Neto61 logje

[Neto61]

naar lange tijd traine is de motivatie ook er uit en ook omdat ik het erg druk heb en vanaf deze week wil ik graag een logje houden zodat ik de motivatie kan behouden en ook de kracht toenamen kan zien

ik zou graag ook wel een site willen waar ik alle oefeningen namen kan vinden omdat ik niet al oefeninge namen niet weet en dat is dan niet handig voor een logje

stats :
1,76
81 kg
13% vp

doel
85
8% vp

[Dexie]

ExRx (Exercise Prescription) on the Internet

[optiflex]

Succes ermee, ik volg. en gewoon zelf je namen erbij verzinnen. Ipv deadlift barbell curl noemen.

[Wessle]

Was jij niet de lolbroek van het forum?
Gaat er dan toch daadwerkelijk gelift worden? haha

Succes

[Tonijnvreter]

IMG-20130512-WA0012.jpg grapje succes

[Tails]

Is dit weer een trolltopic ? Zoniet dan succes .

[pescatore]

Succes en: #1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides!

[Nocerino]

In on goed topik.

[Neto61]

morgen legday normaal doe ik benen samen met schouders maar morgen alleen benen

[Gus]

Succes Neto, ben benieuwd!

[Neto61]

tog maar schouders en benen getraind hield niet veel rust tussen de set bij schouders wou niet te lang in de sportschool blijve vdg:P

schouders

warming up oefening (Standing Bradford Press) lichtjes

Barbell Shoulder Press

10x 30
10x 50
10x 60
6x 70
5x 80

Front Dumbbell Raise

10x 10
8x 12
7x 14
6x16

Upright Barbell Row

10x 27,5
8x 30
8x30


Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench

10x10
8x10
6x10

Leg press(normaal begin ik altijd met sqauten maar squatrek was vol)
12x120
10x160
10x200
8x240
8x260


Barbell Squat

10x50
10x70
8x90
5x110

dumbel walk lunge

10x18
10x18
8x18
8x18

legExtinsions

10x30
10x40
10x50

Standing Dumbbell Calf Raise ( licht gepakt ) en ik zit altijd nog iets onder mijn voete zodat ik mijn voeten meer kan laten zaken voordat die de grond raakt

20x15
15x15
10x15

[Nocerino]

Zo, onze supplementensletje is toch sterker dan ik dacht. Nice.man.

[Dexie]

Zo, onze supplementensletje is toch sterker dan ik dacht. Nice.man.

Haha same here

[Neto61]

Zo, onze supplementensletje is toch sterker dan ik dacht. Nice.man.

ik gebruik aleen :
whey protein
multi vit
dextrose ( 3 maande lang gebruikt nu gestopt er mee)
creatine ( heb uitgeprobeert kreeg buikpijn van dus gebruik ik nie :P )

[Neto61]

morge chest and triceps als er niks misgaat:P