Future boring But Big Log

[futurekill]

Zonder aanloop kan je ook niet ver springen (Net zelf bedacht, applausje voor mezelf :P)

indeed

[futurekill]

net mij eerste training gehad heb toch als assistance 5x10 bp

bp (5x50),(5x60),(5x67,5)

assistance bp 1x(10x40),1x(10x45),1x(10x50),2x(10x55)

dumbell row 5x(10x26)

triceps pushdown 2x(10x50),1x(10x55)

EZ-curl 2x(30x10),1x(10x40)

tussening chest dips ergens zo'n 30 reps
pull ups,chin ups hier en daar een setje

[Nocerino]

Waar is je rep out?

[GespierdeMug]

net mij eerste training gehad heb toch als assistance 5x10 bp

bp (5x50),(5x60),(5x67,5)

assistance bp 1x(10x40),1x(10x45),1x(10x50),2x(10x55)

dumbell row 5x(10x26)

triceps pushdown 2x(10x50),1x(10x55)

EZ-curl 2x(30x10),1x(10x40)

tussening chest dips ergens zo'n 30 reps
pull ups,chin ups hier en daar een setje

Ziet er aardig uit in je beginpost, ben heel benieuwd naar je bevindingen met 5/3/1! Ga je zeker volgen.

Wat voor assistance deed je voor bp dan? decline bp?
Heb je dan de OHP laten zitten? Leek me sowieso een verstandige keus om OHP niet op maandag erbij te pakken na het benchen en daarna nog triceps iso.

[futurekill]

boring but big is zonder rep out...omdat je nog 5x10 doet erna

[futurekill]

ging als assistance afwisselen omdat het niet te eentonig zou worden.Wendler had dit in een interviews op t-nation gezetn maar dit vind je niet terug in het boek.ging dit eerst toepassen maar door de lichte gewichten toch maar 5x10 erna gedaan

[Tido]

boring but big is zonder rep out...omdat je nog 5x10 doet erna

Waar heb je dat gelezen? Dat is namelijk niet zo.

[futurekill]

vandaag DL en opgewarmd en afgesloten met touwspringen

DL (5x81,9),(5x94,5),5x(107,5)

assistance dl10x55),(10x60),(10x65),(10x70),(10x75)

core:abs roller mer barbell,hanging leg raise(knie naar buik met gestrekte benen lukte nog voor geen zier)
:abs pulldown,side bends en afgesloten met planks en nogwat touwtjesspringen

[futurekill]

The first part of the Boring But Big Challenge is that you'll continue to perform the squat, bench, press, and deadlift with the 5/3/1 sets and rep scheme. (If you're unfamiliar with the 5/3/1 program, click here to get the rundown.) The one thing that you'll change is that you will not go for any extra reps on the last set. You'll only do the required reps and then move on to the 5 sets of 10 reps.

artikel op t-nation-http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_boring_but_big_3month_challenge

titeltje erbij is the big lifts

[futurekill]

bij het artikel staat ook waarom

[Tido]

Oh, sorry dacht dat je gewoon boring but big deed maar je doet de BBB challenge. Ik heb niets gezegd

[futurekill]

ik doe ook gewoon boring but big maar dacht dat dit algemeen was...niet dus? volgende trainingen gewoon laatste workset max reps.

[Tido]

Het is een beetje verwarrend maar BBB is gewoon 5 setjes van 10 met gewichten die je zelf bepaalt. De BBB challenge heeft Jim Wendler later verzonnen en is net weer even anders dan gewoon BBB. Bij de BBB challenge doe je blijkbaar geen rep out set en doe je de eerste maand 5 * 10 met 50% van je training max. De tweede maand 60% en de derde maand 70%.

[futurekill]

ah oke thx dude

[futurekill]

Vandaag ohp (5x30),(5x35),(10x37,5)---gewichten klopten niet met het schema dit verschillde telkens rond de 1kg,was ervan overtuigd 0,5 in de gym te hebben niet dus...dit weekend zelf gaan aankopen.

assisted ohp:5x(10x25)
tussen de setjes chest dips 5-8 reps:techniek begint al wat te lukken

lat pulldown 5x(10x55) verschillende grips

standing reverse dumbell flyes 2x(10x9) 1x(10x10)

cgbp:2x(10x40),2x(8x50)

dumbell curls:3x(10x16)