook geen honger... mn potje kwark was wel 873472937x zo lekker als voorheen oeehhlalaa
de dag erna was dus high (healthy) carb.. proppen. meer kan ik er niet over zeggen....
ik werd sochtends wakker na low carbdag.. en miste mn buikje??? foetsie.. haha..(natuurlijk is dat vocht kwijt...)
ik heb er totaal geen moeite mee om me strikt aan mn schema's te houden, het gaat me allemaal lekker af!
binnenkort maar eens wat fotos derop zetten van de progressie en de statistieken, for anyone that cares
ill keep you posted...
xx suus
Comment