110% motivation log

[jobr]

maarten is populair

[Wessle]

Zuiver en bedankt , zal ik meenemen naar m'n opvolgende trainingen, lekker ff door blijven gaan met de massa ofeningen dus, als ik iets wel geweldig vind is het zo'n ding op je armen te hebben en kan me niet snel genoeg komen




Heb een maandje opzegtermijn, maar het is voor mij niet helemaal duidelijk of het opzeggen van m'n huidige abbo wel soepel gaat verlopen. Aangezien ik begon bij healthcity wat later overgenomen is door basic fit, en ik wel langer dan een jaar train bij healthcity maar nog niet onder basic fit..geloof ik, dus dat word even aankijken.
Aan de andere kant zit te twijfelen me gewoon al in te schrijven daar in noord, maar (misschien) nog een aantal maanden voor een sportschool dokken waar ik geen gebruik van maak vind ik ook weer zo..

Haal me is over


ps. Express geen enorme horseshoe opgezocht, gezien ik hier wat dichterbij ben. Houd de motivatie er nog wat in

[Dexie]

Met dank aan Maarten me Pull dag geüpgrade, en dus een verslagje voor hem

Oefening 1: Pullups 10 sets, van 5 reps.
Potverdoeter, wat is dat lekker moet ik zeggen, na setje 7 was ik wel op en ging de negatieve fase iets sneller maar ik bleef doorbijten en dat beviel echt, dat gevoel in me lats dayum.

Tweede was barbell bent-over row, 4 sets van 8/10 reps.
Was ook erg lekker, zoals Maarten zei, ellebogen dicht langs me lichaam en dus gedaan. En wisselen tussen Overhand en Underhand grip. Voelde me hele rug opblazen, was echt heerlijk.

Daarna door gegaan naar de lat pulldown, 3 sets van 10 reps.
Was ook lekker, super goede focus op me lats, ging perfect. Kreeg alleen wat last van m`n verrote schouder, dat was effe minder maargoed daar krijg ik morgen de fotos van.

En toen was het tijd voor seated rows, ... tja. 2 sets van 12/15 reps gedaan.
Positief 2 seconden, vasthouden 2 seconden, negatief 3 seconde. En maar branden en branden door m`n hele rug. Moet alleen opassen dat ik niet teveel met me armen ga trekken bij deze want kreeg bicep pomp. Das niet de bedoeling.

En als allerlaatste deadlifts 5x5.
Tja, weinig over te zeggen, me rug helemaal leeg getrokken en me maag richting me keel gestuurd. Pfoe.

Toen curls for the girls, en klaar.

Het was echt een heerlijke rug training, ondanks dat ik al helemaal kapot was van het werk en amper gegeten had, toch nog redelijke gewichten gebruikt en het voelde allemaal heerlijk.

De oefeningen lopen ook goed 'met elkaar over' of hoe je het wilt zeggen. Ja die Maarten die weet het wel haha.

Nogmaals super bedankt man, ik houd het zo!

[rain]

Hey Maarten,hoeveel dagen per week train je momenteel?
Pak je alle spiergroepen 1x p.w nu?

[Mvos]

Train zoveel en zo vaak als ik kan.

Soms 6x pw en soms kan ik ook maar 2x pw.
Vandaar de keuze om te gaan wanneer ik kan.

Split is nu gebaseerd op 4 dagen met iets meer arm focus.
Als ik weet dat ik meerdere dagen kan wil ik mijn split weleens aanpassen.

Eigenlijk zit ik nog even 1 afspraak af te wachten ,want dan word alles waarschijnlijk om gegooid.

[Mvos]

vandaag schouders gedaan.
Het leek meer een kroeg met veel lullen dan trainen,maar ja het ging verder wel prima.

machine side raises
4 sets
db side raises
2 sets
cable side raises
2 sets
reverse pec deck
3 sets
cable rear delts
2 sets
rear delt swings
1 set
ez bar underhand front raises
2 sets
machine press
2 sets
bb shrugs
3 sets
db shrugs
3 sets

straks na even 45 min cardio en abs

[rain]

Mooie training!
Het lijkt erop dat je zijkant schouders wat breder wil maken!

[Mvos]

haha,ja Talal heeft me een complex aangepraat

[Nocerino]

Je borst was ook wat klein hoor.........

[Mvos]

hahahaha,vergeleken met?

Het is ook nooit goed,kutsport!

[rain]

Je moet nog eens met andere gasten gaan trainen,goed voor je zelfvertrouwen!

Als jij dat trouwens echt bent op je avatar,mag je ook wel eens aan je rugweidte werken!

[Nocerino]

Whuahhaha nee joh mvos, ben nu lekker borst aanhet knallen nu weer verder. 30 sec rust.

[Mvos]

Je moet nog eens met andere gasten gaan trainen,goed voor je zelfvertrouwen!

Als jij dat trouwens echt bent op je avatar,mag je ook wel eens aan je rugweidte werken!

Damn dat zijn me ff goede ideen!
Dat ik daar nooit zelf op gekomen was.

Die avatar is een wijdte die ik ooit wil halen,...ooit zucht.

[rain]

En ik wil ooit zonder spelfouten typen...ooit.zucht.
Weid,wijder,weidst!

Ik zag bij Dexie wel een aardige rugtraining staan,niks voor jou?

Ps mag nocerino ook smsen tijdens het trainen met jou????
Iets met focus en mindmuscleconnection...

[talalelh15]

haha,ja Talal heeft me een complex aangepraat

Oeps :X