Log Eeldesports

[akito]

gewoon beginnen wtf g. Lunges, leg curls, extensions, presses, kuiten, jump squats etc. zat te doen. 3x pw benen die kunnen toch wel wat extra aandacht gebruiken hè

[NickP]

Herkenbaar dat beurse gevoel, met een beetje pech heb je het morgen ook nog maar is verder geen probleem.
Als de fysio zegt squat en dl eruit, zou ik dat ook maar doen. had er zelf ook last van met deze oefeningen. Vooral de positie van de schouder tijdens de squat.

[Eeldesports]

Het probleem is eigenlijk dat ik helemaal geen pijn heb gehad van mijn schouderblad zelf. Dus ik zit in principe nog in een vroeg stadium. Dat mijn schouderblad niet goed zat uitte zich in mijn asymmetrie.

Maar een cardio training kan opzich geen kwaad omdat ik vrij snel vet aanzet zie ik nu.

[rain]

Dat zou mooi zijn als je het daarmee op kan lossen.
Een reactie heb je vaker bij dry needling aangezien ze een naaldje in je spier prikken.

Ik zou ook niet gelijk van het ergste uitgaan, de fysio dacht dat het 'waarschijnlijk' zo was.

Lowerbody trainen kan wel, je voelt snel genoeg of het goed voelt of niet en je fysio zegt ook dat het kan.
Pak eventueel wel wat lichtere gewichten dan normaal.

[Eeldesports]

Vandaag weer bij de fysio geweest en hij heeft een dry needling behandeling bij mij gedaan. De dry needling behandeling slaat goed aan want hij zei dat mijn spier er gelijk heftig op reageerde (soort van zenuwtrek met mijn rechter arm/schouder).

Ik moet wel zeggen dat het niet heel aangenaam is en het nu een soort van beurs aanvoelt.

Ik heb ook nog even gevraagd of ik wel LB mag/kan trainen en hij zei dat het geen probleem was zolang ik backsquat en DL er maar uit laat. Nu zit ik zelf te twijfelen of ik wel of niet begin met LB trainen.

[akito]

Je zal wss nu al kunnen trainen maar niet trainen zal voor een sneller herstel zorgen. Voordat je op je 'oude' niveau zit weet ik niet, maar redeneer nu meer in de zin van hoe lang het gemiddeld duurt voordat die posterior/anterior spierspanning zeg maar weer in balans zijn en je schoudergewricht dusdanig stabiel is dat je uit die circel raakt zeg maar.

[Eeldesports]

Aktito dat ik dan weer op het oude niveau zit of dat ik dan weer goed kan trainen ?

Ik weet dat het allemaal speculeren is, maar dan heb ik er ingeval een beeld bij.

[akito]

Reken maar op een 4-6 mnd minstens, not even kidding.

[NickP]

Ben nog steeds aan het herstellen, schiet niet op. Heb alles al gehad maar niks is de wonderbaarlijke oplossing..

[Eeldesports]

Ik heb de oefeningen doorgelezen en ik heb 1 van die oefeningen al mee naar huis gekregen om te oefenen ( beginner shoulder flexor stretch)

Ik kon het niet zo rap vinden maar hoelang heb jij ongeveer moeten herstellen?

[Eeldesports]

Klote om te horen man.
Dry needling heb ik vaak genoeg gehad, elke week wel 10 van die dingen in mijn schouder en spier bij schouderblad. Misschien kan je mijn log ff doorlezen? Heb er wel redelijk wat dingen ingezet via de fysio, stretch oefeningen bijvoorbeeld. Zal ff de link voor je opzoeken en even kijken welke pagina's wel handig zijn. Heb zelf ook schouderblad die niet goed lag en daardoor omliggende spieren overbelast heeft gemaakt.

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...ps-log-40.html

Rond pagina 40 zijn de stretch oefeningen. Voor de rest wat korte verslagjes van de fysio hoe en wat. Misschien kan het je helpen.

ah thanks, zal ff oefeningen doornemen. Ik begin nog nergens aan voordat de fysio het mij heeft voorgeschreven, maar het geeft mij wel een goed beeld.

[NickP]

Klote om te horen man.
Dry needling heb ik vaak genoeg gehad, elke week wel 10 van die dingen in mijn schouder en spier bij schouderblad. Misschien kan je mijn log ff doorlezen? Heb er wel redelijk wat dingen ingezet via de fysio, stretch oefeningen bijvoorbeeld. Zal ff de link voor je opzoeken en even kijken welke pagina's wel handig zijn. Heb zelf ook schouderblad die niet goed lag en daardoor omliggende spieren overbelast heeft gemaakt.

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...ps-log-40.html

Rond pagina 40 zijn de stretch oefeningen. Voor de rest wat korte verslagjes van de fysio hoe en wat. Misschien kan het je helpen.

[Eeldesports]

ja klopt een maandje is het probleem eerlijk gezegd ook niet, het probleem zit hem meer in het herstellen wat gemakkelijk op kan lopen tot een half jaar. Het ligt maar net hoe snel mijn lichaam erop reageert.

[weslleyy]

Ik kom net bij de fysio en ik zal zijn conclusie/ aanpak zo duidelijk mogelijk proberen neer ze zetten:

Waarschijnlijk door overbelasting is mijn rechterschouderblad als het ware uitgeschakeld en is het achter gaan lopen, daardoor mag ik minimaal 1 maand niet sporten. Hij drukt op het schouderblad elke week op hem een beetje te prikken (soort van kraken denk ik). We gaan kijken of dry needling behandelingen zijn vruchten zullen afwerpen en ik krijg een lading oefeningen mee naar huis de volgende keer.

Over 1 maand zal ik hoogstwaarschijnlijk weer onder begeleiding mogen opbouwen naar het niveau waar ik was blijven steken.

Het is allemaal erg kut maar het moet gewoon gebeuren, doe ik dit niet dan zal ik in de toekomst ergere problemen krijgen met mijn schouder en dat wil ik natuurlijk niet.

Damm shit om te horen goodluck kerel! ik weet dat rainman goede ervaringen heeft met dry needling. Maandje is zo om

[Eeldesports]

Ik kom net bij de fysio en ik zal zijn conclusie/ aanpak zo duidelijk mogelijk proberen neer ze zetten:

Waarschijnlijk door overbelasting is mijn rechterschouderblad als het ware uitgeschakeld en is het achter gaan lopen, daardoor mag ik minimaal 1 maand niet sporten. Hij drukt op het schouderblad elke week op hem een beetje te prikken (soort van kraken denk ik). We gaan kijken of dry needling behandelingen zijn vruchten zullen afwerpen en ik krijg een lading oefeningen mee naar huis de volgende keer.

Over 1 maand zal ik hoogstwaarschijnlijk weer onder begeleiding mogen opbouwen naar het niveau waar ik was blijven steken.

Het is allemaal erg kut maar het moet gewoon gebeuren, doe ik dit niet dan zal ik in de toekomst ergere problemen krijgen met mijn schouder en dat wil ik natuurlijk niet.