Log Eeldesports

[weslleyy]

Sterkte kerel!!

[tik_tok]

Dat is heel erg rot nieuws! Heel veel sterkte toegewenst!

[Eeldesports]

Ik heb de afgelopen 3 week geen oefeningen gedaan of getraind. Dit ivm met het nieuws dat er uitzaaiingen gevonden zijn bij mijn moeder.

Ik denk dat ik morgenochtend weer eens de sportschool bezoek.

[Beachboy]

Maat hoe gaat de progressie mbt je blessure?

[Eeldesports]

Kleine update: Vanochtend weer bij de fysio geweest en qua bewegingen doet mijn schouderblad weer normaal mee en zit er geen soort van vertraging meer in zei de fysio. Dit betekend dat het langzaam aan opbouwen/trainen van de desbetreffende spieren begint! Ik heb de volgende oefeningen mee naar huis gekregen: Straight arm pullover, endorotatie en exorotatie + nog 1 oefening waarvan ik de naam niet weet. Deze oefeningen mag ik 2-3x per week 1x10 doen en daarnaast mag ik nog alles op heel laag gewicht trainen behalve borst.

Het gaat dus de goede kant op en ik hoop dat de progressie over 3 week te zien is bij de fysio

[Eeldesports]

thanks

[Pren]

Gefeliciteerd

[Eeldesports]

dankje aktito

[akito]

Gefeliciteerd ouwe curlbro

[Eeldesports]

Ja als het mij goed helpt blijf ik het zeker doen!

[rain]

Da's goed nieuws.
Weer een dry needling addict erbij.

[Eeldesports]

Vandaag weer bij de fysio geweest en ik heb goed nieuws gekregen!

Ik reageer erg goed op de dry needling en daardoor ontspannen mijn spieren rondom mijn schouderblad. Ik mag UB weer trainen alleen maar een paar oefeningen waaronder chestpress, latpulldown, seated row en 1 biceps/triceps. Deze zullen allemaal lightweight en hoge herhaling zijn.

Enige waar ik op moet letten is mijn schouderpositie dat hij niet naar voren gaat hangen of dat ik hem onbewust omhoog trek.

[Eeldesports]

Dumbbell lunges ? Anders doe je bodyweight hè zwaar zat voor iemand die niet gewend is benen te trainen

hahah grappenmaker, dyel?

ik ga wel op gevoel.

[akito]

Ik betwijfel of lunges wel mogen? Denk dat het mijn schouderblad teveel zou prikkelen.

Maar je hebt gelijk Aktito mijn benen mogen niet kleiner worden dan die van jou

@nickP
waarschijnlijk heb ik er morgen nog wel last van maargoed over 1-2 week beginnen we met oefeningen doen om het weer op te bouwen zei ie

Dumbbell lunges ? Anders doe je bodyweight hè zwaar zat voor iemand die niet gewend is benen te trainen

[Eeldesports]

gewoon beginnen wtf g. Lunges, leg curls, extensions, presses, kuiten, jump squats etc. zat te doen. 3x pw benen die kunnen toch wel wat extra aandacht gebruiken hè

Ik betwijfel of lunges wel mogen? Denk dat het mijn schouderblad teveel zou prikkelen.

Maar je hebt gelijk Aktito mijn benen mogen niet kleiner worden dan die van jou

@nickP
waarschijnlijk heb ik er morgen nog wel last van maargoed over 1-2 week beginnen we met oefeningen doen om het weer op te bouwen zei ie